Detilubvi.ru

Мама и Я
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Переутомление симптомы и лечение у взрослых Виды условия выздоровления

Синдром хронической усталости — симптомы и лечение

Что такое синдром хронической усталости? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Смелянец М. А., невролога со стажем в 7 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

Интенсивное развитие информационной и социальной среды негативно сказывается на психофизическом состоянии человека, тем самым провоцируя болезни, неизвестные ранее науке. Одним из таких расстройств является синдром хронической усталости — ощущение постоянного переутомления.

Всемирная организация здравоохранения не признаёт данное состояние как болезнь, однако в действующей Международной классификации болезней (МКБ-10) присутствует схожий по симптомам «Синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни» (код заболевания — G93.3). [1]

Эпидемиология

Распространённость синдрома хронической усталости среди взрослых составляет 0,006–3 %, но приблизительно 80 % всех случаев остаются не диагностируемыми. Пик заболеваемости синдрома хронической усталости приходится на активный возраст 40–59 лет. Женщины во всех возрастных категориях более подвержены этому заболеванию и составляют 60–85 % от всех заболевших [11] .

Факторы риска

Чаще всего синдром хронической усталости встречается у жителей мегаполисов, поскольку их ритм жизни и сфера деятельности предполагают постоянное психоэмоциональное напряжение и многозадачность. В группу риска входят люди, которые заняты профессиональным ростом, созданием и обеспечением семьи, решением множества бытовых вопросов, активными взаимоотношениями в обществе, а также несут повышенный уровень профессиональной ответственности. Все эти факторы приводят к непосильным психоэмоциональным нагрузкам и, как следствие, нервным расстройствам и физическим недомоганиям — в этом состоит стресс-зависимая гипотеза развития синдрома хронической усталости.

Отличительная особенность синдрома хронической усталости — это сохранение его основных симптомов даже после длительного отдыха: ни кратковременная смена деятельности, ни уход от привычных обязанностей не способны устранить корень проблемы.

Этиология

Причинами возникновения синдрома могут служить:

  • неудовлетворительное качество образа жизни — интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);
  • неполноценное питание — недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;
  • заболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;
  • плохие условия окружающей среды — пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома.

Симптомы синдрома хронической усталости

При синдроме хронической усталости в первую очередь страдает нервная система и общий мышечный тонус организма. Это связано с возникновением невроза регуляторных центров и дефицитом белков, способствующих активности мышечных волокон. Из-за накопленной молочной кислоты в мышцах появляется слабость и болевой синдром.

В обществе существует мнение, что синдром хронической усталости надуманная болезнь, а её симптомы это проявления обычной утомляемости или ощущения, которые преувеличены пациентом. Однако многие клинические программы подтверждают, что у 30% испытуемых действительно выявлены серьёзные нарушения в психоэмоциональном и физическом состоянии. [8] Поэтому синонимом синдрома стал термин «миалгический энцефаломиелит«, что означает воспалительный процесс в головном мозге, который проявляется в том числе и болью в мышцах.

Проявления синдрома сугубо индивидуальны, но чаще всего встречаются: [2]

СимптомПроявление
Нервные расстройства и депрессивные состоянияповышенная возбудимость, раздражительность, сопровождающаяся вспышками гнева и агрессии, либо апатия и неспособность человека реагировать на события;
Снижение работоспособностирассеянное внимание, невозможность выполнить простые задачи и, как следствие, потеря интереса к бытовым и профессиональным обязанностям;
Снижение иммунитетауязвимость организма по отношению к вирусам, в результате чего возникают частые инфекции и простудные заболевания;
Незначительная потеря памятиобъясняется невнимательностью и плохим самочувствием;
Бессонница и тревожный соннервная возбудимость не даёт возможности организму расслабиться и уснуть, появляются нарушения сна вплоть до лунатизма, а пробуждение сопровождается состоянием сильной усталости;
Беспричинные головные болимогут быть точечными, резкими, пульсирующими;
Боль в мышцах и суставахдаже незначительное движение приводит к болевым ощущениям, а дискомфорт в суставах может переходить от одного к другому

При диагностике синдрома хронической усталости выявляют присутствие как физических, так и психоэмоциональных симптомов. В некоторых случаях появление мрачных мыслей и отказ от привычных действий, которые приносят радость, служат первым звеном в цепочке причинно-следственных нарушений работы организма в целом.

Патогенез синдрома хронической усталости

Научные споры относительно причин зарождения синдрома хронической усталости не утихают долгое время. Чаще всего в качестве провоцирующих факторов называют физические и психические нагрузки, экологическую обстановку, образ жизни человека и неправильное питание.

Отдельное внимание уделяется вирусному происхождению синдрома. Подобная теория утверждает, что он является следствием вирусов герпеса, гепатита С, гриппа, энтеровируса, ретровируса, вируса Коксаки, Эпштейна Барра либо иного вируса, не идентифицированного современной наукой.

Исследования свидетельствуют о том, что при синдроме хронической усталости происходят нарушения иммунной системы.

Факторами патогенеза заболевания являются:

  • накопление молочной кислоты вследствие повышенной физической активности;
  • изменение фенотипа иммунокомпетентных клеток повышение уровня антивирусных антител, эндорфина и интерферона, уменьшение численных и качественных показателей естественных киллеров, т. е. лейкоцитов, которые защищают наши клетки от воздействия вирусов;
  • недостаточное снабжение тканей кислородом;
  • нарушение клеточного метаболизма;
  • снижение числа митохондрий, которые синтезируют вещество, участвующее в обмене энергии в клетках и в оргинизме в целом;
  • кишечный дисбактериоз. [2]

Исследования Колумбийского университета показали, что у 90% пациентов с синдромом хронической усталости наблюдается синдром раздражённого кишечника. [3]

Специалисты Медицинского центра при Университете Гронингена в Нидерландах предполагают, что в основе синдрома лежит гормональный дисбаланс низкая активность гормонов щитовидной железы при нормальной работе органа. [4] В процессе анализа были изучены параметры функции щитовидной железы, метаболического воспаления, целостности стенки кишечника и питательных веществ, влияющих на функцию щитовидной железы и/или воспаление.

При диагностике хронической усталости выявляют снижение активности адренокортикотропного гормона (АКТГ) и одной либо обеих височных долей мозга, а также угнетение восходящей ретикулярной формации ствола мозга и изменение электрической активности мозга в целом.

Классификация и стадии развития синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости относится к неврологическим заболеваниям. [5] Исследовательские работы в этой отрасли продолжаются.

Исходя из клинических проявлений, определение заболевания постоянно менялось, поэтому его характеризовали, как:

  • утомляемость и слабость (критерий Центров по контролю и профилактике заболеваний);
  • постнагрузочную слабость и истощение (кри терий канадского консенсуса); [6]
  • системное заболевание непереносимости физических нагрузок (Национал ьная академия медицины США).

Последняя формулировка появилась в качестве альтернативной на основании масштабного анал иза. Она подчёркивает, что синдром хронической усталости поражает весь организм и усиливается при физической или когнитивной нагрузке, а также под действием других стрессоров. [7]

Чётко выделить этапы развития синдрома хронической усталости также проблематично, как его диагностировать. Некоторые специалисты на основе опроса пациентов приходят к выводу, что синдром можно классифицировать по его первопричинным проявлениям:

  • хроническая усталость нервного характера сначала возникают лёгкие нервные расстройства, которые подавляют физическую активность, функцию сна и постепенно приводят к мышечной и головной боли;
  • хроническая усталость, связанная с длительной физической нагрузкой сначала пациент ощущает общую слабость и понижение тонуса организма;
  • смешанный тип синдрома симптомы возникают и развиваются параллельно.

Осложнения синдрома хронической усталости

Отсутствие внимания к проблеме и должного лечения может привести к различным осложнениям.

Синдром хронической усталости

К синдрому хронической усталости относят постоянную физическую и психическую слабость, возникшую по неизвестной причине и продолжающуюся более полугода. Впервые диагноз синдрома хронической усталости был поставлен в 1988 г. Предполагают, что он встречался и раньше, примерно с 30-х годов XX века, но не считался заболеванием и не был классифицирован. Вероятно, некоторые случаи синдрома хронической усталости относили к необычно протекающим инфекционным заболеваниям. Сейчас считают, что возникновение синдрома хронической усталости обусловлено ускорением темпа жизни и ростом потока информации, которую необходимо воспринимать человеку.

  • Симптомы синдрома хронической усталости
  • Диагностика синдрома хронической усталости
  • Лечение синдрома хронической усталости
  • Прогноз при синдроме хронической усталости
  • Профилактика синдрома хронической усталости
  • Цены на лечение

Общие сведения

Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Как правило, оно связано с психическим или физическим перенапряжением и быстро проходит во время отдыха. Подобное состояние может возникнуть после какого-то аврала на работе, сдачи сессии, посадки огорода, генеральной уборки в доме и т.п. В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. При синдроме хронической усталости пациент не может точно сказать, когда у него появилась усталость. Он не в состоянии четко назвать ее причину и переживает из-за длительного пребывания в таком состоянии.

Точные причины развития синдрома хронической усталости находятся в стадии изучения. Немаловажную роль играет инфекционный фактор. У пациентов обнаруживают цитомегаловирус, герпетическая инфекция, коксаки-вирусы, вирус Эпштейна-Барр и др. Предполагается, что синдром развивается в результате постоянной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. В результате для борьбы с инфекцией вырабатываются цитокины, с которыми связано повышение температуры тела, озноб, мышечные боли и общее недомогание. Американские ученые выявили связь синдрома хронической усталости с нарушениями в работе лимбической системы ЦНС, с которой связана эмоциональная сфера, работоспособность, память, суточный ритм сна и бодрствования, вегетативная регуляция многих внутренних органов. А ведь именно эти функции страдают у пациентов с синдромом хронической усталости.

Синдром хронической усталости обычно встречается в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Характерно развитие синдрома у активных, ответственных и преуспевающих людей, трудоголиков по своей сути. Они стараются сделать по-больше, грузят себя непомерной ответственностью и часто многого добиваются. Однако при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.

Симптомы синдрома хронической усталости

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения. При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии. Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев). Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии
  • Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.
  • Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.
B. Малые критерии
  • Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).
  • Фарингит.
  • Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
  • Мышечные боли
  • Общая мышечная слабость.
  • Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.
  • Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.
  • Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.
  • Нарушения сна.
  • Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.
  • Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия. Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог. Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Лечение синдрома хронической усталости

Первый шаг в лечении синдрома хронической усталости — это снижение психической нагрузки. Следует уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20%. Лучше избавиться от тех обязанностей, которые требуют наибольшего психического напряжения. Для некоторых пациентов это бывает трудно, тогда необходимы сеансы психотерапии, возможно применение аутотренинга и релаксирующих методик. Пациент должен понять, что он не может выполнять эту работу в связи с болезнью. Рациональная психотерапия также направлена на нормализацию психоэмоционального состояния больного, обучение его методам объективной самооценки, чтобы он реально оценивал возникающие перегрузки и понимал необходимость отдыха. Последующие сеансы психотерапии могут быть направлены на выработку у пациента способности эффективно отдыхать, бороться со стрессом и снимать нервное напряжение.

Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны оздоравливающие процедуры: пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность. В лечебную программу обязательно включают специальный комплекс физических упражнений. Нагрузку и длительность занятий постепенно увеличивают в зависимости от состояния пациента. Рекомендованы ходьба, плаванье, бег трусцой, гимнастика, дыхательные упражнения.

Пациенту рекомендованы положительные эмоции. Причем у каждого есть свой индивидуальный источник таких эмоций: дети, домашние питомцы, посещение театра, вечер в обществе друзей и т. п. В лечении синдрома хронической усталости применяют препараты растительного происхождения, повышающие сопротивляемость организма стрессу и укрепляющие иммунитет: эхинацея, корень солодки, подмаренник цепкий, щавель курчавый и другие. Возможно применение аромотерапии.

Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам. При синдроме хронической усталости необходимо употреблять больше жидкости, но не рекомендуется прием спиртного или напитков, содержащих кофеин. Пациентам следует воздержаться от употребления в больших количествах пищи, содержащей сахар. Это может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит снижение сахара крови ниже нормы, проявляющееся чувством усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Заболевание не является угрожающим для жизни пациента и, как правило, заканчивается выздоровлением. Восстановление организма может произойти самопроизвольно или в результате лечения. Однако у целого ряда пациентов отмечались повторные случаи заболевания, особенно после перенесенных стрессовых ситуаций или соматических заболеваний. В некоторых случаях синдром хронической усталости может привести к серьезным отклонениям в работе иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Синдром хронической усталости

Авторы: врач, к. м. н., Юдинцева М. С., m.yudintseva@vidal.ru
врач, к. м. н., Толмачева Е. А., e.tolmacheva@vidal.ru
врач, научный директор АО «Видаль Рус», Жучкова Т. В., t.zhutchkova@vidal.ru

Общие сведения

Переутомление представляет собой непреодолимое чувство усталости и слабости. Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления

  • переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства,
  • заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,
  • сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,
  • депрессия и тревожное состояние: плохое настроение, мрачные предчувствия,
  • нарушения сна и режима питания

Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Cимптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

  • снижение памяти и способности концентрироваться,
  • фарингит,
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
  • необъяснимая мышечная боль,
  • боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
  • сильные головные боли,
  • проблемы со сном,
  • чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать Вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.

Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород ни смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Что может сделать врач

Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.

Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.

Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

Профилактика переутомления

  • регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы
  • заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время,
  • встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр,
  • определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы,
  • учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация,
  • старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание,
  • откажитесь от алкоголя и сигарет.

Переутомление

  • Апатия
  • Бессонница
  • Боль в глазах
  • Боль в мышцах
  • Боль в сердце
  • Головная боль
  • Депрессия
  • Жжение в глазах
  • Заторможенность
  • Капризность
  • Колебания артериального давления
  • Невозможность сосредоточиться
  • Ночная потливость
  • Плаксивость
  • Покраснение глаз
  • Потеря аппетита
  • Потеря веса
  • Раздражительность
  • Синяки под глазами
  • Сонливость

Переутомление – состояние, с которым сегодня часто сталкиваются не только взрослые, но и дети. Оно характеризуется пониженной активностью, сонливостью, нарушением внимания и раздражительностью. Причём многие люди считают, что переутомление – несерьёзная проблема, и что достаточно хорошо отоспаться, чтобы оно прошло. На самом же деле избавиться от такого нарушения невозможно длительным сном. Все наоборот — постоянное желание спать и неспособность восстановить силы после сна – это основные симптомы переутомления.

  • Причины
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение

Ещё каких-то 10 лет назад переутомление встречалось только у взрослых, но сегодня такое нарушение очень часто можно встретить у ребёнка, особенно у такого, которого с самого раннего детства родители стремятся всячески развивать, стремясь сделать из него «гения».

Причины

Из всего вышесказанного становится понятно, что переутомление – это реакция нервной системы на психические, умственные или физические раздражители. Конечно же, оно не может развиться, если такое воздействие имеет кратковременный характер, но при длительном воздействии переутомление возникает в 90% случаев. То есть несоответствие периодов труда и отдыха, независимо от того, какой именно деятельностью занимается человек, приводит к переутомлению.

Постоянное беспокойство и нахождение в состоянии стресса также приводит к переутомлению, которое при этом носит эмоциональный или психологический характер.

Неблагоприятная атмосфера в семье – причина такого расстройства, как переутомление у взрослого или ребёнка, поскольку в такой ситуации нарушается баланс между позитивными и негативными эмоциями, что неблагоприятно влияет на здоровье.

Кроме того, причинами этого нарушения могут быть:

  • неудовлетворённость отношениями, работой, зарплатой и т. д.;
  • неблагоприятные бытовые условия;
  • неправильное питание, при котором организм недополучает витаминов и микроэлементов;
  • негативное видение событий и ситуаций в жизни.

У ребёнка переутомление может возникнуть:

  • из-за чрезмерной нагрузки в дошкольном учреждении или школе;
  • из-за посещения большого количества кружков и секций;
  • из-за несбалансированного питания;
  • из-за неспособности родителей организовать правильный распорядок для своего малыша с рациональным чередованием периодов активности и отдыха.

У совсем маленького ребёнка грудного возраста тоже изредка диагностируется переутомление организма. Причины такого расстройства могут заключаться в неспособности матери создать гармоничные условия для бодрствования и отдыха малыша. А ещё симптомы нарушения часто проявляются у подростков, что связано с гормональной перестройкой организма.

Симптомы

У ребёнка и взрослого симптомы переутомления могут быть различными. К тому же признаки переутомления различаются в зависимости от вида нарушения – физическое, психическое, эмоциональное или умственное. Но есть и общие симптомы, среди которых:

  • сонливость (взрослый или ребёнок постоянно хочет спать, но при этом сон не добавляет бодрости);
  • раздражительность;
  • заторможенность реакций;
  • неспособность сосредоточиться на выполнении определённых задач или действий.

Признаками того, что у взрослых физическое переутомление, являются:

  • боли в мышцах;
  • беспокойный сон или возникновение бессонницы;
  • боли в области глаз, жжение;
  • апатичность, или, наоборот, раздражённость;
  • боли в области сердца;
  • нарушение аппетита и часто снижение массы тела.

У ребёнка симптомы того, что у него физическое переутомление, проявляются в нежелании играть со своими сверстниками, отказе от активных игр и неспособности сосредоточиться на решении простых задач. Кроме того, у ребёнка отмечается плаксивость, он становится капризным, раздражительным. Обычно, когда ребёнок в таком состоянии, родители считают, что ему следует отоспаться и все пройдёт. На самом же деле, сон у ребёнка с таким нарушением, как переутомление, не приносит облегчения, как и у взрослого человека с таким же диагнозом.

Умственное переутомление характеризуется головными болями, покраснением белков глаз, скачками артериального давления. Также человек жалуется на бессонницу, кожа его лица становится сероватой, под глазами появляются синяки или «мешки». Такие же признаки умственного переутомления присущи детям.

Кроме того при умственном и эмоциональном переутомлении у человека могут возникать и дополнительные симптомы:

  • депрессия;
  • бессонница;
  • частые ОРЗ и ОРВИ;
  • потливость в ночное время;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • повышение или понижение температуры тела.

Если говорить про детей, то сильное переутомление у них выражается специфической симптоматикой, которая обычно не присуща взрослым. Хотя, конечно же, как уже отмечалось выше, есть и классические симптомы. У ребёнка с таким нарушением может отсутствовать реакция на окружающие раздражители, тогда как в норме дети с радостью познают новое и являются весьма активными.

Кроме того, у ребёнка с переутомлением организма может отмечаться суета – он начинает писать нечётко, двигает руками и ногами без причины, постоянно норовит сменить позу. Беспричинные страхи тоже являются симптомом умственного и эмоционального переутомления у ребёнка, поэтому родители должны обращать внимание на любые несвойственные малышу проявления, чтобы исключить вероятность развития такого нарушения, как переутомление организма. Нарушение у детей выражается и неврологической симптоматикой. В частности, малыш может строить гримасы, передразнивать взрослых людей, кривляться перед зеркалом или перед окружающими.

Диагностика

Лечение переутомления организма проводит врач-невропатолог, невролог и психотерапевт. При этом поставить правильный диагноз врач может на основании опроса взрослого человека или родителей ребёнка.

Также важно исключить вероятность развития у человека неврологических патологий, а при наличии высокой температуры – исключить вероятность воспалительного процесса в организме.

Лечение

Лечение нарушения у детей и взрослых будет различным, хотя есть и общие мероприятия, которые применяют в терапии расстройства у всех пациентов. Основное лечение заключается в нормализации образа жизни:

  • правильном питании;
  • чередовании периодов активности и отдыха;
  • физической активности и прогулках на природе;
  • приёме витаминных препаратов.

Таблетки при переутомлении назначаются лишь в тяжёлых случаях взрослым пациентам, когда у них развились симптомы выраженной депрессии или невроза. При этом таблетки должен подбирать врач, с учётом симптоматики нарушения и состояния здоровья пациента – самолечение может вызвать негативные последствия.

Хороший эффект оказывает массаж, который выполняется специалистами в условиях медицинского учреждения. Физиотерапевтические процедуры позволяют снизить симптомы переутомления, и вернуть человеку бодрость и хорошее настроение. В частности, это такие процедуры, как:

  • хвойная ванна;
  • кислородная ванна;
  • душ Шарко;
  • контрастный душ.

Несмотря на то что при таком нарушении человек ощущает слабость и нежелание двигаться, очень важно ввести в свой рацион физические нагрузки. Они способствуют выработке гормона счастья, улучшают тонус мышц и дают заряд энергии.

Конечно же, лечение этого нарушения невозможно без коррекции образа жизни. В частности чтобы снизить симптомы переутомления, избавиться от усталости глаз, головных болей и других проявлений, человеку следует отказаться от работы за компьютером и от просмотра телепередач и больше времени проводить на свежем воздухе.

Также следует взять отпуск (или несколько выходных) на работе, и посвятить свободное время исключительно отдыху – активному и пассивному, с чередованием.

Лечение нарушения у ребёнка может потребовать отказа от посещения определённых секций и кружков – родителям следует оставить лишь те занятия, которые вызывают у малыша наибольший энтузиазм, освободив ему свободное время для игр и простого отдыха.

Усталость

Усталость представляет собой физиологическое или психологическое состояние человека вследствие длительного напряжения, связанного с трудом, повышенной эмоциональностью. Проявлением такого состояния служит снижение работоспособности. Проходит усталость обычно после длительного и качественного отдыха организма. Однако при накоплении состояния усталости день ото дня важно понять, что служит его причинами, поскольку только устранив их, можно спасти собственное здоровье.

Виды усталости

Усталость можно классифицировать по степени проявления на 3 вида – приятная, болезненная усталость и слабость. Под приятной подразумевается такая усталость, которая возникает после удовлетворяющих человека спортивных нагрузок, физических действий или умственных нагрузок. Подобное состояние исчезает после обычного сна ночью либо непродолжительного отдыха.

Болезненная усталость проявляется болезненными симптомами – повышением температуры тела, отсутствием аппетита, вялостью. Причин у болезненного состояния множество, но все они обычно не связаны с перегрузкой, а являются показателем возникновения какого-либо заболевания. При первых признаках болезненной усталости рекомендуется обращаться за медицинской помощью.

К наиболее распространенному виду усталости относят слабость. Возникает она как в результате негатива (ссора с близким, например), так и в случае резких позитивных перемен, которые для организма оказались неожиданными (повышение по службе, например). Именно слабость может привести к депрессии или хроническому утомлению. Возникновение данного состояния приводит к цикличности болезни – слабость влечет за собой утомление, борьба с ним приводит к депрессии. Разорвать подобную замкнутую цепь практически невозможно, поэтому при возникновении симптомов, указывающих на нее, необходимо своевременно понять в чем причина постоянной слабости и научиться данную причину избегать либо реагировать на нее более объективно и менее болезненно.

  • Виды усталости
  • Симптомы патологии
  • Причины болезни
  • Лечение патологического состояния

Симптомы патологии

Синдром хронической усталости обладает рядом особенных симптомов. Все эти симптомы можно разделить на основные и малые. Под основными симптомами скрывается изнуряющая сильнейшая слабость, не пропадающая при качественном отдыхе. В таком состоянии сильно понижена работоспособность человека. Однако других заболеваний, которые могли бы стать причиной подобной слабости, пациент не имеет.

Малым симптомом состояния утомляемости является прогрессия его после физических нагрузок. Иногда в таких случаях возникают низкотемпературная лихорадка, боль в горле и лимфоузлах, болезненность в суставах и мышцах. Резко сбивается нормальный сон, может настигнуть как сонливость, так и бессонница. Могут возникать нехарактерные боли в голове с нейропсихическими расстройствами, например, со светобоязнью, возникновением пятен или мушек перед глазами, ухудшением памяти и способности концентрироваться, возникновением депрессивных состояний.

При установлении диагноза специалистам важно понять, как долго у пациента длится постоянная усталость. При отсутствии связи данного состояния с другими заболеваниями и длительности его более 6 месяцев есть повод говорить о том, что у больного патология перешла в хроническую форму. Симптоматика хронической усталости проявляется постепенно. Она часто схожа с симптоматикой острого респираторно-вирусного заболевания – возникают боли в горле, повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы. Далее в прогрессирующем русле начинает добавляться ломота суставов, мышечные боли. Пациент ощущает, что не может делать того, что делал раньше, поскольку физически больше этого не может выдержать. Отдых при этом не приносит облегчения.

Причины болезни

Хроническую усталость провоцируют разнообразные заболевания. Многие болезни тянутся очень длительно и не обладают выраженными симптомами, помимо усталости. Вот почему так важно обращать на нее внимание. К наиболее частым причинам возникновения усталости относятся такие болезни, как:

  • целиакия;
  • анемия;
  • синдром хронической усталости;
  • апное сна;
  • гипотериоз;
  • диабет;
  • инфекционный мононуклеоз;
  • депрессия;
  • синдром беспокойных ног;
  • чувство тревоги.

Под целиакией понимается разновидность непереносимости определенных видов пищи (злаков), содержащей клейковину (глютен). В 90% случаев заболевания целиакией пациенты об этом даже не догадываются. Если же возникают другие симптомы, такие как диарея, снижение веса, анемия, врачи начинают подозревать целиакию, для подтверждения которой пациенту достаточно сдать кровь на анализ.

Постоянная усталость по причине анемии – самое частое явление. Встречается анемия у всех возрастных групп, чаще других ею страдают беременные, длительно менструирующие женщины, 5% всех живущих мужчин. Анемия обладает такой симптоматикой (помимо рассматриваемого симптома), как изменения вкусовых ощущений от пищи, пристрастие к острому, соленому, острому, сладкому, одышка, постоянные сердцебиения и прочие. Диагноз возможно поставить при взятии крови на анализ.

Миалгический энцефаломиелит представляет научное название синдрома хронической усталости. Это длительная хроническая усталость, победить которую невозможно на протяжении многих месяцев даже длительным сном и отдыхом. Способствовать возникновению такой патологии могут экологические проблемы региона, перенесенные инфекционные заболевания, хронические патологии в обостренной форме и прочее.

При апноэ в ходе сна возникает временное закрытие либо сужение верхних дыхательных путей, что приводит к многократной остановке дыхания. Это провоцирует падение уровня кислорода в крови человека, нарушение структурности сна, возникновение храпа. При частых и тяжелых апноэ возникает сонливость, усталость, ухудшается память. Чаще всего апноэ страдают мужчины с лишним весом среднего возраста. Усугубляет апноэ регулярное потребление табака и алкоголя.

При дефиците тироксина – гормона щитовидной железы – в организме возникает такая патология, как гипотиреоз. Постоянная усталость – первый признак вялотекущего заболевания. Среди других проявлений гипотиреоза специалисты называют набор веса, возникновение отеков, ломкости ногтей, сухости кожных покровов, выпадения волос. При сдаче анализа крови на гормоны щитовидки можно определить возникновение гипотиреоза.

Усталость является явным признаком сахарного диабета, наряду с жаждой и частыми позывами к мочеиспусканию. Для диагностики диабета рекомендуется сдавать анализ крови. А вот при инфекционном мононуклеозе рассматриваемый симптом является второстепенным, главными признаками болезни выступают лихорадка, высокая температура тела, опухание желез и лимфатических узлов, болезненность в горле. Вторым названием инфекции является железистая лихорадка, патология больше свойственна подросткам. Усталость в данном случае выявляется уже после исчезновения всех симптомов инфекции спустя 4-6 недель.

При депрессии человек теряет энергию. Он не может нормально заснуть или постоянно ходит сонный, ощущая усталость на протяжении всего дня. А при синдроме беспокойных ног болезненность в нижних конечностях возникает в ночное время суток, она сопровождается рывками ног, постоянным желанием ими подвигать. При этом нарушается сон, возникает бессонница и, как следствие, постоянная усталость. Данный синдром является показателем многих болезней, для выявления которых необходимо проходить обследование у врача.

Такое логичное ощущение, как чувство тревоги, тоже может стать разрушительным, если не исчезает на протяжении всего дня. На медицинском языке такое состояние называется генерализованным тревожным расстройством и диагностируется оно у 5% всего населения планеты. Генерализованное тревожное расстройство способствует постоянной усталости, беспокойству, раздраженности.

Также причинами усталости могут выступать недостаток витамина В12, отвечающего за функционирование кровяных и нервных клеток, которые участвуют в транспортировке кислорода к тканям (снижение данного показателя приводит к усталости), недостаток витамина D, прием некоторых лекарств, проблемы в сердечно-сосудистой системе.

Только своевременное обращение за медицинской помощью может помочь поставить правильный диагноз при постоянной усталости. Устранить причину, выявить источник состояния – вот главное, на что должно быть нацелено лечение в данном случае.

Лечение патологического состояния

  • Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
  • 21 совет, как не купить несвежий продукт
  • Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
  • Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
  • Ученые заявили, что молодость можно продлить

Лечение синдрома хронической усталости очень сложно проводить. Множественные причины, провоцирующие регулярные обострения, необходимо лечить в комплексе, а также независимо друг от друга. Также стоит воспользоваться симптоматическим лечением проявлений усталости. Наиболее распространенным средством для этого служит хороший витаминный комплекс. Также врач рекомендует пациенту вносить коррективы в собственный жизненный уклад для устранения причин депрессии и недовольства жизнью.

Начальная стадия синдрома хронической усталости лечится сном, отдыхом, установлением режима дня, минимизацией стрессовых ситуаций. При затяжном течении заболевания и ярких симптомах патологии важно своевременно отправить пациента к психотерапевту. Врач назначит комплексную нейрометаболическую терапию, сочетающую в себе медикаменты, когнитивный вид психотерапии, лечебную физкультуру, сбалансированный режим питания. Такая схема терапии признана Всемирной организацией здравоохранения как наиболее эффективная при любых заболеваниях, сопровождающихся синдромом хронической усталости.

В профилактических целях при частых переутомлениях врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом для улучшения функционирования легких и сердца, тренировки мышц, найти для себя хобби, проводить время в кругу близких и друзей, решать собственные проблемы по мере их возникновения, не запуская их до нерешаемых стадий, расслабляться с помощью дыхательной гимнастики, отказываться от снотворного, спиртного, сигарет.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог .

Общий стаж: 20 лет .

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Переутомление, симптомы, причины, методы борьбы с переутомлением

Переутомление – частый гость в жизни человека. И опасность его нарастания заключается в полном истощении ресурсов организма, которое со временем приводит к нарушению функциональности головного мозга и нервной системы, а потом рождает и отклонения во всех остальных органах и тканях.

Симптомы переутомления

От переутомления не застрахован ни один человек. Более того, последние полвека число страдающих от этого состояния существенно увеличилось, а вместе с этим возросла заболеваемость людей сезонными недугами. Это в свою очередь говорит о резком снижении иммунитета людей на фоне хронического переутомления – когда организм ослаблен, даже прививки не способны в полной мере защитить его.

Симптомы этого состояния хорошо знакомы многим людям. Они проявляют себя постепенно, в конце концов, полностью охватывая человека и влияя на его физическое и эмоциональное состояние. Первым звоночком становится неспособность полноценно выспаться и отдохнуть. Даже проспав 5-7 часов крепким сном, вы просыпаетесь разбитыми и неспособными к активным действиям.

Следующая фаза может длиться несколько месяцев и даже лет! Она выражается в резком снижении иммунитета, обострении хронических заболеваний, регулярных простудах, повышенному риску заболеваемости гриппом и другими инфекционными недугами.

Всё это постепенно перерастает в постоянные мигрени, повышенную чувствительность к смене погоды, сильную восприимчивость к яркому свету, бессоннице. Из-за последнего человек много часов ворочается в постели и не может даже слегка задремать. Особенно трудно это удается, если сон приходится на 21-23 часа вечера. В то же время из-за сильной усталости, он может отключиться даже просто стоя в транспорте! На фоне переутомления и хронической усталости часто развивается явление кошмаров, неприятных реалистичных снов.

Существенно меняется внешний вид человека. Кожа становится серая, тусклая, глаза краснеют, воспаляются, снижается уровень зрения.

В итоге начинает сильно скакать уровень артериального давления. Для тех, кто долго находится в состоянии переутомления характерно развитие гипертонии, а также единичные случаи резкого проявления гипотонии, которая сопровождается тошнотой, головокружением, рвотой и обморочным состоянием!

Крайняя степень переутомления выражается раздражительностью, потерей концентрации и внимания, нервозностью – так выглядит защитная реакция организма на абсолютную слабость и естественное желание отдыха. Если вовремя не принять меры, возможны необратимые изменения в психике человека!

Что случится, если на переутомление не обращать внимания?

Если вы всё еще считаете, что переутомление – это лишь временное явление и обращать на него внимания особо не стоит, вот несколько характерных последствий подобного состояния организма, которое во время не было скорректировано.

1. Ухудшение памяти, снижение концентрации, внимания, рассеянность. Всё это делает невозможной ежедневную работу, особенно, со счетами, документами, задачами, которые предполагают сортировку и анализ информации.
2. Резкое снижение работоспособности. То, что раньше вы могли сделать за час, теперь делаете за три. Если запустить ситуацию – не сможете делать вообще.
3. Ухудшение физического здоровья. Особенно страдает пищеварительная и сердечно-сосудистая деятельность. Существенный удар наноситься по эндокринной системе и работе головного мозга.
4. Ухудшение психического состояния. Кроме развивающейся депрессии возможно и более серьезные последствия, вплоть до шизофрении!
5. Развитие асоциального поведения. Повышенная нервозность часто становится причиной необоснованной агрессии, которая в свою очередь может привести к неосознанному преступлению с применением насилия.

Подобные проявления полностью ломают жизнь человека, поэтому очень важно разбираться в том, что же вызывает развитие крайнего переутомления, и как с ним бороться.

Причины переутомления

Основная причина развития переутомления – это несоответствие уровня нагрузки доступному отдыху, то есть вы работаете больше, чем отдыхаете. Систематический отказ от отпуска или проведение выходных дней за другими напряженными делами приводит к развитию хронической усталости, недосыпу и, как следствие, появлению симптомов переутомления.

Кроме того данному физическому проявлению способствуют неблагоприятные бытовые и рабочие условия. Например, неудобное расположение рабочего стола, необходимость адаптироваться под постоянный шум производственных машин, невозможность полноценно убраться дома из-за высокой степени занятости. Всё это постепенно развивает недовольство внутри человека, создает психологическое давление, что впоследствии и становится причиной крайнего измождения, усталости, подавленности.

В целом, неудовлетворенность своей жизнью, нелюбимая работа, отсутствие стабильных отношений, психическая нагрузка также приводят к переутомлению.

К физиологическим причинам этого недуга можно отнести:

  • наличие депрессии;
  • ослабленный иммунитет;
  • течение хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета;
  • состояние беременности;
  • ПМС или климакс;
  • неблагоприятные условия окружающей среды – некомфортная температура, духота или холод.

Методы борьбы с переутомлением

1. Сон. При небольшом переутомлении этого вполне будет достаточно, чтобы быстро восстановиться. Нормализуйте режим сна и бодрствования, на выходных позволяйте себе вздремнуть полчаса в тишине, а, может, даже сходите на сеанс лечебного сна! Всё это можно сопровождать усиленным употреблением молочных продуктов, богатых мелатонином – веществом, улучшающим процессы засыпания.

2. Физическая активность. Часто провокатором переутомления становится неразмеренная физическая активность. Например, днем вы бежите на работу, где целый день сидите за рабочим столом, а вечером стремитесь наверстать упущенное и выкладываетесь в спортзале. При этом у вас практически не остается времени на простые прогулки. Таким образом вы не помогаете своему организму, а лишь ускоряете его износ, создавая непомерную нагрузку на все системы. Важно, чтобы тренировки соответствовали вашим физическим возможностям. В некоторых случаях вечерние посещения спортзала лучше заменить прогулкой в быстром темпе по парку.

3. Долгожданный отпуск. Если вы чувствуете, что на грани, а отпуска уже давно не было, пора напомнить о нем начальнику или, в крайнем случае, взять отпуск за свой счет, чтобы иметь возможность восстановиться. Помните о том, что это не ваш каприз, а жизненная необходимость – если вы полностью выгорите сейчас, потом ни о какой работе и речи идти уже не будет.

4. Посещение специалиста. Если переутомление достигло критических пределов, важно обратиться к врачу-психотерапевту, психологу или неврологу. Они помогут скорректировать ваш день, посоветуют, чем дополнить питание и, конечно, пропишут актуальные лекарства и добавки, которые укрепят нервную систему и повысят сопротивляемость организма к нагрузкам и инфекциям.

5. Расслабляющий массаж – спасение для перенапряженных мышц!

И помните! В совокупности со всеми симптомами действие лекарственных антидепрессантов лишь усугубит ваше положение, ведь дело здесь не в нервном расстройстве, а в полном физическом истощении вашего организма. Поэтому подбирать препараты в данном случае могут только врачи.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Читать еще:  Сердечные отеки
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector