Detilubvi.ru

Мама и Я
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мудры для лечения гипертонии пальчиковая йога для снижения давления

Как нормализовать давление с помощью мудр

Хроническое понижение или повышение артериального давления (АД) сегодня является серьёзной проблемой для многих людей. Гипертония и гипотония часто провоцируется нарушениями на энергетическом уровне. Устранение проблем на уровне тонкого тела отражается на нормализации кровотока. И для достижения этой цели отлично подходят древние практики. Рассмотрим, какие мудры для снижения давления можно применять каждый день.

Как энергетика влияет на скачки артериального давления

Скачки АД в организме человека обусловлены нашим мироощущением. Причины гипертонии и гипотонии кроются на уровне нашего сознания. Стремление к подстройке внешнего мира под сформированные внутренние рамки представления о мире порождает у человека стрессовые ситуации, он теряет контроль над ситуацией. Нельзя внешний мир построить под свои представления.

Стресс, неудачи в стремлении контролировать ситуацию нарушает энергетический баланс в чакре солнечного сплетения — Манипура. Сбои на уровне тонкого тела в этом энергетическом центре из-за стрессов порождает повышение АД. У человека развивается гипертония.

Отказ от попыток изменить действительность, самоустранение и пассивность снижают энергетическую активность в чакре Манипура. На физическом уровне происходит снижение давления, развивается гипотония.

Чтобы нормализовать давление, нужно перестроить своё сознание. Картина мира человека должна принимать внешний мир в его объективном состоянии. Не нужно стремиться переделать окружение. Стоит отказаться от сооружения искусственных рамок своей жизни.

На уровне тонкого тела нужно укреплять и совершенствовать чакру Манипура. Для достижения этой цели отлично подходят мудры.

Стресс нарушает энергетический баланс в чакре Манипура, что расположена в месте солнечного сплетения

Чакра Манипура энергетически связана со средними пальцами рук. Поэтому мудры при высоком и низком давлении ориентированы на манипуляции с этим участком рук.

Практики для нормализации АД улучшают циркуляцию энергий в чакре Манипура. Это сказывается на физическом уровне. Мудры также плодотворно влияют на мышление и сознание. В комплексе грамотно подобранные упражнения способствуют нормализации АД.

Какие мудры делать при гипертонии или гипотонии

В основе проблем с АД лежит человеческое сознание. Все проблемы на энергетическом и физическом уровне проистекают от неправильных мыслей, которые порождают стресс, напряжение, утомляемость, чрезмерную потерю энергии.

При гипертонии или гипотонии нужно использовать мудры, которые улучшают настроение, проясняют сознание, помогают расслабиться, восполнить силы и убрать стресс. Эти плодотворные изменения на уровне мыслей в сочетании с манипуляциями рук, оказывающих влияние на чакру Манипура, максимально эффективны при лечении недугов АД.

Стрела бога Инды при нарушении кровотока

Практика Стрела бога Инды, или мудра как ее еще называют Стрела Ваджра, символизирует энергию грозового разряда. Ваджра — мифологическое оружие бога Инды для борьбы с демонами. Практика показана при гипертонии. Упражнение также помогает при патологиях сердечно-сосудистой системы, нарушениях кровоснабжения и кровообращения. Расположение пальцев позволяет направить энергию в зоны, которые нормализуют состояние сосудистой системы.

Мудра Стрела бога Инды

  • соединяем ладони;
  • средний, безымянный и мизинцы обеих рук сгибаем, чтобы они образовали «замок»;
  • указательные — выпрямлены;
  • большие пальцы соприкасаются рёбрами.

Черепаха от переутомления

В индийской мифологии черепаха относится к священным животным, поэтому название целительной мудры её именем неслучайно. С этим животным связывают мифический напиток бессмертия, который черепаха достала со дна океана. Расположение рук позволяет предотвратить утечку энергии, что устраняет признаки утомления. Мудра показана при нарушениях в функционировании сердечно-сосудистой системы и в случаях сильного переутомления и астении (повышенная утомляемость).

Как правильно выполнить:

  • соединяем ладони;
  • все пальцы обеих рук сцепляются в замок;
  • большие пальцы касаются рёбрами и своим положением образуют «голову черепахи».

Мудра Земли для нормализации АД

Эффективная практика для нормализации кровотока при гипертонии и гипотонии — мудра Земли. Упражнение полезно для расслабления мышц, снятия усталости и восполнения сил. Практика помогает принять верное решение, формирует силу воли и позитивный настрой.

Правила грамотного выполнения:

  • зажгите в помещении свечу красного цвета;
  • примите удобное положение сидя;
  • развернитесь лицом в восточном направлении;
  • напрягите мышцы тела и сразу расслабьте, проделайте так несколько раз;
  • вдохните полной грудью, задержите дыхание, выдохните медленно и продолжительно;
  • расположите руки на уровне груди;
  • ладони направлены вверх;
  • соедините подушечки больших и безымянных на обеих руках;
  • остальные пальцы расслабьте и выпрямите.

Шакьямуни при гипертоническом кризе

Один из самых распространённых образов Будды — «просветлённый» в позе Падмасана с руками, сложенными в мудру Шапка Шакьямуни. Положение символизирует достижение высшего просветления. Сомкнутые пальцы обеспечивают крепость духа, радость и свободу. Практика эффективна при тяжёлых состояниях из-за сильного и устойчивого повышения АД, головных болях и головокружениях. Мудра нормализует мыслительную деятельность, устраняет тревогу и помогает преодолеть сильные страхи.

Мудра Шапка Шакьямуни

Как правильно выполнить:

  • зажгите белую свечу;
  • развернитесь лицом на восток;
  • соедините ладони;
  • кисти поднимите на уровень переносицы;
  • соедините средними фалангами указательные и безымянные пальцы;
  • выпрямите средние и мизинцы, соедините их подушечки;
  • большие пальцы сомкните боковыми поверхностями.

Махаширс от всех видов головной боли

Основное назначение практики — лечение гайморита и насморка. Мудра помогает справиться с любыми видами головной боли. Практика Махаширс нормализует состояние жидкостей в организме, оказывая плодотворное влияние и на снижение АД. На эмоциональном плане упражнение способствует обретению спокойствия.

Правила грамотного выполнения:

  • безымянные пальцы сгибаем, чтобы ногти и подушечки упёрлись в ладонь;
  • на каждой руке соединяем кончики большого, указательного и среднего;
  • мизинцы расслаблены и выпрямлены в естественном положении.

Головная боль иногда возникает по причине негативных эмоций. Мудры от тревожности или страха помогут справиться с проблемой.

Жест для стимуляции кровообращения при пониженном давлении

Эффективная практика для стимуляции кровообращения и нормализации низкого АД — Ваджра-мудра. Упражнение помогает быстро расслабиться, справиться с последствиями стрессовых ситуаций, восстановить силы при утомлении.

Как правильно выполнить:

  • на обеих руках сгибаем мизинец, безымянный и средний пальцы, они касаются друг друга кончиками ногтей;
  • большие пальцы подушечками упираем в рёбра ногтевых фаланг средних;
  • указательные — выпрямлены и расслаблены.

Как правильно и как часто выполнять упражнения

Не относитесь к практикам как к обязательному лечению. Нельзя делать мудры, понижающие или повышающие АД, механически.

Воспринимайте упражнения как возможность отдохнуть, восполнить силы и улучшить самочувствие в течение дня.

Оптимальные условия для выполнения упражнений просто соблюсти.

  1. Тишина и уединение.
  2. Достаточное пространство, свобода.
  3. Ровная поверхность и мягкий коврик.
  4. Свежий воздух. Отсутствие сквозняков.

Лучшие асаны для выполнения мудр

Ключевое условие эффективности практик — комфортное положение тела. Мудры при гипертонии лучше выполнять в удобной сидячей позе расслабления. Это релаксационные асаны — Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана и др. В условиях гипертонии или гипотонии хорошо подходит «лежачая» асана Шавасана.

Асана Шавасана подходит для выполнения мудр от давления

В процессе выполнения мудр важно нормализовать дыхание. Аспекту дыхания стоит уделять пристальное внимание. Перед началом практики сделайте несколько медленных и глубоких вдохов (грудью и диафрагмой). Постепенно успокаивайте дыхание, нормализуйте его. Вдох и выдох делайте ритмично.

Мысли сосредоточьте на дыхании. После нормализации вдохов и выдохов освободите своё внимание. Старайтесь сконцентрироваться на действиях и ощущениях, не отвлекайтесь на посторонние вещи.

Оптимальная продолжительность подходов — около 15 минут. Лучшее время — после пробуждения или перед сном. Периодичность — два или три раза в день. Нельзя одновременно выполнять несколько мудр. Выберите одну практику, которая оптимальна для вашего случая. Сосредоточьтесь на достижении цели, выполняя выбранную мудру.

Махаширс-мудра в лечебных целях выполняется с периодичностью — три раза в день. Продолжительность каждого подхода — 6 минут. Мудры от пониженного давления, подобные Ваджра выполняются три раза в день. Подход длится около 5 минут.

Мудры от давления: 7 полезных упражнений от гипертонии

Сведение рук и скрещивание пальцев используют многие народы для восстановления сил и пополнения энергии. Какие мудры от давления и гипертонии являются самыми эффективными?

Способности организма безграничны! Неудивительно, что воздействуя на определенные точки на теле можно влиять на свою жизнь, здоровье и настроение. Большая часть таких мозговых центров расположено на руках.

Мудра – это комбинация пальцев, сложенная в определенной последовательности. Прежде чем выполнять упражнения при высоком давлении необходимо лечь и расслабить все мышцы, начиная от кончиков пальцев на ногах.

Эффективные мудры для снижения давления

Воспользоваться такими упражнениями можно когда угодно и где угодно! Но результата можно ожидать только тогда, когда сформируется представление о тонкости и духовности процесса. Восточные знания базируются на умении правильно расслабляться, визуализировать проблему и обратиться к энергетическим центрам.

7 самых лучших техник:

  1. Самая простая мудра от гипертонии и головной боли — исцеляющая «корзинка». Для нее необходимо сделать корзинку из рук так, чтобы правый мизинец оказался наверху. Далее освободить большие и указательный пальцы. Левый указательный согнуть и подложить под него правый большой. Другие два пальца должны быть выпрямлены, а руки расслаблены.
  2. Мудра, спасающая жизни. С помощью этого упражнения можно реально помочь больному человеку. Влияние, которое она оказывает на гипертоника, сравнима с действием валидола. Использовать эту технику нужно при резких болях в груди и симптомах приступа, чтобы предотвратить инфаркт и другие страшные заболевания сердца.

Для ее выполнения подушечки указательного пальца положить у основания большого. Средний, большой и безымянный соединяют вместе. Выпрямленный должен остаться только мизинец.

Параллельно это же необходимо сделать и на другой руке. При этом состояние остального тела должно быть расслаблено. Можно для удобства прилечь или устроится в кресле, а руки положить на подлокотники.
Упражнение «Черепаха» — выполняется при сердечных патологиях, переутомлении, а также при астенических синдромах.

Руки сложить в замок! Большие пальцы прижать друг к другу и отогнуть, направляя к сердцу – это символизирует голову черепахи. При этом тело должно быть расслаблено, а дыхание спокойное. Не нужно обдумывать эту позу, все мысли лучше направить на снижение артериального давления. Так можно избавиться от воздействия «энергетических вампиров».
«Стрела Ваджра» рекомендуется при сердечных патологиях, нарушении кровообращения, артериальной гипертензии. В момент выполнения нужно следить за дыханием! Лучше представлять себе, как состояние организма приходит в норму.

Для выполнения мудры Ваджа необходимо скрестить по три пальца, а указательные и большие – соединить. Можно попробовать оттопыривать или прижимать эти пары, чтобы достичь разных эффектов. Пальцы держится в среднем 15 минут. При этом дыхание должно быть спокойное, а мысли направлены на визуализацию проблемы и ее решение.

  • Мудра «Земля» рекомендована при подавленности, психических нарушениях, стрессах, которые могут привести к скачкам АД и проблемам с сердцем. Начинать упражнение нужно с большого и безымянного пальцев, которые соединяются подушечками друг с другом. Давить можно с небольшим усилием. Остальные пальцы выпрямить. В результате постоянной практики мудры Земля можно успокоиться свое психологическое состояние, повысить самооценку и защититься от неблагоприятной среды.
  • Техника «Знания». Это наиболее важная комбинация, способная поднять настроение, избавить от усталости и предотвратить депрессию. Кроме того, это мудра помогает стабилизировать кровяное давление и улучшить качества сна. Необходимо сложить большой и указательный пальцы вместе, а остальные – выпрямить. При этом лицом лучше повернуться на восток и представить себе синее небо. Выполнять можно как одной, так и двумя руками. Для усиления эффекта упражнение следует выдержать 5-10 минут несколько раз в день.
  • «Шапка Шакья-муни» — мудра от высокого давления.

    Помогает при гипертоническом кризе, депрессии, а также нарушении мозгового кровотока. Для нее указательные и безымянные пальцы обоих рук приблизить друг к другу в полусогнутом виде, не прикасаясь. Средний и мизинец – выпрямить и прислонить к их паре на другой руке. Большие — сомкнуть.

    Мудры для понижения давления подвластны каждому пациенту, так как не требует дополнительных навыков.

    Достаточно выучить определенный набор жестов и выполнять их с рекомендованной периодичностью. Предварительное расслабление и настрой всех внутренних систем на работу без сбоев поможет повысить эффективность упражнений.

    Полезные жесты рук

    Мудры называют йогой для пальцев. Это не случайно, так как на кончиках каждой фаланги расположены нервные окончания, отвечающие за конкретный орган. При выполнении упражнений от гипертонии в определенную область посылается заряд энергии. Точная комбинация способна оказать лечебное воздействие.

    Для поддержания кровяного давления в норме заниматься восточной медитацией стоит регулярно! Это отличный способ профилактики гипертонии и гипотонии.

    Важно осознанно подходить к процессу! Всегда представлять, как с помощью упражнения давление восстанавливается, а болезни уходят навсегда. Приступать к занятиям всегда нужно в расслабленном состоянии.

    Для избавления от болей в сердце подойдет мудра «Ганеша» — названная в честь индийского божества.

    Для ее выполнения необходимо соединить руки в замок перед собой. При этом ладонь левой руки должна быть повернута наружу, правой – вовнутрь. Важно все делать плавно, избегая резких жестов.

    При аритмии и гипертонии индийские мудрецы практиковали мудру «храм Дракона».

    Каждый палец являлся символом частей тела этого крылатого змея, а руки – его храмом. Средние пальцы обеих рук сгибаются и соединяются, при этом остальные фаланги должны остаться выпрямленными или слегка соприкасаться друг с другом.

    Индийская методика медитации с помощью пальцев – это не привычный для современного человека способ избавления от различных проявлений боли. Для начала можно добавить эти упражнения к методам традиционной медицины, чтобы повысить эффективность терапии. Со временем, после регулярного применения, лекарства могут уйти на второй план.

    Как помогают от повышенного давления и головной боли мудры, правила выполнения

    Уже продолжительное время мудры от гипертонии и повышенного давления признаны врачами действенным способом лечения. Не стоит скептически относиться к такому методу нормализации состояния здоровья, так как эта гимнастика действительно помогает. Регулярное выполнение упражнений для пальцев рук поможет наладить работу организма и даже спасти жизнь. Это важно, учитывая, что больше половины людей в нашей стране погибают из-за проблем с сердечно-сосудистой системой (инфарктов и инсультов).

    Что такое мудры

    Мудры – разновидность йоги, которая выполняется только пальцами рук. Такой вид лечения берет начало еще в Древнем Китае и продолжает использоваться более двух тысяч лет. В организме человека постоянно циркулирует внутренняя энергия, которая поступает и уходит через чакры.

    Мудра представляет собой определенный жест или расположение пальцев относительно друг друга. При соединении энергетические потоки образуют закрытые системы. Человек обретает способность управлять потоками жизненной энергии, находящимися внутри тонкого тела. Благодаря чему восстанавливается психическое равновесие и улучшается физическое состояние, что дает внутреннее спокойствие и силы.

    Как работает мудра при гипертонии и высоком давлении

    Чтобы разобраться в том, как работают мудры, загляните в индуистские учения о чакрах и перемещении праны (жизненной энергии) по организму человека. В теле здоровых людей прана свободно циркулирует, но стоит возникнуть непреодолимому препятствию, как начинает развиваться болезнь, возникают боли в тех или иных органах.

    На кончиках пальцев расположены нервные окончания, которые соединены с органами внутри человеческого тела. Воздействуя на них, можно повлиять на работу отдельных систем организма.

    Соединение пальцев в конкретных позициях замыкает энергетические потоки, направляя их на исцеление.

    Поскольку нередко причиной головной боли, мушек в глазах, учащенного сердцебиения и высокого давления становится плохое функционирование сердечно-сосудистой системы, лечить такое состояние нужно при помощи мудр, регулирующих работу определенных энергетических каналов.

    Особенности и правила выполнения для снижения артериального давления

    Мудры от повышенного давления не являются панацеей, и не стоит рассчитывать на мгновенный эффект, как от лекарств. Рекомендуя эту практику, врачи прописывают медикаментозное лечение в качестве главного.

    Осваивая йогу для пальцев, чтобы помочь организму, следует запастись терпением. Может много времени уйти на освоение комбинаций и позиций, особенно если пальцы не очень гибкие. Возможно, на это придется потратить несколько дней. Для получения быстрого и лучшего эффекта нужно придерживаться основных правил и рекомендаций:

    1. Выполнение упражнений должно происходить в полной тишине. Следует отключить телефон, позаботиться о том, чтобы в это время никто не побеспокоил.
    2. Занять удобное положение. Рекомендуется выполнять мудры, сидя на полу, скрестив ноги по-турецки и обязательно выпрямив спину, иначе энергетический поток не сможет перемещаться. Можно сесть на стул, перенеся вес тела на обе ноги, или лечь на пол.
    3. Начинать выполнять мудры можно с двух раз в день, делая каждую по 3 минуты. Постепенно время нужно увеличивать до получаса. Количество подходов в течение дня тоже может быть увеличено до 4-х.
    4. Выполняя мудры, нельзя перенапрягаться и нервничать. Если что-то не получается, спокойно отнестись к этому и пробовать постепенно вводить новые позиции. Раздражение только замедлит процесс выздоровления.
    5. Стоит настроиться психологически на получение положительного результата, принять, как факт, наличие чакр и энергий внутри организма.
    6. После завершения практики не приступать к активной деятельности. В этом случае на расширенные сосуды и сердце придется очень большая нагрузка, что не будет способствовать исцелению организма.
    7. Лучшее время для выполнения упражнений – утро и вечер.
    8. Нельзя заниматься практикой на полный желудок, после приема пищи должно пройти 1-1,5 часа.

    «Спасающая жизнь»

    Мудра с названием «Спасающая жизнь» действительно может оказать быстрое действие по стабилизации кровяного давления, предупредить гипертонический криз или даже развитие инфаркта. Ее действие сравнивают с действием таблетки Валидола. Мудра поможет снизить давление, расширить сосуды, успокоиться и стабилизировать работу сердца.

    Для выполнения практики нужно занять положение сидя на кресле, положив руки на подлокотник, или лежа. Указательный палец на обеих руках согнуть и плотно прижать к основанию большого. При этом большим пальцем (согнув его) как бы накрыть указательный, соединить его со средним и безымянными пальцами в «щепотку» (касаясь кончиками друг друга). Мизинец оставить выпрямленным.

    Чтобы получить результат от этого упражнения, дышать стоит через рот, медленно вдыхая и выдыхая теплый воздух. Про себя можно повторять установки о том, что сосуды расширяются, сердце успокаивается, состояние нормализуется.

    «Черепаха»

    Согласно легенде, черепаха достала для древнеиндийских богов эликсир бессмертия. Эта мудра может стать настоящей находкой для тех, кто хочет долго жить и защититься от потери энергии. Она замыкает все энергетические потоки, предотвращая этим утечку или кражу жизненной силы энергетическими вампирами.

    Выполнить комбинацию из пальцев очень просто – нужно вытянуть руки, согнуть их в локтях, а пальцы сложить в замок. Большие пальцы вытянуть и совместить друг с другом боковыми частями. Соединив пальцы, медленно набрать воздух в легкие и выдохнуть, затем представить предмет зеленого цвета.

    «Ваджра»

    «Ваджра» – еще одна из наиболее используемых мудр для лечения и профилактики гипертонии. Чтобы ее выполнить, нужно три пальца (мизинец, безымянный и средний) сложить в замке, а оставшиеся два выпрямить и соединить друг с другом.

    Задержать в этом положении нужно на четверть часа, следя за ровным дыханием. Для лучшего результата во время соединения пальцев повторять про себя положительные установки (аффирмации).

    «Лечение высокого кровяного давления»

    В самом начале выполнения практики, направленной на стабилизацию давления, можно освоить самую простую мудру. При выполнении упражнения нужно мизинцы и два следующих за ними пальца соединить в замок.

    Указательный палец на правой руке выпрямить, а на левой согнуть, и прикоснуться подушечкой основания правого. Большие пальцы обеих рук сложить также, только прямым оставить левый и согнуть правый. При этом он должен находиться под согнутым левым указательным пальцем.

    При пониженном давлении и гипотонии

    Среди медиков не принято назначать лекарственные средства для лечения или стабилизации низкого давления. Это состояние не признано болезнью и может быть скорректировано изменением режима, внедрением правильного питания и физических нагрузок.

    Поскольку повышенное или пониженное давление является следствием угнетенного психоэмоционального состояния, стресса, то следует применять мудры для улучшения работы всего организма в целом.

    Подойдет упражнение под названием «Знание». Оно помогает бороться с бессонницей, депрессиями, улучшает память и внимание. Выполняется также при повышенном давлении, потому что предназначено для стабилизации психоэмоционального состояния, которое чаще всего является причиной скачков давления.

    Мудра очень проста – нужно сложить кончики большого и указательного пальцев, а остальные просто выпрямить. Применять по 5-10 минут несколько раз за день.

    Также подойдет мудра, в которой большие пальцы кончиками прижимаются к основаниям средних, а все оставшиеся четыре в выпрямленном состоянии соединяются друг с другом только верхними фалангами.

    Всегда ли помогают

    Самый большой плюс применения мудр – это то, что они не могут принести вреда человеку.

    Но не всем больным хватает терпения, чтобы увидеть появление первых результатов от своих занятий. Отсюда и минус данного подхода – отсутствие моментального эффекта. Из-за этого некоторые нетерпеливые люди просто не дожидаются, когда мудры принесут облегчение.

    Очень важной составляющей на пути к успеху является вера в силу этой древней практики и в свои возможности. Постоянное повторение положительных установок благотворно скажется на изменении состояния здоровья к лучшему. А вот повторение негативных установок, говорящих о том, что данный метод бездейственен, не имеет доказательств, сведет все усилия на нет.

    Эффект от практик также будет минимальным, если не изменять свой жизненный уклад. Несоблюдение режима питания, употребление нездоровой пищи, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок не позволят помочь себе и вылечить причину возникновения гипертонии.

    Для достижения хороших результатов стоит совместить применение этой древней практики с другими. К ним относятся – ароматерапия, фитотерапия, лечебная физкультура, акупунктура, лечебный массаж. Это поможет снять напряжение в теле, которое вызывает разлад в нервной системе.

    Прежде чем начать самостоятельное применение мудр от высокого давления, обратитесь в лечащему врачу и проконсультируйтесь. Правильное выполнение мудр поднимает настроение и повышает физическую силу и выносливость. Заниматься данной практикой могут все, не зависимо от возраста и пола.

    Мудры для снижения артериального давления

    В альтернативной медицине используют мудры, как эффективное средство от высокого давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Разберемся, действительно ли жесты помогают бороться с гипертонией, как они работают.

    Мудры и их связь с артериальным давлением

    Мудра – ритуальный язык жестов в индуизме и буддизме. Это йога пальцев рук, которая учит человека чувствовать свое тело, окружающее пространство.

    Система мудр рассматривает пальцы как проводники энергии в теле человека. Каждая часть, каждая фаланга отвечает за работу определенного органа, за его энергетическую структуру. Если по каким-то причинам энергетический канал перекрывается, орган не получает нужной ему энергии, начинаются сбои. Для нормализации его работы нужно восстановить энергетический поток.

    Выполняя мудры, можно улучшить здоровье, укрепить нервную систему, улучшить состояние при любой болезни.

    Мудры и гипертония

    По пальцам проходят энергетические каналы, связанные с головным мозгом, сердцем, легкими, кровеносной системой, печенью, тонким и толстым кишечником. Если соединить подушечки пальцев в определенных комбинациях, то восстанавливающая энергия вместе с дыханием поступает в органы, улучшая их работу:

    1. Делая технику, человек расслабляется: уходит нервозность, раздражение, повышается стрессоустойчивость.
    2. Полное расслабление организма улучшает работу сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются, давление снижается. Кровь насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение органов, тканей.
    3. Регулярное выполнение упражнений, стабилизирует психоэмоциональное состояние, что снижает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых осложнений.

    Однако нужно помнить, что мудры – это не панацея от повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Они не могут заменить лечения лекарствами, восстановить серьезные повреждения организма, снизить показатели при гипертоническом кризе.

    Техника выполнения мудр

    Любая техника требует тренировки. Поэтому сначала желательно заниматься там, где никто не будет мешать. Когда вы научитесь абстрагироваться от окружающей обстановки можно будет делать упражнения в любом месте.

    1. Перед тренировкой нужно расслабиться, успокоиться, отвлечься от мыслей, сконцентрироваться на своем теле, ощущениях. Нельзя напрягать пальцы, с силой сдавливая их друг с другом, они должны быть полностью расслаблены.
    2. Лучше всего заниматься сидя по-турецки, скрестив ноги или сидя на стуле, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Спина прямая, энергия свободно перемещаются по телу. Дискомфорта, боли, напряжения быть не должно.
    3. Мудры делают в любое время суток. Единственное условие – нельзя заниматься сразу после еды. Нужно выждать 1,5-2 часа и только потом приступать к упражнениям.
    4. Каждую мудру делают не больше 5 раз от 3 до10 минут. Общее время тренировки 30 минут, можно проводить 2-3 раза/день.
    5. Во время гимнастики важно правильно дышать. Есть два основных темпа дыхания: медленный и быстрый. Медленный – медленно, глубоко вдыхать через нос, также выдыхать, освобождая легкие. Быстрый – быстрые, поверхностные вдохи-выдохи носом.

    Большинство упражнений дают быстрый результат. После занятий человек уравновешен, ясно мыслит, чувствует прилив сил.

    Мудры и ароматерапия

    Применяя мудры от повышенного артериального давления, их действие можно усилить эфирными маслами:

    • лаванда – улучшает циркуляцию крови, лимфы, активирует работу головного мозга, успокаивает;
    • бергамот – хорошо снимает сосудистые спазмы, нервное перенапряжение;
    • шалфей – успокаивает, расслабляет, улучшает работу сердца;
    • майоран – расширяет сосуды, ускоряет кровоток, снимает головные боли.

    Перед тренировкой пару капель масла растирают пальцами. Можно слегка помассировать виски, а затем приступить к занятиям.

    Мудры для нормализации АД

    Есть несколько эффективных мудр, помогающих снизить давление, поддерживать показатели в норме, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

    Первоначальная

    Мудра для снижения и стабилизации повышенного артериального давления. Восстанавливает сосуды, скорость кровотока, предотвращает отклонение показателей от нормы. Можно делать при гипотонии, если проблемы вызваны нарушением кровообращения.

    • сцепить руки в замок так, чтобы мизинец правой руки был последним;
    • правый указательный палец выпрямить, большой – согнуть под левый указательный;
    • большой палец левой руки выпрямить.

    Для укрепления здоровья

    Повышает иммунитет, эффективна для профилактики гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.

    • левая рука: соединить большой, безымянный палец, средний положить на безымянный, мизинец прижать к безымянному, указательный выпрямить, но не напрягать;
    • правая рука: согнуть средний, безымянный, подушечки пальцев прижать к ладони, остальные выпрямить;
    • руки скрестить: правая поверх левой.

    Стрела Воина (Стрела Ваджра)

    Улучшает состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях. Устраняет одышку, невралгию, головные, мышечные, суставные боли. Нормализует кровообращение, восстанавливает сосуды. Применяют при начальных стадиях гипертонии.

    • сцепить руки замком;
    • указательные и большие пальцы обеих рук выпрямить, прижать друг к другу.

    Спасающая жизнь (Апан Ваю)

    Помогает при сердечном приступе, действует аналогично нитроглицерину. При боли в сердце, тяжелом дыхании, дискомфорте, тревоге мудру делают обеими руками. Улучшение состояние должно наступить сразу же.

    • указательный палец согнуть, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца;
    • большой, средний, безымянный пальцы соединить вместе;
    • мизинец выпрямить.

    Черепаха

    Улучшает работу сердца, сосудов, нервной системы. Используют при психопатологических расстройствах, повышенной раздражительности, синдроме хронической усталости, панических атаках.

    • руки сцепить в замок;
    • большие пальцы обеих рук выпрямляются, прижимаются друг к другу.

    Знание (Гьян-мудра)

    Снимает эмоциональное перенапряжение, тревогу, беспокойство. Улучшает умственную деятельность, устраняет бессонницу, снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце. Очень полезно выполнять при нервной гипертонии или гипотонии, когда отклонение показателей АД вызвано психоневрологическими расстройствами.

    • соединить указательный и большой палец;
    • остальные пальцы выпрямить, разъединить, не напрягать.

    Жизнь (Прана-мудра)

    Мудра избавляет от головной боли, повышенного глазного и внутричерепного давления. Помогает справиться с быстрой утомляемостью, плохим настроением, бессилием. Выравнивает потенциал всего организма, вызывает прилив сил, бодрости.

    • соединить мизинец, безымянный и большой палец;
    • остальные выпрямить, держать вместе.

    Шапка (Шакья-муни)

    Снимает симптомы гипертонии, улучшает состояние при сосудистых патологиях головного мозга. Полезно делать при депрессии, сильном стрессе, тяжелом психоэмоциональном состоянии.

    • указательный и безымянный палец правой руки согнуть, соединить с пальцами левой руки, которые должны быть в таком же положении;
    • мизинец, средний выпрямить, соединить подушечками;
    • прямые большие пальцы соприкасаются боковыми поверхностями.

    Земля (Притхиви-мудра)

    Мудра быстро избавляет от депрессии, повышенного давления, усталости, слабости. Стабилизирует психоэмоциональное состояние, защищает от внешних раздражителей, повышает стрессоустойчивость.

    • соединить безымянный и большой пальцы;
    • остальные выпрямить, развести.

    Вода (Варуна-мудра)

    Выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отеки, понижает давление. Улучшает работу печени, почек. Мудру рекомендуется делать при высоком уровне сахара, холестерина.

    • согнуть мизинец, прижать его большим пальцем к ладони;
    • остальные выпрямить, держать вместе;
    • левой рукой обхватить правую, большой палец левой руки должен располагаться на верхней фаланге большого пальца правой руки.

    Окно мудрости

    Мудра очень полезна для гипертоников: повышает работоспособность, тонус, активизирует работу головного мозга. Стабилизирует показатели артериального давления, устраняет склероз сосудов.

    • безымянный палец согнуть, большой палец положить на среднюю фалангу безымянного, прижать к ладони;
    • остальные пальцы свободно расставлены.

    Не нужно делать сразу много разных мудр. Достаточно выполнять 3-4 вида на протяжении 1-2 недель, а затем выбрать что-то другое. Тогда эффект будет максимальным.

    Есть ли противопоказания?

    Методика не вызывает физического привыкания, не приносит вреда здоровью даже при выборе неправильных упражнений.

    Не стоит ждать мгновенного чуда. При острых заболеваниях результат заметен через 1-3 дня, при хронических – требуются недели. Нельзя заменять йогой назначенные врачом лекарства. Мудры используют только как дополнительную терапию, способную ускорить выздоровление, улучшить состояние пациента.

    Мудры – йога пальцев от высокого давления

    Мудра – это восточная практика, которая помогает правильно распределить жизненные силы человека, используя для этого энергетические каналы рук. Благодаря отдельным ее техникам можно также нормализовать давление, что особенно актуально при гипертонии. Как же правильно освоить древнюю гимнастику, и какие мудры помогут от повышенного давления, разберемся далее.

    Что это за практика?

    Ее еще называют йогой для пальцев, поскольку каждая мудра представляет собой складывание пальцев рук определенным образом, чтобы надавить на конкретные точки, воздействующие на те или иные части организма. При гипертонии применяются те положения, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также восстанавливают психоэмоциональное состояние и устраняют бессонницу.

    Главное преимущество практики в том, что она не имеет никаких противопоказаний, поскольку оказывает мягкое действие. При этом важно понимать, что упражнения не позволяют получить мгновенный эффект. Они нормализуют давление только при регулярной практике и в случае полного искоренения причины, которая и вызывает скачки давления.

    Общие правила выполнения

    Несмотря на то, что каждая мудра представляет собой определенное складывание пальцев, при их выполнении необходимо соблюдать следующие правила:

    • голова должна быть направлена на восток;
    • смотреть на зеленые вещи, поскольку они являются символом жизненной энергии;
    • складывать пальцы с соблюдением приведенной схемы, причем прикосновения должны быть нежными и легкими, а руки – расслабленными;
    • разучивать упражнения можно постепенно, с каждой тренировкой увеличивая время их фиксирования (рекомендуется от 5 минут);
    • заниматься регулярно – 3-4 раза в день, а длительность одной тренировки – около 30 минут;
    • не перенапрягаться, занимаясь в меру своих возможностей и в размеренном темпе.

    Комплекс упражнений

    Осваивать упражнения стоит постепенно, чтобы руки не уставали. Если же не удается выполнить какую-либо мудру, стоит на первых порах исключить ее из тренировки, а по мере освоения практики вновь постараться ее выполнить. Каждое упражнение имеет свое название, а с полным комплексом для понижения давления можно ознакомиться ниже.

    Простая мудра

    Именно с этого «положения» начинается практика:

    1. Переплести пальцы рук в замок.
    2. Поднять указательные пальцы обеих рук. Большие пальцы вытянуть на себя.
    3. Указательный палец левой руки согнуть. Большой палец правой руки тоже согнуть, чтобы он оказался в обхвате с указательным пальцем левой руки (на фото ниже стрелочкой указано, что должно получиться в итоге).
    4. Большой палец левой руки остаётся вытянутым на нас.

    Спасающая жизнь

    Как утверждают учителя йоги, данная мудра способна даже спасти от сердечного приступа, но всё же не стоит отказываться от приёма медикаментов экстренной помощи. Но для гипертоника «спасающая» мудра очень полезна. Это упражнение рекомендуется выполнять в сидячем положении с закрытыми глазами, а вот руки стоит расположить на какой-либо горизонтальной поверхности. Выполнять сразу 2-мя руками:

    1. Согнуть указательный палец так, чтоб его подушечка касалась основания большого пальца.
    2. Сложить подушечки большого, среднего и безымянного пальцев.
    3. Вытянуть мизинец.
    4. Выдыхать медленно, как бы согревая пространство.

    Черепаха

    Мудра получила такое название, поскольку после складывания пальцев образуется силуэт, напоминающий черепаху. Она особенно эффективна, если на фоне повышенного давления имеются проблемы с сердцем или астенический синдром:

    1. Скрестить пальцы рук.
    2. Большие пальцы вытянуть вверх. Держать их параллельно друг другу так, чтоб они плотно соприкасались боковыми поверхностями.

    Дышать нужно спокойно, а тело должно быть расслабленным. При выполнении упражнения происходит совмещение меридиан на руках, то есть круг замыкается и накапливается жизненная энергия.

    Стрела Ваджра

    Позволяет накопить жизненную энергию, а после направить ее по различным каналам для снятия сердечно-сосудистых нарушений. Итак, чтобы несколько снизить давление и улучшить своё самочувствие необходимо:

    1. Сплести между собой пальцы рук.
    2. Вытянуть указательные пальцы вверх так, чтоб они соприкасались подушечками.
    3. Большие пальцы рук должны быть тоже прямыми, вытянутыми вверх, но соединенными друг с другом боковыми поверхностями.

    Для понижения давления рекомендуется сохранить такое положение пальцев 15 минут. При этом нужно спокойно дышать и проговаривать целебные мантры или мысленно желать здоровья и уверять себя в том, что организм сейчас наберётся сил и тогда всё будет хорошо.

    Шапка Шакья-муни

    Эта мудра помогает при сосудистых патологиях, в том числе, когда показатели артериального давления повышаются. Ее практику рекомендуется совмещать с приемом медпрепаратов:

    1. Согнуть указательные и безымянные пальцы рук.
    2. Соединить подушечки мизинцев и средних пальцев.
    3. Большие пальцы следует держать прямыми, вытянутыми верх и прижатыми друг к другу боковыми поверхностями.

    Знания

    Мудра нацелена на снижение давления, а также применяется она при вялости или нарушении сна. Выполняется мудра следующим образом:

    1. Положить руки вверх ладошками на какую-либо горизонтальную поверхность (стол, постель, пол).
    2. Без нажима и напряжения соединить подушечки большого и указательного пальцев. Выполнять сразу обеими руками.
    3. Повторять 5-6 раз в сутки по 5-10 минут.

    Земля

    Упражнение с таким названием поможет устранить подавленность, депрессию и стрессы, поскольку положительно воздействует на состояние кровеносных сосудов. Как правило, именно такие состояния становятся причиной повышенного давления.

    Техника выполнения мудры такова:

    1. Соединить подушки большого и безымянного пальцев. Подушечки должны немного надавливать друг на друга.
    2. Выпрямить фаланги остальных пальцев.
    3. Выполнять одновременно на обеих руках.

    Накопление лишней жидкости в организме часто приводит к отекам, а также почечной и печеночной недостаточности. От этих патологий часто страдают и гипертоники.

    Техника выполнения такова:

    1. Мизинец правой руки согнуть, удерживая его в таком положении с помощью большого пальца этой же руки. Подушечка мизинца должна касаться основания большого пальца.
    2. Левой рукой обхватить правую кисть снизу. При этом большой палец левой руки должен лежать сверху на скрещенных пальцах правой руки, как показано на фото ниже.

    При выполнении упражнения рекомендуется представлять себе журчащий ручей или водопад.

    Жизнь

    Придает бодрости и помогает повысить общий тонус организма. Выполнять её следует в таком порядке:

    1. Соединить подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев.
    2. Указательный и средний пальцы выпрямить.

    Итак, регулярная практика различных положений пальцев поможет нормализовать высокое артериальное давление, снять сердечные и головные боли, которые могут сопровождать гипертонию. К тому же мудра помогает успокоиться, восстановить душевное равновесие, повысить жизненный тонус и общее самочувствие.

    Мудры – йога пальцев для нормализации артериального давления

    Если еще несколько десятилетий назад практически все люди скептически относились к взаимосвязи психологического состояния и болезней, то сейчас большинство врачей признают, что гипертония зачастую развивается у пациентов, затаивших обиду на близких, раздраженных и часто нервничающих.

    Именно поэтому многие медики начинают использовать принципы восточной медицины и рекомендуют больным попробовать, насколько эффективна для них окажется мудра от давления, которая восстанавливает душевное равновесие и, соответственно, нормализует и другие процессы в организме.

    Мудры влияют на настроение и здоровье за счет того, что на кончиках пальцев сосредоточены тысячи нервных окончаний, передающих информацию мозгу. По сути это комбинации пальцев, сложенных в правильной последовательности.

    Именно поэтому мудра от высокого артериального давления может быть эффективной, если выполнять ее правильно.

    Существует множество разнообразных мудр, вы можете подобрать наиболее удобные и действенные для вас и регулярно использовать их для облегчения состояния.

    Особенности и правила выполнения

    Лечебное воздействие может оказать только точная комбинация пальцев, при которой поток энергии направляется в определенную область.

    Примите расслабленную позу, чутко прислушивайтесь к своему организму, представляя, как вся ваша жизненная энергия наполняет расширяющиеся сосуды.

    При этом неважно, где вы находитесь, главное, суметь полностью расслабиться, но оптимальный вариант – лечь. Следите за дыханием, выдыхайте медленно и тепло, будто бы согревая своим дыханием воздух вокруг себя.

    Повторяйте про себя: «Мое давление понижается, понижается, понижается», все внимание направив внутрь себя. При выполнении любых мудр нужно визуализировать расширенные сосуды и проговаривать подходящие случаю аффирмации, представляя себе нормализацию состояния.

    Выполняя жесты, не прилагайте лишних усилий, двигаться нужно легко, обеими руками синхронно. Если не можете в точности повторить комбинацию, не бросайте упражнение, а выполняйте по мере своих сил.

    Некоторые правила выполнения мудр:

    • не сдавайтесь, если при определенных комбинациях пальцы не двигаются, а руки устают, это связано не со сложностью мудры, а с подвижностью тела, то есть в какой-то области имеется проблема, с которой можно бороться, продолжая выполнять мудру;
    • не делайте упражнения дольше, чем положено, важно не перестараться, сеанс «йоги для пальцев» не должен длиться более 30 минут;
    • применяйте мудры регулярно, в идеале 3-4 раза в день;
    • не отчаивайтесь, если не ощущаете результат после первых упражнений, ведь чувствительность тела возрастает медленно, с опытом, постепенно вы почувствуете улучшение самочувствия, приятную бодрость.

    Простейшая мудра, снижающая давление

    Если вы впервые используете мудры для снижения артериального давления, начните с самого простого варианта.

    Соберите корзиночку из пальцев так, чтобы правый мизинец оказался снаружи, после этого освободите фаланги большого и указательного пальцев.

    Затем левый указательный палец согните, прижмите к правому указательному. Правый большой палец согните и заложите под согнутый предварительно левый указательный. Указательный палец вашей левой руки и большой – правой должны остаться выпрямленными. Расслабьте руки.

    Для спасения жизни

    Поможет при повышенном давлении и знаменитая мудра для спасения жизни. Название ее отнюдь не является художественным преувеличением, так как она действительно помогает спасти жизнь при серьезных проблемах с сердцем. Эффективность ее сравнима с воздействием Валидола, применяют ее при резкой боли за грудиной, аритмии, инфаркте.

    Мудра “Спасающая жизнь”

    Лучше всего выполнять упражнение лежа либо сидя с закрытыми глазами, руки расположив на полу или на подлокотниках кресла.

    Подушечки указательного пальца расположите у основания большого, затем концы первого, второго и третьего пальцев соедините вместе, мизинцы оставьте выпрямленными. Делать такую комбинацию нужно одновременно на обеих руках.

    Выдыхая, подтяните живот, представьте свое сердце и мысленно произнесите: «Сосуды расширены, а мое состояние улучшилось» Выдох должен быть длительным и теплым, согревающим пространство вокруг вас. Данная мудра при гипертонии очень эффективна и помогает быстро облегчить состояние.

    Черепаха

    Индийцы всегда уважительно относились к черепахе, ведь, согласно преданиям, она помогала богам добывать бесценный напиток бессмертия.

    Черепаха используется при переутомлении, проблемах с сердцем, астеническом синдроме и для нормализации давления, она предупреждает утечку жизненной энергии.

    Удивительно, но при волнении большинство людей неосознанно используют эту мудру, даже не подозревая об этом. Сложите руки «в замок» так, чтобы большие пальцы на обеих руках были прижаты и отогнуты так, будто голова импровизированной черепахи направлена к сердцу.

    Расслабьтесь, следите за дыханием. В процессе выполнения меридианы совмещаются на руках, круг замыкается, аккумулируется биологическая энергия.

    Ваджра

    Еще один вариант мудры от давления повышенного – «Ваджра» (в переводе «Перст»), ее применяют при различных нарушениях кровообращения, патологиях сердца. Скрестите по три пальца на каждой руке, а первым и вторым соприкоснитесь.

    Попробуйте несколько вариантов с оттопыренными либо прижатыми фалангами и подберите наиболее приемлемый для себя. Держите пальцы в таком положении на протяжении 15 минут, не забывая о дыхании и аффирмациях.

    Шапка Шакьямуни

    Данная мудра используется даже при гипертоническом кризе и помогает быстро снизить давление, также она поможет при нарушении кровотока в головном мозге и при выраженных депрессивных состояниях.

    Приблизьте второй и четвертый палец левой руки к аналогичным на правой в полусогнутом виде.

    Третий, пятый оставьте прямыми, они должны слегка касаться. Первые пальцы сомкните.

    Знания

    Так как давление напрямую связано с психоэмоциональным состоянием, для его нормализации можно использовать любые мудры, эффект которых направлен на улучшение настроения, снятия тревожности.

    Именно к таким и относится мудра «Знания», которая способна даже побеждать тяжелую депрессию. Также она применяется для пробуждения скрытых способностей, улучшения внимания, памяти, подходит при бессоннице.

    Совместите первый и второй палец, а остальные оставьте расправленными. Можно выполнять как на обеих руках сразу, так и на одной. Выполнять 5-6 раз в день по 5-10 минут.

    Мудра Земли

    Земля, согласно китайской философии, – это основа жизни, один из главных элементов, определяющих не только тип личности, но и склонность к определенным заболеваниям.

    Мудру с таким названием используют при подавленности, депрессии, психических нарушениях, она эффективна при сильном стрессе и потрясениях, а так как они зачастую провоцируют повышение давления, такую комбинацию можно использовать и для нормализации состояния кровеносных сосудов.

    Совместите подушечки большого и безымянного пальцев с легким усилием, остальные фаланги выпрямите.

    Мудру можно использовать для успокоения, улучшения самооценки, защиты от неблагоприятных факторов. Для повышения эффективности сосредоточьтесь на желтом фоне и капните в аромалампу немного эфирного масла мяты или используйте свежие веточки.

    Мудра, применяемая при гипотонии

    Соедините кончики большого, указательного, среднего пальцев, безымянный при этом поместите во впадину большого, а мизинец просто выпрямите.

    Данную комбинацию нужно делать на обеих руках сразу, минимум 6 минут.

    Настрои Сытина – еще один альтернативный способ лечения гипертонии, основанный на самовнушении. Доказано, что положительные мысли пациента во время могут содействовать быстрейшему выздоровлению.

    Как нормализовать артериальное давление при помощи семечек подсолнуха и тыквы, читайте в этом материале.

    А можно заваривать себе специальные травяные чаи от давления. Лекарственные средства на основе целебных растений окажут вспомогательное терапевтическое действие, нормализуя состояние сердечно-сосудистой системы

    Видео по теме

    Как правильно выполнять мудры для снижения АД, смотрите в видео:

    Мудры – достаточно необычный для нас инструмент для улучшения здоровья, однако попробовать применять их на практике нужно обязательно, ведь это уникальная возможность уметь помочь себе в любой ситуации, вне зависимости от того, есть ли под рукой лекарства. У данной методики нет противопоказаний, использовать мудры могут люди любого возраста и пола. Правильно выполненная мудра для повышения давления или его понижения также поможет восстановить физические силы, очистить энергетику, нормализовать настроение.

    Читать еще:  Аденомиоз (Эндометриоз матки)
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector