Detilubvi.ru

Мама и Я
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Применение контрастного душа при лечении вегетососудистой дистонии

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония – заболевание, симптомы которого могут снизить качество жизни человека. Для их облегчения прибегают к разным мерам. В их число входит контрастный душ. Эта процедура давно известна положительным воздействием на сосуды, нервную систему человеческого организма. Она обеспечивает восполнение сил и энергии. Специалисты напоминают, что к ней существуют не только показания, но и противопоказания, определенные правила проведения.

Контрастный душ: положительное влияние

На фоне ВСД отмечается снижение тонуса сосудов и их крепости, отмечается кислородное голодание. Это негативно отражается на иммунной системе организма, во многих случаях отмечается и гормональный дефицит. Из отягчающих состояний часто присутствует учащенная ЧСС, проблемы с давлением. У человека снижается работоспособность и начинается бессонница.

Принятие контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии не только обеспечивает нормализацию протекающего в организме обмена веществ, но и стабилизирует его состояние в целом:

  • улучшает кровообращение;
  • обеспечивает рост работоспособности на фоне активации внутренних резервов организма под действием температурных перепадов;
  • повышает защитные силы организма, то есть, иммунитет – благодаря закаливанию негативное влияние разнообразных вирусов и бактерий, наряду с инфекциями, сокращается, реже развиваются недуги простудного характера;
  • исчезают отеки за счет активного кровообращения, этот же фактор обеспечивает нормализацию массы тела человека;
  • кожа омолаживается – под действием горячего пара происходит раскрытие, а также очищение пор, что способствует выведению шлаков и токсинов из организма, под действием холода, поры резко сжимаются, не давая прохода бактериям;
  • укрепляются сосудистые стенки, исчезают признаки варикоза и целлюлита;
  • благодаря постепенному укреплению нервной системы организма, появляется стойкость к стрессовым воздействиям, резко сокращается раздражительность человека;
  • улучшается работа мозга, улучшается настроение, человек отмечает прилив сил и энергии, повышенную работоспособность.

Специалисты отмечают положительное действие контрастного душа на организм мужчины. Он способствует усилению мужской силы за счет стимуляции кровообращения и активизации резервов организма. То есть, контрастный душ при ВСД – прекрасный способ восстановления физического, а также психического состояния человеческого организма.

Механизм действия процедуры

Регулярные стрессы и пребывание организма в перенапряженном состоянии негативно отражаются на его состоянии во всех отношениях. Чтобы исправить ситуацию и не допустить проблем со здоровьем, поможет контрастный душ. Его обширное положительное действие при ВСД объясняется следующими механизмами, включающимися при попадании на кожу холодной воды сразу после горячей:

  • Из-за значительного напряжения мышц происходит резкое сужение сосудов у принимающего душ человека. Это сопровождается выбросом энергии, которая как бы разносится с током крови по организму.
  • Дополнительный приток энергии формируется при задержке дыхания.
  • Если принять такой душ, появляется активность, стремление к движению на фоне обогащения крови энергией.

Потом наступает очередь горячей воды. Под ее влиянием сосуды в человеческом теле начинают вновь расширяться, активируется процесс потоотделения. Все мышцы в теле расслабляются, процессы выработки энергии тормозятся. Отмечается активное сердцебиение, благодаря чему кровь продолжает поступать в различные уголки тела, даже те, до которых тепло дойти пока не успело.

Перепад температур от тепла к холоду и обратно дарит телу приятные ощущения. Активируется вегетативная и центральная нервные системы. Усиливается движение крови абсолютно во всех сосудах, от крупных вен и артерий до мелких капилляров, которые отвечают за кровоснабжение определенных участков тела.

Контрастный душ: основные правила

Несмотря на всю пользу процедуры, важно четко знать, как правильно принимать контрастный душ при ВСД. На самом деле она имеет ряд важных особенностей. При их соблюдении процесс принесет только пользу и совершенно не навредит организму.
Для максимальной пользы и эффективности контрастный душ при ВСД принимают с соблюдением следующих рекомендаций:

    • Такой душ принимают вне зависимости от времени суток или года. Специалисты напоминают, что прибегать к воздействию сразу после пробуждения нельзя, как и перед сном. Процедура обеспечивает определенный стресс для организма, поэтому оптимальный период для нее – это утром, через час после подъема с кровати, либо за 2,5-3,5 часа до отхода ко сну в вечернее время.
    • Перепады температуры должны быть минимальными. Для начала достаточно простого чередования теплой воды в струях душа со слегка прохладной. Лучше, если она будет приблизительно комнатной температуры, но не холоднее.
    • Перед принятием такого душа специалисты советуют выпить стакан горячего чая, но отказаться от холодных напитков.
    • Нельзя лить воду на голову – в ходе процедуры должно быть задействовано только тело. В противном случае это может негативно отразиться на состоянии волос. В идеале, когда холодная вода сменяет теплую, струи должны лить на лицо, чтобы максимально упростить работу сердца, дать ему время перестроиться на новый ритм.

  • По общему правилу контрастный душ всегда начинается с теплой воды, а завершается прохладной. Это обеспечивает длительное сохранение чистоты пор за счет того, что они сначала очищаются, а затем резко закрываются.
  • Для оптимальной стимуляции движения крови в организме, завершающим этапом контрастного душа должно быть тщательное растирание всего тела посредством полотенца.
  • Если имеет место вегето-сосудистый синдром, курс процедур при ежедневном принятии такого душа равен одному месяцу. Далее необходим перерыв, продолжительностью около двух недель, после которого можно вновь возвращаться к процедуре.
  • Период привыкания составляет около недели, по прошествии которой можно постепенно увеличивать разницу между температурой воды.

Если следовать указанным правилам принятия контрастного душа при ВСД, всего через несколько дней отмечается снижение выраженности симптоматики заболевания. В теле отмечается несвойственная легкость, прилив жизненных сил, еще улучшается настроение и повышается работоспособностью

Важные нюансы контрастного душа

Вегето-сосудистая дистония накладывает на организм человека ряд ограничений. Они касаются всех сфер его жизни, а также распространяются на процедуру контрастного душа. Так, чтобы не допустить серьезного стресса для организма на фоне смены температурного режима воды, стоит выбирать только комфортную для себя температуру.

Если человеку в ходе процедуры не будет комфортно, то весь положительный эффект будет сведен к нулю. Можно спровоцировать упадок сил и энергии в совокупности с ослаблением иммунитета, что будет иметь ряд серьезных негативных последствий.

Чтобы тело успело нагреться, стоять в теплых струях необходимо не менее 5 минут. Как только нужный эффект будет достигнут, можно включать воду холодную, а затем менять температурный режим в среднем через каждую минуту. При этом воздействие теплой воды должно оставаться более продолжительным, нежели холодной.

Для начала достаточно нескольких переключений. Завершающим этапом процедуры должны быть холодные струи воды (достаточно всего 10-15 секунд). Для случаев, когда от холодной воды тело ощущает явный дискомфорт, завершать процедуру стоит прохладной водой.

Соблюдение этих рекомендация поможет избежать негативных последствий:

  • действие прохладной воды должно всегда начинаться с лица, а не с иных областей тела;
  • недопустимо мочить голову;
  • важно помнить о необходимости привыкания – эта мера не допустит сердечного приступа;
  • для достижения наибольшей эффективности, контрастный душ должен быть одной из мер в рамках здорового образа жизни человека.

Современные медики относят контрастный душ к числу эффективных профилактических мер против ряда недугов, в число которых входит и ВСД. Но чтобы не допустить негативных последствий, важно строго соблюдать простые правила при принятии такого душа, помнить об ограничениях и противопоказаниях. Отдельное влияние необходимо уделять реакциям собственного тела.

Основные противопоказания

Как любая процедура, контрастный душ имеет ряд показаний и противопоказаний. Последние должны учитываться, чтобы не навредит организму.

Категорически противопоказан такой душ при проблемах:

  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические недуги;
  • серьезные психические расстройства;
  • заболевания позвоночника;
  • невриты;
  • тромбофлебит;
  • воспалительные процессы в области суставов;
  • проблемы с кровообращением мозга.

Кроме постоянных существует и ряд временных состояний, которые требуют на период отказаться от контрастного душа:

  • простуда;
  • обострение заболеваний, которые имеют хроническое течение;
  • период менструации для женщин.

Специалисты считают контрастный душ средством в рамках терапии ВСД.
Перед тем как начать курс процедур, необходимо проконсультироваться с врачом – медик оценит состояние организма и определит, принесет ли эта мера пользу или вред. В любом случае процедура должна быть приятной, но ни в коем случае не доставлять дискомфорт.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) — симптомы и лечение

Что такое вегето-сосудистая дистония (ВСД)? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Патриной А.В., невролога со стажем в 14 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

От редакции: вегето-сосудистая дистония (ВСД) — устаревший диагноз, которого нет Международной классификации болезней (МКБ-10). Дисфункция вегетативной нервной системы не является заболеванием сама по себе. Симптомы, при которых зачастую ставят диагноз ВСД, говорят о спектре заболеваний, для обнаружения которых нужна дополнительная диагностика. Некоторые из этих заболеваний — неврозы , панические атаки , тревожно-депрессивные расстройства — относятся к проблемам психиатрического профиля. Более корректным и современным термином для части расстройств, относимых к ВСД, является «соматоформная вегетативная дисфункция нервной системы». Этот диагноз идёт в МКБ-10 под кодом F 45.3.

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это синдром, представленный в виде разнообразных нарушений вегетативных функций, связанных с расстройством нейрогенной регуляции и возникающих по причине нарушения баланса тонической активности симпатического и парасимпатич еского отдела в егетативной нервной системы . [3]

Вегетативная дистония проявляется функциональными нарушениями, но обусловлены они субклеточными нарушениями. [5]

Данное расстройство может возникнуть у людей в разном возрасте, но преимущественно оно встречается у молодых. [5]

Что такое вегетативная нервная система (ВНС)

Вегетативная (автономная) нервная система (ВСН) является частью нервной системы организма, контролирующей деятельность внутренних органов и обмен веществ во всём организме. Она располагается в коре и стволе головного мозга, области гипоталамуса, спинном мозге, и состоит из периферических отделов. Любая патология этих структур, а также нарушение взаимосвязи с ВСН могут стать причиной возникновения вегетативных расстройств. [1]

Особенности проявления заболевания

  • У мужчин и женщин. Женщины страдают от ВСД в два раза чаще мужчин, но различий в проявлениях болезни нет [3] .
  • У подростков. ВСД распространена у подростков из-за активной гормональной перестройки организма.
  • У беременных. ВСД у беременных также возникает в связи с гормональными изменениями. Опасные последствия: при гипотоническом типе ВСД — плацентарная недостаточность, гипоксия плода; при гипертоническом — гестозы, преэклампсия, эклампсия; отслойка плаценты; гипертонус матки, преждевременные роды.

Причины ВСД

ВСД — многопричинное расстройство, которое может выступать в качестве отдельного первичного заболевания, но чаще оно является вторичной патологией, проявляющейся на фоне имеющихся соматических и неврологических заболеваний. [15]

Факторы риска развития вегето-сосудистой дистонии подразделяются на предрасполагающие и вызывающие.

Вызывающие факторы:

  • Психогенные[5] — острые и хронические психо-эмоциональные стрессы и другие психические и невротические расстройства [3] , которые являются основными предвестниками (предикторами) заболевания. [10] ВСД — это, в сущности, избыточная вегетативная реакция на стресс. [9] Часто психические расстройства — тревожный синдром депрессия — параллельно с психическими симптомами сопровождаются вегетативными: у одних пациентов преобладают психические, у других на первый план выходят соматические жалобы, что затрудняет диагностику. [10]
  • Физические — переутомление, солнечный удар (гиперинсоляция), ионизирующая радиация, воздействие повышенной температуры, вибрация. Часто воздействие физических факторов связано с осуществлением профессиональных обязанностей, тогда они позиционируются как факторы профессиональной вредности [1] , которые могут вызывать или усугубить клиническую картину вегетососудистой дистонии. В таком случае имеются ограничения по допуску к работе с указанными факторами (приказ Минздрава РФ от 2011 года № 302).
  • Химические — хронические интоксикации, злоупотребление алкоголем, никотином, спайсами и другими психоактивными веществами. [5] Проявления ВСД также могут быть связаны с побочными действиями некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов с активирующим действием, бронходилататоров, леводопы и препаратов, содержащих эфедрин и кофеин. [10] После их отмены происходит регресс симптомов ВСД.
  • Дисгормональные — этапы гормональной перестройки: пубертат, климакс [3] , беременность, дизовариальные расстройства [5] , приём противозачаточных средств с периодами отмены. [10]
  • Инфекционные — острые и хронические инфекции верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, инфекционные заболевания нервной системы (менингиты, энцефалиты и другое). [5]
  • Иные заболевания головного мозга — болезнь Паркинсона, дисциркуляторная энцефалопатия (ДЭП), последствия черепно-мозговой травмы и другие. [3]
  • Иные соматические заболевания — гастрит, панкреатит, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, тиреотоксикоз. [1]
Читать еще:  Вильпрафен: полная инструкция по применению таблеток и суспензии для детей с расчетом дозировки, аналоги препарата

Предрасполагающие факторы:

  • Наследственно-конституциональные особенности организма — заболевание возникает в детстве или в подростковом возрасте, со временем расстройство компенсируется, но восстановление нарушенных функций нестойкое, поэтому ситуация легко дестабилизируется под воздействием неблагоприятных факторов. [10]
  • Особенности личности[5] — усиленная концентрация внимания на соматических (телесных) ощущениях, которые воспринимаются как проявление болезни, что, в свою очередь, запускает патологический механизм психо-вегетативной реакции. [6]
  • Неблагоприятные социально-экономические условия — состояние экологии в целом, низкий уровень жизни, экономический кризис в стране, жилищные условия отдельных людей, культура питания (приверженность фастфуду, удешевление производства продуктов питания за счёт использования ненатурального сырья), культура спорта (несмотря на активное строительство спортивных комплексов, всё-таки полноценная интеграция спорта в повседневную жизнь населения не происходит). [5] Также речь идёт об особенности климата в центральной части России с дефицитом ультрафиолетового излучения в холодное время года, что приводит к обострению многих хронических заболеваний в осенне-весенний период, в том числе и ВСД. [1]
  • Патологии перинатального (дородового) периода — внутриутробные инфекции и интоксикации, резусконфликты, внутриутробная гипоксия (кислородное голодание), гестозы матери, фетоплацентарная недостаточность и другие. [6]

Мясищев В.Н., выдающийся отечественный психотерапевт, полагает, что ВСД развивается в результате влияния психо-эмоциональных нарушений на имеющиеся вегетативные аномалии. [13]

Также заболевание может возникать и у здоровых людей как транзиторная (временная) психофизиологическая реакция на какие-либо чрезвычайные, экстремальные ситуации. [10]

Симптомы вегето-сосудистой дистонии

ВСД характеризуется проявлением симпатических, парасимпатических или смешанных симптомокомплексов. [1] Преобладание тонуса симпатической части ВСН (симпатикотония) выражается в тахикардии, бледности кожи, повышении артериального давления, ослаблении сокращений стенок кишечника (перистальтике), расширении зрачка, ознобе, ощущении страха и тревоги.[2] Гиперфункция парасимпатического отдела (ваготония) сопровождается замедлением сердцебиения (брадикардией), затруднением дыхания, покраснением кожи лица, потливостью, повышенным слюноотделением, снижением артериального давления, раздражением (дискинезией) кишечника. [2]

Стоит ли принимать контрастный душ при ВСД?

Вегетососудистая дистония не является самостоятельной нозологической единицей, но ее симптомы наблюдаются почти у 80 процентов людей уже с двадцатилетнего возраста. Это целая группа активных жалоб, слабо реагирующих на медикаментозное лечение, временно ограничивающих трудоспособность пациента. Рекомендуется изменение образа жизни, соблюдение режима работы, сна, отдыха, введение водных процедур и рациональной физической нагрузки.

Как контрастный душ влияет на организм человека?

Контрастный душ – это чередование воды разной температуры в одной гигиеническом сеансе. Сама по себе холодная вода вызывает стресс, который влечет повышенную выработку адреналина. Процедура имеет отрицательный эффект у людей с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и малярией.

Горячая вода разрушает витамин С, что снижает иммунную реактивность организма. Но в комплексе разного температурного режима мероприятие оказывает мощное оздоровительное воздействие.

Процедура обладает следующими положительными свойствами:

  • общее укрепление;
  • тонизирование;
  • расслабление;
  • омоложение;
  • регенерация тканей;
  • активизация структур и систем органов.

Рекомендовано проводить процедуру в любое время суток, кроме первого часа после пробуждения и двух часов перед ночным сном. Начинать следует с теплой воды, под ней нужно хорошо прогреться не менее пяти минут. Затем на шестьдесят секунд включить прохладный режим.

После трех переключений завершить прием душа обязательно холодной водой. При ощущении зябкости, появлении озноба допустимо применение теплой. Курс составляет не более месяца. После полумесячного (15дней) перерыва его можно повторить.

Положительный эффект контрастного душа для людей с ВСД:

  • укрепляет сосуды;
  • активизирует ЦНС;
  • повышает иммунитет;
  • усиливает выработку коллагена и эластина в кожных покровах;
  • уменьшает подкожные жировые отложения.

Несмотря на доказанную пользу контрастного душа, перед его применением нужно проконсультироваться с врачом, а не полагаться лишь на отзывы других людей.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • злокачественные новообразования;
  • период беременности и кормления грудью;
  • нарушение целостности и инфекции кожных покровов;
  • менструация;
  • повышенная температура;
  • ССЗ;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания системы кроветворения;
  • острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК, инсульт);
  • тромбофлебиты;
  • наличие доброкачественных опухолей женских половых органов;
  • болезни респираторно-вирусного происхождения.

Каким образом процедура оказывает эффект ВСД?

Вегетососудистая дистония – комплексные функциональные расстройства, которые вызываются изменением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы (ВНС).

  • увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС);
  • невротическими состояниями;
  • головными болями;
  • шумом в ушах;
  • обмороками;
  • слабостью;
  • похолоданием конечностей;
  • лабильностью артериального давления;
  • одышкой.

В результате дисбаланса симпатической и парасимпатической систем снижается кислородное обеспечение тканей, нарушается иммунитет и обмен веществ.

Среди врачей существует мнение, что с симптоматикой ВСД можно справиться без лечения, лишь нормализовав режим труда и отдыха, выполняя посильные физические нагрузки.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии следует ввести в рутинные процедуры. Разница холодной и горячей воды укрепляюще действует на сосуды, попеременно расширяя и сужая их.

Также его польза при ВСД обусловлена:

  • тренировкой сердечной мышцы и активацией гемодинамики;
  • стабилизацией давления;
  • профилактикой стрессов;
  • нормализацией дыхания.

Пациентам необходимо научится правильно принимать контрастный душ при ВСД:

  • при низком артериальном давлении (гипотонический вариант болезни) нижняя граница температуры должен быть в пределах 26-30 °С для предотвращения спазма сосудов;
  • при гипертонической форме дистонии (особенно с кардиальными проявлениями) сначала холодной водой обдают лицо, а затем все тело;
  • в случае сопутствующего остеохондроза необходимо обработать водой шейную зону, чтобы ускорить ток крови.

Разница температур достигается поэтапно. Максимальную вводят не ранее, чем через две недели после начала применения процедуры. Запрещено принимать душ сразу после напряженной физической работы или интенсивного занятия спортом.

Последовательность контрастных ванн или душа в таблице.

Температура горячей воды, °CТемпература холодной воды, °CПродолжительность, дни
39353
40303
41252
42202
4314-152

Выводы

Своевременная терапия ВСД в подавляющем большинстве эпизодов ведет к исчезновению или существенной минимизации ряда проявлений. В свою очередь регулярное применение контрастного душа при вегетососудистой дистонии в комплексе с другими принципами здорового образа жизни помогает восстановить адаптационные возможности организма. Некорригируемое течение патологии провоцирует разнообразные психосоматические нарушения, неблагоприятно воздействует на состояние пациента и качество его жизни.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Часто для облегчения самочувствия при ВСД используют контрастный душ, который оказывает благотворное влияние не только на нервную и сосудистую систему, но и на организм в целом. Эта процедура полезна как для здоровья, так и для поддержания духа. Однако водные мероприятия могут иметь и противопоказания. Данная статья расскажет более детально о правилах проведения и механизме воздействия процедуры.

Польза контрастного душа

Благодаря ВСД происходит снижение крепости сосудистой системы, развивается кислородное голодание, которое приводит к снижению иммунитета, дисбалансу обмена веществ, и, как следствие, гормональному дефициту. Нередко сопровождает данный синдром гипотония, гипертония, отягощенная учащенным сердцебиением. Человек, страдающий вегетососудистой дистонией, часто ощущает одышку, головные боли, у него часто бывает одышка. Он склонен к нервозам, бессоннице, быстрой утомляемости.

Контрастный душ при ВСД повышает обмен веществ, ускоряет кровообращение, оказывает следующее благотворное влияние на организм:

  • омоложение кожи. Горячий пар помогает раскрываться порам, благодаря чему они очищаются, через них выводятся токсины, шлаки. После того, как произойдет кожный контакт с холодной водой, происходит закрытие пор, из-за чего бактерии не проникают в кожные покровы. Кожа стает более здоровой и чистой. Благодаря улучшению кровообращения тело стает более упругим, подтянутым;
  • данная процедура способствует повышению работоспособности, так как перепад температуры приводит к активации внутренних сил организма, улучшается деятельность головного мозга, повышаются жизненные силы организма и настроение;
  • стенки сосудов стают более крепкими, проходят сердечные боли, устраняется целлюлит, признаки варикозного расширения вен;
  • повышается иммунитет. Контрастный душ приводит к закаливанию организма, человек стает менее восприимчивым к воздействию вирусов, и инфекций, меньше болеет простудными болезнями;
  • нервная система укрепляется, формируется устойчивость к стрессам, человек успокаивается, становится менее раздраженным;
  • наращивается мужская сила благодаря укреплению нервной системы, стимулированию кровообращения. Данная процедура оказывает крайне благоприятное воздействие на мужскую силу;
  • благодаря усиленному потоотделению проходит отечность, что является незаменимым для снижения лишнего веса.

Контрастный душ при ВСД помогает поддержать здоровое психическое и физическое состояние человека.

Механизм воздействия контрастного душа и возможные противопоказания

Постоянные стрессы, нервные напряжения способны принести организму неповторимый вред. Контрастный душ во время процедуры оказывает мини стрессы на организм, он способен тренировать его. Холодная и теплая вода терапевтически воздействуют на системы органов. Каким же образом происходит воздействие холодной и теплой воды на организм? Во время влияния холодной воды сужаются сосуды для того, чтобы не допустить переохлаждения крови, во время которого организм реагирует следующим образом:

  • развивается мышечный спазм, приводящий к сосудистому напряжению, необходимому для того, чтобы не допустить воздействия холодной воды на мышцы. Данное время характеризуется забросом энергии, которая впоследствии забирается кровью и переносится по всем органам;
  • при задерживании дыхания у человека формируется дополнительное количество энергии;
  • формируется бурное желание к воспроизведению прыжков и движений, при которых обогащенная энергией кровь с теплом разносится по органам.

При воздействии горячей воды происходит сосудистое расширение, при котором кровь проходит через потовые железы, выделяет лишнюю влагу для усиленного потоотделения. Горячая вода уменьшает выработку энергии, при котором расслабляется мышечный тонус. Сердце во время влияния тепла начинает усиленную работу, проталкивая при этом кровь в удаленные участки тела, поскольку обычно они меньше подвергаются нагреванию.

Действие контрастного душа

Когда происходят перепады температуры, то человек испытывает температурные перепады, во время которых формируются довольно приятные ощущения. При этом капилляры наполняются кровью, человек испытывает ожидаемое тепло, длящееся не больше мгновения.

Какая бы не была неоспоримая польза от контрастного душа, имеются некоторые противопоказания проведения данной процедуры больным, имеющим вегетососудистый синдром, например:

  1. Запрещается данная процедура при заболеваниях крови.
  2. Онкологических опухолях.
  3. Болезнях суставов.
  4. Нарушении мозгового кровообращения.
  5. Заболеваниях позвоночника.
  6. Серьезных патологиях сердца.
  7. Депрессии, психозах.
  8. Во время простудных болезней.
  9. Во время беременности.
  10. Женщинам во время менструальных выделений.
  11. При мочеполовых заболеваниях.
  12. Данная процедура противопоказана гипотоникам, поскольку у них нарушенное кровообращение часто вызывает постоянное ощущение холода в руках и ногах. Взаимодействие с холодной водой способно вызвать спазм и без того суженных сосудов.

Общие рекомендации по проведению процедуры

Прежде, чем делать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно обязательно ознакомиться с рекомендациями по проведению этого мероприятия. Поскольку неправильные действия способны нанести вред организму. Ниже даны общие советы, которые не только помогут избежать негативного воздействия на организм, но и привести к максимальной эффективности:

  • нельзя проводить данные мероприятия ежедневно на протяжении нескольких месяцев, необходимо делать перерыв на 14 дней, после чего процедура проводится не чаще 2 раз в неделю.Это связано с тем, что контрастный душ закаливает организм при помощи воздействия стрессом, это своего рода грубая сила, заставляющая поддерживать определенный тонус. Ежедневные стимулирования способны вызвать обратную реакцию и привести к нервному срыву или сбою иммунитета;
  • запрещается проводить процедуру сразу после зарядки или тренировок, поскольку при разогретых мышцах холодная вода может вызвать воспалительные суставные заболевания;
  • запрещается непосредственно перед приемом контрастного душа пить холодную воду, лучше всего принять горячий или теплый чай;
  • проводить процедуру можно в любое время года. Однако следует понимать, что она запрещается в утреннее время, сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Это связано с тем, что температурные перепады считаются немалым стрессом для организма. Поэтому оптимальным временем проведения водного мероприятия является 1 час после пробуждения и 2 часа перед сном;
  • в первые несколько процедур не рекомендуется делать резкие температурные перепады, на первых порах разрешаются лишь перепады прохладной и теплой воды. Запрещается пользоваться ледяной водой, разрешено использовать исключительно комнатную температуру.Начинать процедуру следует с теплой, а заканчивать прохладной водой. Это необходимо для того, чтобы поры смогли закрыться и надолго сохранить чистоту. Чаще всего процесс привыкания длится не более недели. По истечении данного срока разрешается понемногу увеличивать контраст между температурами;
  • когда человек адаптировался к 20 градусам, то можно проводить обливания ледяной водой. Не стоит длительное время находится под ледяным потоком, будет достаточно и 20 секунд;
  • рекомендуется обливать лишь тело, запрещается воду лить на голову, так как может ухудшиться зрение, пострадать волосяной покров, что приведет к потере волос. Во время перехода с теплой струи на холодную важно воду направлять на лицо, иначе может произойти нарушение со стороны сердца;
  • когда закончится процедура, необходимо тщательно растереться полотенцем для улучшения кровообращения.

Если правильно проводить данное мероприятие, то человек уже после первого раза наполнится бодростью, у него появится заметная легкость, улучшится настроение.

Меры предосторожности

Так как организм во время проведения контрастного душа испытывает стресс, то необходимо следить за общим самочувствием, важно, чтобы человек испытывал лишь позитивные эмоции, ему должно быть комфортно. Если человек будет также преодолевать страх перед холодной водой, то от постоянного нахождения в стрессе иммунная система будет только слабеть.

Прежде всего необходимо помнить, что разрешается находиться под струей теплой воды не менее 4 минут за все время проведения процедуры, данное время позволит телу хорошо разогреться. После чего следует быстро провести переключения на прохладную струю.

Подобные чередования необходимо делать каждую минуту. Причем время нахождения под теплой водой должно быть больше, чем под холодной. Однако нужно следить за тем, чтобы чередования не были слишком быстрые. Вначале необходимо добиться полного прогревания, затем полнейшего охлаждения. Подобный результат должен быть во время каждого чередования теплой и холодной воды.

После 4-6 таких чередований необходимо закончить мероприятие холодным душем, который длится на протяжении 10 секунд. Если после холодного обливания человек ощущает дискомфорт, неприятное ощущение холода, то стоит закончить процедуру теплым душем. Ведь во время проведения контрастного душа важно соблюдать основной закон медицины: «Не навреди!».

Для того, чтобы не нанести вред организму, важно соблюдать перечисленные несложные правила:

  1. Необходимо помнить о постепенности, данный принцип позволит избежать развития сердечного приступа, так как холодная вода при пониженном АД способна привести к развитию судорог, а при повышенном – к сердечному приступу.
  2. Перед началом воздействия воды на все тело, следует вначале омыть лицо, таким образом организм будет испытывать меньший стресс.
  3. Нельзя во время проведения процедуры мочить голову.
  4. Для того, чтобы получать больший эффект, следует поддерживать здоровый образ жизни.

Важно! Необходимо помнить, что принести максимальную пользу может лишь ледяная вода, длительное нахождение в прохладной воде может привести к простуде.

Температурные рекомендации

Прежде всего следует помнить о том, что процедура проводится не более 5 минут. Оптимальной считается разница в 30 градусов, причем привыкание может проходить на протяжении недели. Например:

  1. Если горячая вода имеет 42 градуса, то холодная должна быть не более 20 градусов.
  2. Горячая вода – 40 градусов, холодная – 30 градусов.
  3. Температура горячей воды 41 градус, холодной – 25.
  4. Если горячая вода – 43 градуса, то холодная – 15 градусов.

Обычно проводится не менее 4 контрастов температур, продолжительностью каждого не более 1 минуты. Причем обливаться можно как при помощи душа, так и ведра. Вода должна литься снизу вверх, при этом не следует задерживаться более длительное время на отдельном участке. При обливании из ведра сначала ведро выливается на ноги, после чего на живот, затем на плечо, причем начинать следует с левого плеча.

После проведения процедуры нужно обтереться полотенцем, только не насухо. Нужно одеваться исключительно после того, как тело полностью высохнет, таким образом, кожные покровы приспосабливаются к новым температурам. Обычно высыхание длится не менее 15 минут.

Важно! Во время процедуры запрещается пользоваться мылом, гелем, шампунями.

Контрастный душ порой является незаменимым средством при вегетососудистой дистонии, однако перед его использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить организму. Главное, чтобы не перегрузить организм контрастным душем, не нужно делать того, что доставит хоть немного дискомфорта, данная процедура должна сопровождаться исключительно позитивными эмоциями.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ НАВСЕГДА ОТ ВСД НЕВОЗМОЖНО!?

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования. Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи. Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них. Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав. Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы. С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии. Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам. Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него. Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Противопоказания

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неврит;
  • Онкологические заболевания;
  • Высокое давление;
  • Тромбофлебит;
  • Тяжелые расстройства психики;
  • Воспаление в суставах;
  • Болезни позвоночника;
  • Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

  • Критические дни у девушек;
  • Обострение хронических патологий;
  • Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Применение контрастного душа при лечении вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония (ВСД) – распространенное на сегодняшний день расстройство, которое доставляет пациентам серьезные неудобства. Оно формируется в результате нарушения функции нервной системы на фоне генетической предрасположенности, имеющихся хронических заболеваний или длительного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Существует множество методов профилактики недуга, а также терапевтических мер борьбы с ним. Широкую популярность завоевал контрастный душ при вегетососудистой дистонии, который представляет собой своеобразную физиопроцедуру.

Основная симптоматика ВСД связана с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому и лечение проблемы направлено на восстановление функций этих структур. Воздействие попеременно теплой и холодной воды поддерживает тонус артерий и вен. Контрастный душ укрепляет стенки кровеносных сосудов, что позволяет нормализовать уровень давления и стимулировать работу сердца. Помимо положительных эффектов на кардиальные структуры, водные процедуры закаливают организм. В ответ на резкую смену температур происходит активизация иммунитета. При этом важно правильно принимать контрастный душ, поскольку в противном случае от него будет больше вреда, чем пользы. Водные процедуры практикуются не только в лечении вегетососудистой дистонии, но и для ее профилактики, наряду со сбалансированным питанием, гимнастикой и другими методами физиотерапии.

  1. Правила применения контрастного душа при ВСД
  2. Польза процедуры для здоровья
  3. Возможный вред и противопоказания
  4. Профилактика ВСД
  5. Массаж
  6. Лечебная физкультура
  7. Отзывы

Правила применения контрастного душа при ВСД

Чтобы закаливание приносило исключительно пользу, важно знать, как правильно его осуществлять. Существует несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать во время обливаний:

  1. Следует избегать использования контрастного душа в первый час после пробуждения, а также перед сном. Это связано с особенностями работы сердечно-сосудистой системы. Во время отдыха пульс урежается, снижается давление. Резкая смена температуры может вызвать значительный ангиоспазм и спровоцировать судороги. Поскольку вегетососудистая дистония часто сопряжена с бессонницей, принятие душа на ночь может привести к усугублению данного симптома болезни.
  2. Начинать процедуру нужно с теплой воды комфортной температуры. Тело следует прогревать в течение 4–5 минут. Важно, чтобы во время всего закаливания человек не испытывал стресса. Не следует включать очень горячую или слишком холодную воду. Такое воздействие только усугубит проявление дистонии.
  3. После прогревания резко изменяют температуру. Следует знать, что под холодной водой нужно стоять меньше, чем под теплой. При этом охлаждение следует начинать с лица. Мочить всю голову целиком не требуется. Это обеспечивает комфорт проводимой процедуры. Температура меняется каждые 40–60 секунд, нужно сделать минимум 3 переключения.
  4. Заканчивать контрастный душ требуется холодной водой. Использовать теплую можно лишь в том случае, если человек чувствует, что замерз. Слишком длительное остужение может привести к снижению защитных функций организма и спазму сосудов.

Наилучшие результаты контрастный душ при вегетососудистой дистонии демонстрирует в сочетании с массажем и умеренными физическими упражнениями.

Польза процедуры для здоровья

Чередование горячей и холодной воды оказывает благоприятное воздействие на организм. Данное влияние полезно не только при вегетососудистой дистонии, но и при других проблемах, а также используется для предотвращения развития инфекционных заболеваний. Польза контрастного душа заключается в следующем:

  1. Нормализация кровообращения происходит за счет рефлекторного сокращения и расширения сосудов. Это позволяет бороться с застойными явлениями, возникающими при нарушении нервной регуляции работы кардиальных структур. Улучшаются функциональные способности вен и артерий. Такой каскад реакций способствует усилению тока крови.
  2. Стимуляция иммунной системы. Контрастный душ известен закаливающими свойствами. Важно не прибегать к процедуре, если организм ослаблен, поскольку это лишь усугубит течение вирусных и инфекционных заболеваний.
  3. Выведение шлаков и токсинов, а также тщательная очистка кожи. Резкое расширение и сужение пор способствует поддержанию здоровья эпидермальных покровов. После водных процедур также усиливается их защитная функция.

Применение контрастного душа распространено не только при лечении вегетососудистой дистонии. Назначение гидротерапии широко практикуется, что обусловлено ее высокой эффективностью. Существует множество данных об использовании этой процедуры для лечения многих заболеваний, в числе которых иммунные проблемы, хронические обструктивные поражения легких, когнитивные расстройства и другие нарушения. Хотя значительный контраст температур полезен не во всех случаях, использование воды для облегчения состояния пациентов успешно сочетается со многими терапевтическими схемами.

Гидротерапия оказывает комплексное воздействие на организм. Она позволяет нормализовать сердечный ритм, артериальное давление и даже уровень концентрации кортизола и альдостерона в плазме. Температурные режимы используются с целью коррекции метаболических процессов, поскольку приводят к раздражению соответствующих рецепторов, расположенных в коже. Происходит как расширение, так и сужение сосудов, что сопровождается выработкой специфических биологически активных веществ. Во многих случаях этот каскад реакций используется в терапевтических целях и обладает выраженным лечебным эффектом. Поэтому подобные процедуры применяются во многих областях медицины.

Возможный вред и противопоказания

В ряде случаев резкий перепад температур не рекомендуется. Это связано с тем, что подобное воздействие может нанести вред здоровью, особенно если анамнез пациента осложнен хроническими заболеваниями вроде вегетососудистой дистонии. Среди противопоказаний к данной процедуре выделяют:

  1. Чрезвычайно высокое или слишком низкое артериальное давление. Использование в таком случае перепадов температур приводит к резкому расширению, а затем к сужению сосудов. Это сопровождается угрожающей гипертензией или выраженной гипотонией. В зависимости от типа дистонии возможно развитие сердечного приступа или судорожных явлений.
  2. Наличие воспалительных заболеваний, например, циститов или артритов. Эти патологии при воздействии холодной воды могут усугубляться и распространяться. Поэтому закаливание рекомендуется осуществлять только при отсутствии подобных проблем.
  3. Нарушения мозгового кровообращения различного генеза относятся к перечню противопоказаний к проведению процедуры.
  4. Онкологические поражения также требуют осторожности. Поскольку в процессе перепада температур ток крови усиливается, существует риск активного распространения опухолевых клеток и повышение шанса усугубления процесса.

Вредные последствия рассматриваемой процедуры сводятся к тому, что она представляет стресс для организма. Если у человека уже имеются хронические заболевания или острые воспалительные процессы, контрастный душ может привести к перегрузке защитных сил и усугублению недуга.

Профилактика ВСД

Как и любую другую проблему, вегетососудистую дистонию легче предотвратить, чем вылечить. Для предупреждения недуга требуется заниматься физическими упражнениями. Большое значение имеет также сбалансированный рацион, поскольку ВСД возникает и при недостатке витаминов и минеральных веществ. Для лечения и профилактики недуга широко используются и другие физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание и массажные техники, которые позволяют добиться точечного воздействия на биологически активные точки. Такие методы имеют хорошие отзывы среди пациентов, поэтому широко применяются в медицинской практике. В каждом случае требуется консультация с врачом.

Массаж

Профилактика вегетососудистой дистонии подразумевает не только соблюдение правил здорового образа жизни. Физиотерапевтические процедуры используются как в качестве лечения, так и для предупреждения развития патологического процесса. Массаж способствует активизации кровообращения и одновременному расслаблению мышц, чего другими техниками добиться практически невозможно. Ускоряется отток лимфы из тканей, что предотвращает возникновение застойных явлений. При этом необязательно посещать процедурный кабинет. Для профилактики вегетососудистой дистонии можно обучиться самомассажу, который, хотя и уступает по эффективности профессиональному, может быть использован в домашних условиях с превентивной целью.

Лечебная физкультура

Даже простая зарядка при вегетососудистой дистонии нормализует состояние пациента. Улучшение достигается за счет разминки мышц и активизации кровотока. Тренировки также помогают добиться восстановления нормальной работы сердца и повышения тонуса сосудистого русла. Немаловажное значение при выполнении упражнений для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии имеет и эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки происходит выброс нейромедиаторов, способствующих улучшению настроения. Это помогает профилактировать депрессию и апатию при множестве заболеваний. В лечебную физкультуру (ЛФК) входят как дыхательные упражнения, так и расслабляющие техники, а также нагрузка, направленная на поддержание физиологической координации движений.

Вегетососудистая дистония и спорт не взаимоисключающие понятия. При ВСД не только можно, но и нужно заниматься. Техника зависит от типа проблемы:

  1. При гипертонических проявлениях дистонии рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным упражнениям, а также тем видам спорта и комплексам, которые направлены на расслабление и растяжку мышц. Лучше выбирать циклические нагрузки в небыстром темпе: ходьбу, бег трусцой и плаванье.
  2. ЛФК при вегетососудистой дистонии гипотонического типа предполагает тренировки для укрепления организма. Используются гантели и гимнастическая стенка. Увлекаться тяжелой атлетикой не стоит, однако развитие мышечного каркаса способствует повышению артериального давления в физиологических пределах.

Зарядку лучше делать ежедневно. Если заниматься спортом регулярно, риск развития заболеваний, в том числе и вегетососудистой дистонии, снижается, особенно при умеренных нагрузках. Физкультуры стоит избегать при наличии серьезных противопоказаний, связанных с нарушением работы внутренних органов.

Отзывы

Леонид, 33 года, г. Липецк

Периодически мучаюсь от симптомов ВСД: приступы усиленного сердцебиения, сильно потею, нервничаю без причины. Врач посоветовал, помимо диеты и восьмичасового сна, попробовать контрастный душ. Занятие, конечно, неприятное, но после него чувствую себя бодрым и полным сил. Дистония стала беспокоить реже, да и самочувствие улучшилось.

Кристина, 29 лет, г. Челябинск

Прочитала, что контрастный душ помогает при ВСД. Посоветовалась с врачом – он дал добро. Начинать было сложно: просто не могла заставить себя включить холодную воду. Но потом привыкла. Кожа стала выглядеть лучше, да и ноги не отекают к концу дня. Эффект, конечно, очевиден, но способ радикальный.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector