Какие фрукты можно есть кормящей маме новорожденного

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании

При грудном вскармливании (ГВ) женщина должна получать как можно больше витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому жесткая диета хоть и минимизирует вероятность развития у ребенка аллергических реакций, но сделает грудное молоко менее полезным для растущего организма. Именно поэтому фрукты при грудном вскармливании должны составлять значительную часть рациона молодой мамочки. Рассмотрим, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, от каких лучше отказаться, а также основные правила введения их в рацион.

• 1 Рекомендуемые фрукты в период лактации
  • 1.1 Список полезных фруктов и ягод
• 2 Что не рекомендуется кушать
• 3 Правила введения фруктов в рацион кормящей мамы

Рекомендуемые фрукты в период лактации

Введение фруктов в рацион мамочки при кормлении грудью помогает восстановить организм после беременности. Поэтому педиатры рекомендуют ежедневно употреблять не менее 0,3 кг фруктов в свежем и запеченном видах, а также в качестве натуральных свежевыжатых соков. Это позволит обеспечить организм женщины всеми полезными компонентами, а также сделает молоко полезным и питательным для малыша.

Однако важно знать, какие фрукты можно кормящим матерям, чтобы минимизировать риск аллергической реакции, колик и других проблем с пищеварительной системой.

Список полезных фруктов и ягод

К списку полезных фруктов и ягод относятся:

• Яблоки. Наиболее доступные фрукты. При регулярном употреблении нормализуется уровень гемоглобина, они укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Аллергическую реакцию могут вызвать только красные сорта яблок. Поэтому при ГВ лучше отдавать предпочтение зеленым яблокам. Они безопасны для малыша, а также содержат больше железа, необходимого для профилактики анемии.
• Сезонные ягоды. Многие женщины боятся кушать смородину, ежевику, крыжовник и другие сезонные ягоды в период ГВ. Однако для кормящей мамы они считаются безопасными: редко вызывают аллергические реакции. При этом содержат антиоксиданты и витамины, что является отличной профилактикой вирусов и инфекций.

• Бананы. Несмотря на то, что бананы относятся к экзотическим плодам, они стали привычным элементом питания каждого человека. В состав бананов входят витамины, калий, кальций, железо и магний. Они не вызывают аллергии, и нормализуют стул мамы и малыша.
• Абрикос и персик. Имеют низкую калорийность и содержат полный спектр полезных компонентов. Регулярное употребление улучшает настроение, позволяет бороться со стрессами и укрепляет иммунитет.
• Клюква. Отличается высоким содержанием витамина «С». Приготовление напитков на основе клюквы позволяет повысить лактацию, утолить жажду и поднять настроение. Редко вызывает аллергическую реакцию, однако не рекомендуется при повышенной кислотности или гастрите.
• Груши. Данные фрукты можно есть даже в первый месяц после родов. В них много клетчатки и пектина, а также груши отличаются высоким содержанием фолиевой кислоты.
• Сливы. Плоды рекомендуется употреблять для лечения запоров у мамы и малыша.

Употреблять фрукты можно как в свежем, так и в запеченном видах. Однако наиболее полезными и безопасными они являются в виде ингредиентов для приготовления компотов и морсов: не вызывают аллергических реакций, не оказывают негативной реакции на пищеварительную систему. К тому же употребление большого количества полезного напитка важно для обеспечения нормального питьевого режима в период лактации. Компоты варят как из свежих фруктов, так и из сухофруктов.

Что не рекомендуется кушать

Далеко не все фрукты при грудном вскармливании полезны для организма мамы и малыша. Употребление некоторых из них следует начинать только после 3-4 месяцев жизни ребенка, а от определенных фруктов и ягод следует вообще отказаться.

К ним относится:

• Экзотические фрукты. Манго, киви, ананас, папайя и другие экзотические фрукты часто вызывают серьезные аллергические реакции, поэтому их употребление не рекомендуется на протяжении всего период ГВ.
• Виноград. Не следует употреблять его сразу же после рождения малыша. Продукт вызывает вздутие живота и колики. Можно кушать только домашний виноград и только после того, как малышу исполнится 3-4 месяца.

• Цитрусовые. Провокаторами аллергии выступают именно цитрусовые. Поэтому от употребления мандаринов, лимонов и апельсинов придется временно отказаться.
• Арбузы. Употребление домашних арбузов неопасно для мамы и малыша. Однако речь идет только об арбузах, выращенных на собственном огороде без использования химических удобрений. Арбузы, приобретаемые на рынке, содержат нитраты, опасные для организма малыша.
• Некоторые красные ягоды. У многих детей красные ягоды – малина, клубника – вызывают аллергические реакции. Поэтому употреблять их при ГВ можно, когда пищеварительная система младенца полностью сформируется.

Это только общие рекомендации, какие фрукты можно есть в период грудного кормления. У многих детей существует индивидуальная непереносимость. Поэтому перед введением в рацион любого из них, необходимо начинать с небольшого кусочка.

Правила введения фруктов в рацион кормящей мамы

Принципом, по которому следует вводить фрукты в рацион кормящей мамочки, является умеренность. Одновременно следует вводить только один вид, чтобы было понятно, на какой из них возникла аллергия или негативная реакция со стороны кишечника.

В рацион желательно вводить фрукты, растущие в родном регионе. Их не приходится перевозить на большие расстояния, поэтому нет нужды опрыскивать химическими веществами. К тому же их можно приобрести непосредственно после сбора урожая, что делает их полезными для организма.

Даже местные фрукты не рекомендуется кушать все сезона. Скорее всего, они являются привозными, а значит, содержат опасные для организма химикаты и пестициды.

Пищеварительная система ребенка развивается постепенно, поэтому если негативная реакция на определенный фрукт присутствует, когда малышу один месяц, это не значит, что фрукт будет вреден в старшем возрасте.

Какие овощи и фрукты можно кушать на ГВ: время и особенности введения плодов в рацион кормящей мамы

Меню кормящей мамы напрямую влияет на качество, состав, безопасность грудного молока: малыш вместе с такой пищей получает как комплекс полезных веществ, так и все составляющие, которые могут вызвать негативную реакцию крошечного организма. Именно поэтому каждая женщина вынуждена внимательно отнестись к своему питанию. Отсюда и возникает вопрос, какие фрукты можно при грудном вскармливании, ведь, как и овощи, такие плоды составляют основную часть рациона любого человека.

Почему не стоит отказываться от овощей и фруктов

Чаще всего кормящая полностью исключает плоды из своей рацион, чтобы сократить до минимума риск газообразования, в результате которого младенца мучают колики. Другим опасением остается аллергическая реакция, ведь именно на фрукты и овощи нередко возникает негативный ответ организма.

Тем не менее именно растительные плоды составляют основу рациона здорового человека, ведь в них содержится богатый комплекс витаминов, минералов, аминокислот, антиоксидантов и др. Учитывая ослабленное состояние женского организма после беременности, отказываться от овощей и фруктов просто опасно, так как возникает дефицит витаминов и микроэлементов, развиваются различные заболевания, ухудшается состояние кожи, волос, возникают запоры. После этого восстановить баланс будет гораздо сложнее даже с помощью поливитаминных препаратов.

Фрукты и овощи – источник клетчатки, которая способствует качественному пищеварению и нормализации стула. Входящие в состав плодов фитонциды благоприятно воздействует не только на организм, но и настроение, что дополнительно помогает избавиться от послеродовой депрессии. В то же время строгие ограничения в рационе вызывают новый стресс, и страх развития колик у новорожденного превращает маму в нервозную, раздражительную истеричку. Один банан способен решить многие из перечисленных выше проблем, а главное – существенно улучшить настроение кормящей.

Какие плоды можно

Рацион человека традиционно должен состоять из тех плодов, которые произрастают в том регионе, где он проживает. Например, для нас более привычен картофель, а жителям тропических стран – батат. Примеров можно найти немало, поэтому основой меню на ГВ становятся именно те плоды, которые мы привыкли кушать:

1. Картофель – источник тиамина, то есть витамина В1, необходимого для развития головного мозга, а также интеллектуальных способностей, живости ума, работоспособности.
2. Кабачки содержат железо, калий, кальций, магний. Их клетчатка эффективно стимулирует пищеварение и помогает устранить запоры, которые нередко случаются в первый месяц после родов.
3. Сельдерей – источник каротина, витаминов Е и В.
4. Цветная капуста включает в себя фолиевую кислоту, также необходимую для умственного развития младенца.
5. Свекла – источник витамина С, а также В и Е. В этом овоще содержится большое количество фолиевой, никотиновой, пантотеновой кислоты, а также фосфор, кальций и натрий.
6. Морковь – известный источник витамина А, каротина и В6, которые необходимы для здоровья глаз.
7. Зеленый и желтый сладкий перец богат витамином С, рутином и кальцием, что не только способствует улучшению иммунитета, но и укрепляет сосуды.
8. Зеленый лук – источник мощных флавоноидов, известных своим антиоксидантным действием. Такие вещества препятствуют развитию рака, защищают от ряда других болезней, замедляют старение.

Аналогичным образом выбирают и фрукты. Но наиболее безопасными среди таковых считаются яблоки – зеленые, в меру сладкие плоды. Несмотря на то, что банан является экзотическим, это еще один вариант для разнообразия в рационе. Тем более что большинство педиатров рекомендуют кормящим мамам включать его в рацион с первого дня жизни крохи, так как подобный плод содержит широчайший диапазон необходимых для восстановления организма женщины веществ.

Распространенные в сезон персики, абрикосы, сливы, груши имеют разное влияние на организм, поэтому введение таких плодов в рацион происходит очень осторожно и небольшими порциями.

Овощи и фрукты в первый месяц жизни крохи

Как правило, основные опасения вызывают плоды именно в первые недели после родов, когда мама только отходит от ожидаемого события, а кроха лишь адаптируется к неизвестному для него миру. В это время начинается созревание ЖКТ малыша, и мамино молоко должно содержать только безопасные и полезные для его здоровья вещества. Конечно, растительные плоды – источник витаминов и минералов, но одновременно он способны раздражать кишечник, вызывать понос, повышенное газообразование. Поэтому следует овощи и фрукты при грудном вскармливании в первый месяц выбирают особенно осторожно.

Следует временно отказаться или пробовать с величайшей осторожностью такие плоды:

• Огурцы. При их минимальной калорийности и гипоаллергенности именно такие овощи нередко становятся причиной метеоризма.
• Виноград также может стать причиной коликов.
• Белокочанная капуста также вызывает повышенное газообразование. К слову, индивидуальная реакция такого типа может проявиться и на цветную капусту. Впрочем, в тушеном и вареном виде эти продукты обычно утрачивают ряд веществ и больше не вызывают особой реакции организма.
• Груши часто становятся причиной кишечных колик не только у малышей.
• Сливы имеют всем известный слабительный эффект, что может вызвать ощущение дискомфорта у крохи.
• Персики и абрикосы – те плоды, которые иногда вызывают аллергию, но довольно редко. Их можно попробовать и в первый месяц, но, конечно, осторожно, так как газообразование увеличивается после употребления буквально любого свежего плода.
• Томаты. Несмотря на богатый состав, такие овощи при грудном вскармливаниив первые недели жизни младенца все-таки лучше не кушать: красная кожура способна вызвать раздражение кишечника и аллергическую реакцию.
• Бобовые традиционно исключают не только после рождения крохи: их употребление – самая известная причина образования газов. Когда у малыша заканчиваются приступы – примерно в 3-4 месяца, можно кушать бобовые в отваренном виде.
• Репчатый лук и чеснок можно пробовать в тушеных рагу, в супах, но в очень ограниченном количестве. Считается, что эти продукты меняют вкус грудного молока.
• Любые экзотические плоды, а также новые именно для вас фрукты при грудном вскармливании могут стать причиной не только аллергии, но и несварения желудка у новорожденного.

Свекла, морковь, баклажаны могут вызвать негативную реакцию из-за того, что ЖКТ младенца еще просто не созрел.

Какие фрукты и овощи можно употреблять сырыми

Учитывая, что большинство плодов при употреблении в сыром виде вызывают довольно бурную реакцию даже у взрослого организма, вводить их в меню кормящей женщины следует тем более осторожно, ведь газообразование у крохи происходит еще более активно и резко. Конечно, через 3-4 месяца ЖКТ младенца окончательно созреет, и можно будет еще больше расширять рацион женщины, но до этого момента всегда следует помнить о риске.

Свежими однозначно можно есть только бананы. Остальные же плоды лучше начинать кушать в отварном, запеченном, тушеном виде. Даже яблоки рекомендуется запекать.

Если есть желание съесть легкий овощной салат, помните о том, что вводить новый продукт можно не чаще, чем 1 раз в три дня. Таким образом можно отследить реакцию крохи на нововведения. Когда вы уже попробовали все возможные составляющие салата, тогда только можно комбинировать и готовить составные блюда с ними.

Как выбирать плоды

Говоря о том, какие овощи можнона ГВ, не последним вопросом остается выбор плодов. Идеальными считаются те, которые вы вырастили самостоятельно. Но это не всегда возможно, поэтому приходится покупать их в магазине или на рынке. Правила при этом просты:

1. Кушать можно только сезонные плоды – не ранние и не привозные. Если вы сомневаетесь в том, что овощи или фрукты выращены без нитратов, подержите их в подсоленной воде около 2 часов.
2. Зимой можно употреблять замороженные плоды или закупленные в сезон картофель, свеклу, морковь – те, которые хорошо хранятся в подвалах. Но не следует пробовать консервированные огурцы, помидоры, кабачки. Входящие в состав маринадов уксус и специи испортят вкус грудного молока и вызовут негативную реакцию организма новорожденного.
3. Выбирайте простые блюда и не пробуйте новых для себя плодов, тогда малыш будет защищен от риска развития аллергии.

Распространенное мнение, что аллергию вызывают яркие плоды, — это заблуждение. Например, тыкву спокойно вводят даже в первый прикорм, как и свеклу, и морковь добавляют в постный борщ буквально со второго месяца младенца. Все индивидуально, поэтому ограничивать свой рацион из-за неподкрепленного ничем опасения не стоит: если у мамы нет склонности к аллергии и явно выраженной реакции на овощи и фрукты, то и при кормлении малыша не стоит полностью отказываться от привычных плодов.

Будучи ответственной мамой, не стоит забывать и о своем организме, который требует качественного и полноценного питания. Овощи и фрукты – самый богатый источник множества полезных веществ, поэтому отказываться от них просто нерационально. Соблюдая осторожность в первый месяц после появления в вашей семье маленького чуда, все-таки задумайтесь о том, что и лактацию поддерживает именно питание, а не только желание кормить малыша грудью. Поэтому откладывать надолго первые пробы овощей и фруктов не следует, иначе качество молока будет лишь ухудшаться, как и настроение мамы из-за ограничений рациона. Подарите здоровье себе и своему малышу: составляйте меню разумно!

Фрукты и ягоды при грудном вскармливании

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Фрукты и ягоды при грудном вскармливании являются обязательным условием для правильного питания каждой мамы в период лактации. Очень важно, чтобы главные витамины постоянно поступали в метаболизм женского организма с лекарственных средств, а и со свежих продуктов. Есть фрукты, которые особенно полезны во время кормления грудью, а есть такие, которые могут вызывать побочные реакции у ребенка, поэтому к выбору продуктов нужно ответственно относиться.

Польза и возможный вред фруктов при кормлении грудью

Когда вы кормите грудью, нужно более тщательно выбирать свой рацион, чем во время беременности. Как известно многим мамам, одной из самых важных целей во время грудного кормления является нормальная лактация и адекватное снабжение молоком. Правильная и здоровая диета очень желательна, так как она оказывает прямое воздействие на состав маминого молоко. Хотя диета кормящей мамы заключается в том, чтобы обеспечить достаточное качество и количество молока, следует избегать некоторых видов продуктов. Ведь есть вероятность, что ваш ребенок может заболеть или могут появиться аллергические состояния из-за неправильной диеты. Кормящим матерям следует стремиться к сбалансированному рациону углеводов, белков и жиров, а также к широкому разнообразию фруктов и овощей для того, чтобы получить необходимые питательные элементы, которые необходимы ей и ребенку.

Фрукты должны быть в диете каждой мамы. Они являются источником важных пищевых волокон, минералов и антиоксидантов. По сравнению с обычными женщинами, кормящие матери немного повышают необходимость в витаминах и полезных продуктах, поскольку они должны с молоком попадать в организм малыша. Врачи обычно советуют матерям кормящим грудью включать не менее 500 граммов фруктов в свой ежедневный рацион, так как фрукты богаты витаминами А, Е, С, кальцием, железом, магнием, цинком и другими элементами. Половина порции этих фруктов должна содержать высокое количество витамина С и фолиевой кислоты, а другая половина обязательно должна включать в свой состав витамин А. Фрукты помогают обеспечить дополнительное питание вашему ребенку. Однако не все фрукты имеют такие преимущества, особенно когда часто употреблять их выше необходимого количества.

Какие же фрукты рекомендуются, а какие нежелательны при грудном вскармливании? Основные фрукты, которые разрешены практически всем — это сезонные, местные натуральные продукты. Но не нужно забывать о возможной реакции вашего ребенка на цитрусовые, поскольку они могут вызвать у вашего ребенка расстройство желудка. Высокоаллергенные источники пищи, такие как малина и клубника, могут быть переданы в грудное молоко, что может увеличить шанс вашего ребенка развить аллергию на пищу в будущем. Поэтому нужно использовать только гипоаллергенные овощи и фруктыв период лактации, конечно с учетом индивидуальных особенностей. В первую очередь нужно начинать добавлять в рацион те элементы питания, которые растут в местности, где живет мама. Они считаются более адаптированными к пищеварению , а также менее алергенные.

Свежие фрукты при кормлении имеют свои преимущества, поскольку именно в таком виде они содержат огромное количество питательных веществ.

Разрешенные фрукты при кормлении в первый месяц – это более ограниченный список, поскольку именно в это время погрешности в рационе мамы могут вызывать колики у ребенка. В первый месяц жизни у новорожденного продолжает формироваться кишечник, поэтому некоторые фрукты могут вызывать повышенное брожение или газообразование. Разрешенные фрукты при грудном вскармливании во второй месяц уже включают некоторые сезонные ягоды – арбуз, дыня, а также манго, черника. В любом случае при формировании рациона нужно сначала изучить пользу и возможные реакции на все фрукты.

Список фруктов при грудном вскармливании

Есть некоторые фрукты, которых следует избегать во время лактации.

1. Цитрусовые являются одними из самых популярных фруктов. Однако нужно избегать цитрусовых и их соков, хотя бы в первые месяцы жизни ребенка.

Цитрусовые включают фрукты, такие как апельсин, лимон, плоды киви, ананас. В большинстве случаев, цитрусовые плоды дают острый вкус вашему грудному молоку. Некоторые дети могут возражать против его вкуса, и становятся суетливыми, потребляя его. Иногда у вашего ребенка также могут развиться сыпь в результате попадания цитрусовых в молоко. Может быть аллергия на цитрусовые.

Но есть индивидуальные особенности, при которых большинство мам могут есть цитрусовые без каких-либо проблем во время лактации. Фактически, цитрусовые отлично подходят для кормящих мам, либо как закуска, либо как часть еды, так как они полны витамина С. Поэтому кушать мандарины, лимон и ананас кормящей маме можно с большой осторожностью и в маленьких количествах, а если нет никакой реакции, то можно позволять такое наслаждение себе не более двух раз в неделю.

1. Помимо цитрусовых, убедитесь, что вы не потребляете вишни или чернослива. Вишня может иногда создавать проблемы с коликами для вашего малыша.

Есть один плод, который может заменить все витамины, содержащиеся в цитрусовых, и он отлично подходит для кормящих матерей – папайя.

Свежая и спелая папайя является одним из богатейших источников витамина С. Одна чашка нарезанной спелой папайи (около 140 граммов) обеспечивает около 144% ежедневного рекомендованного потребления витамина С для взрослых. Это больше, чем то, что дает апельсин. Витамин С является иммуноактивным агентом. Это также мощный противовоспалительный эффект. Витамин А и флавоноиды также содержатся в папайе. Одна чашка нарезанной спелой папайи обеспечивает около 31% необходимого ежедневного потребления витамина А для взрослых. Этот витамин поддерживает здоровые слизистые оболочки, кожу и является жизненноважным для здорового зрения.

Папайя содержит ферменты, которые помогают снизить воспаление, и мама после тяжелых родов может воспользоваться этими противовоспалительными эффектами. Он способствует заживлению и предотвращает инфекции, а также имеет средства, которые помогают предотвратить артрит, дегенерацию желтого пятна и некоторые виды рака.

Витамины и антиоксиданты в папайе помогают предотвратить окисление холестерина. Поэтому он предотвращает образование холестерина в кровеносных сосудах. Папайя также содержит фолиевую кислоту, которая необходима в некоторых биохимических процессах, которые предотвращают повреждение сосудов. Папайя также является хорошим источником калия. Этот минерал помогает регулировать сердечный ритм и кровяное давление, улучшая работу мышц и почек. Он также уменьшает свертывание крови и способствует открытию кровеносных сосудов. Поэтому он способствует здоровой системе кровообращения и снижает риск сердечных заболеваний.

Папайя — низкокалорийный плод и не содержит холестерина, поэтому папайя — отличная закуска. Она помогает поддерживать рацион и не набирать лишний вес. Папайя оказывает дезинтоксикационное действие и сжигает жир.

Зеленая папайя (незрелая) и спелая папайя различаются по вкусу и питательной ценности. Зеленая папайя мягкая, но кажется более лактогенной.

Можно ли кушать сливы кормящей маме? Сливы — это фрукты с большим содержанием витамина А, С, калия. Сливы могут содержать химические фитоэстрогены, которые по действию аналогичны женским гормонам. Эти вещества положительно влияют на лактацию, как и гормоны женщины. Кроме этого, сливы содержат много клетчатки и имеют проносные свойства при попадании в кишечник, поэтому рекомендуется использовать их, если у ребенка преобладают запоры.

Инжир – это высококалорийный плод, который хорош для мам при лактации для восстановления калорий, которые они сжигают при грудном вскармливания (около 5000 калорий сжигаются в день путем кормления). Инжир также имеет в своем составе много волокон, что поможет мамам предотвратить запоры. Поэтому кушать инжир кормящей маме в качестве сухофрукта можно в небольшом количестве, так как он еще содержит много глюкозы. Несколько плодов сухого инжира поможет восстановить потребности в сахаре, который может быть ограничен при кормлении. Кушать финики кормящей маме также можно, но не более четырех штучек за день.

Можно ли кушать хурму кормящей маме? Хурма – это источник незаменимых кислот и антиоксидантов. Хурма прекрасно поддерживает уровень глюкозы и холестерина, влияя на их обмен и всасывание. Она содержит много пищевых волокон и имеет низкую алергенность.

Клубника – это сезонная ягода, которая имеет в своем составе железо, магний, цинк. Кроме того, клубника имеет высокое содержание воды, что помогает при гидратации.

Можно ли кушать бананы кормящей маме? Банан – это главный источник калия для организма мамы и младенца. Калий очень важен для беременных женщин, но сохранение высокого уровня калия по-прежнему имеет решающее значение при лактации. Нормальный уровень калия поможет вам поддерживать баланс жидкости и электролитов. В одном банане есть около 450 миллиграммов калия. Если при анемии нужно увеличить количество фолиевой кислоты , то бананы также богаты этим витамином. Бананы весьма хорошо удовлетворяют аппетит, поэтому бананы маме можно кушать без особых опасений.

Яблоки – это универсальный фрукт, который можно кушать при лактации в больших количествах. Главное его преимущество – это то, что он является региональным фруктом.

Яблоки содержат большое количество пищевых волокон. Волокно — это часть пищи, которая не может быть разрушена пищеварительной системой. В результате это помогает формировать нормальные процессы пищеварения не только у мамы, но и у новорожденного. Волокна облегчает удаление стула, поэтому предотвращает запоры. Пищевые волокна яблок также помогает регулировать уровень глюкозы в крови, а также уровень инсулина и липидов. Кроме этого, яблоко имеет низкое содержание сахара, что является отличным вариантом питания для мам с диабетом. Можно ли кушать гранат кормящей маме? Не смотря на то, что гранат – красный фрукт, он редко вызывает аллергию. Поэтому гранат можно употреблять, особенно при анемии у мамы или новорожденного.

Кушать киви и груши кормящей маме можно, если нет проблем со стулом у ребенка. Эти фрукты, хотя и содержат большое количество питательных элементов, но могут вызывать колики и запоры.

Можно ли арбуз при кормлении? Эта ягода имеет свойства задерживать воду в организме и вызывать брожение. Поэтому в раннем периоде не рекомендуется есть арбуз, а когда ребенок становится старше и колики ему не грозят, то небольшой кусочек можно съесть.

Виноград – это фрукт, содержащий много глюкозы, который способен вызывать брожение у ребенка. Поэтому виноград кормящей маме употреблять нежелательно.

Это основные рекомендации по употреблению, пользе и вреде определенных фруктов для мамы во время лактации. Это обязательно нужно учитывать, и если у ребенка есть проблемы с пищеварением или есть проявления аллергии, то нужно корегировать рацион.

Разрешены ли фрукты при ГВ

Материнское молоко при правильно налаженном процессе кормления – это единственный поставщик питания и строительного материала для роста и развития младенца. Поэтому о собственном рационе кормящей матери следует заботиться особенно тщательно. Важнейший источник витаминов — фрукты. В условиях разумного ограничения сладостей они еще и источник вкусового удовольствия для женщины, чей рацион строго контролируется в первые месяцы после родов. Но все ли фрукты разрешены в этот период, стоит разобраться. Ведь, помимо витаминов и сахаров, в их составе есть много другого, что способно осложнить первые месяцы жизни грудничка.

1. Какие фрукты можно кормящей маме
2. В первый месяц
3. Во второй-третий месяц
4. С четвертого месяца
5. Запрещенные фрукты
6. Какой может быть реакция грудничка

Какие фрукты можно кормящей маме

Интересный факт: состав грудного молока задан изначально и зависит от рациона самой матери только частично. Это означает, что природа охраняет младенца и если мать не потребляет достаточного количества полезных веществ с пищей, выводит это из ее собственного организма. Лишь два параметра качества молока связаны напрямую с питанием матери: разнообразие (но не массовая доля) жирового состава и количество водорастворимых витаминов. Последнее – это как раз то, чем ценны фрукты: витамин С, биотин, многочисленная группа витаминов группы В.

В первый месяц

Какие выбирать фрукты при грудном вскармливании в первый месяц – вопрос важный, первостепенный. В это время процесс кормления новорожденного только формируется, мать и дитя находят совместный ритм, стабилизируется количество молока, необходимое конкретному ребенку. Но его пищеварительный тракт пока не зрелый, и все, что ест мать, может отразиться на поведении, самочувствии и развитии дитя. Поэтому месяц после родов – то время, когда необходимо максимально устранить любые негативные факторы.

Бывает, педиатры склонны перестраховываться и не рекомендуют вводить в рацион женщины фрукты в первые месяцы. Но во всем хороша мера, это касается и запретов. Несколько нехитрых правил помогут вам разнообразить свой рацион:

• Выбирайте плоды из собственной климатической зоны, исключив экзотику. Наша ферментная система формировалась на протяжении тысяч лет, она заложена в генотипе и передается от поколения к поколению. Привычные россиянам яблоки, груши уже давно вошли в жизнь наших предков, потому мы их отлично перевариваем. В Испании, например, первым прикормом для полугодовалого ребенка являются апельсины. А россиянкам это трудно даже вообразить. Новорожденный грудничок должен постепенно знакомиться с новыми продуктами, входящими в рацион матери.
• Начинайте с печеных, а не сырых фруктов. Они легче усваиваются материнским организмом, полезные вещества почти все сохраняются, а побочные эффекты минимизируются.
• Вводите разрешенные фрукты постепенно, маленькими порциями. Одно большое печеное яблоко с творогом и корицей, разделенное на две порции, станет отличным десертом для матери и источником полезных веществ для младенца в первые дни. Учитывайте возможный негативный накопительный эффект и не увлекайтесь в первый месяц количеством разрешенных фруктов даже в случае хорошей переносимости. Пара слив в день усвоятся прекрасно, а десять могут нарушить стул ребенка.
• Выбирайте плоды без красного или оранжевого пигмента. Потому что фрукты кормящей маме новорожденного следует выбирать с учетом риска проявления аллергии, а яркая окраска свидетельствует о потенциальной возможности. С той же целью лучше очищать кожуру с плода первое время.
• Учитывайте, когда фрукт созревает. Июньская черешня – совсем не то же самое, что клубника в январе. Полностью исключите плоды, созревшие при помощи искусственных стимуляторов.

Во второй-третий месяц

Как мы уже выяснили, фрукты можно при грудном вскармливании и даже нужно. Когда первая реакция ребенка в течение месяца проверена, пора разнообразить меню. К яблокам, грушам, персикам, абрикосам можно при ГВ добавить бананы, сливы, возможно, арбуз. Все это допустимо, если нет нарушений стула у ребенка и высыпаний на коже. В отношении арбуза необходимо убедиться в его экологической безопасности. А сливы слабят стул, поэтому их врачи даже рекомендуют, если у ребенка есть склонность к запорам.

В этот период у многих младенцев проявляются знакомые всем молодым родителям колики. Поэтому разрешены фрукты, которые не вызовут газообразования, чтобы не спровоцировать дополнительные страдания. Исключить полностью стоит только виноград из-за высокого содержания сахаров, склонных к брожению в кишечнике. Остальные разрешенные фрукты не содержат столько сахара или клетчатки, чтобы доставить подобные неприятности. Но это при условии умеренного количества съедаемых фруктов.

Еще одна возможная реакция кожи ребенка в первые месяцы на адаптацию к окружающему миру – так называемое цветение. Это можно спутать с аллергией, поэтому минимизируйте подобный риск от введения фруктов. Лучше все еще избегать на ГВ ярких плодов, фруктов из дальних стран.

С четвертого месяца

Мать все еще кормит младенца молоком, но через два-три месяца вдобавок к основному питанию будет вводиться прикорм. Значит, пора снова расширить список допустимых при лактации фруктов, чтобы постепенно подготовить пищеварительную систему грудничка к другой еде. Есть мнение, что от разнообразия стола матери во время кормления грудью зависит пищевое поведение ребенка, когда он уже сам будет выражать предпочтения.

В это время допустима черешня, с осторожностью можно пробовать цитрусовые, дыню. Важно не смешивать различные фрукты при ГВ в течение дня, чтобы в случае нужды точно знать, на что конкретно среагировал ребенок. Что касается ягод, то лучше выбирать темного цвета: чернику, голубику, жимолость, черную смородину. Красные все еще находятся в группе риска.

В случае сомнений рекомендуется вплоть до полугода грудничка выбирать только сезонные фрукты. В зимний период можно есть сушеные фрукты. Но помните, что количество пищевых волокон в них по сравнению со свежими больше в разы. Чтобы не возникло запоров или вздутия живота, важно не слишком увлекаться этим лакомством и пить достаточно жидкости.

Запрещенные фрукты

Суммируем основные ограничения в потреблении фруктов при кормлении грудью:

• Следует выбирать фрукты и овощи, не способствующие газообразованию. Это слишком сладкие (виноград), с большим содержанием растительной клетчатки (сушеные фрукты, капуста белокочанная). Такой же негативный эффект дает растительная еда в чрезмерном количестве.
• Непривычные для наших желудков плоды – папайя, манго, ананас, личи и многие другие – лучше оставить на тот период, когда ГВ закончится. Экзотика непредсказуема, и лучше не рисковать здоровьем собственного ребенка.
• Кормящим мамам, опасающимся запоров, надо убрать из рациона хурму. Груши тоже могут вызвать такую реакцию.

Период грудного вскармливания – не время для экспериментов, поэтому маме лучше придерживаться рекомендованного питания.

Какой может быть реакция грудничка

Чтобы понять, подходит тот или иной вид еды во время грудного вскармливания, надо тщательно контролировать состояние ребенка. Его реакция может быть нескольких типов:

1. Высыпания на коже: от мелкоточечных до крупных.
2. Вместе с сыпью возможен зуд на коже, это вызывает беспокойство ребенка, расстройство сна.
3. Проблемы с дыханием, слизь в носу.
4. Усиленные опрелости под подгузником или пеленкой.
5. Расстройство стула: понос и или запор, повышенное газообразование.

В каждом подобном случае все нововведения в еде важно сразу отменить и показать ребенка педиатру, так как под видом этих проявлений могут «прятаться» другие заболевания, никак не связанные с кормлением.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании: запрещённые и разрешённые

Фрукты — это ценная составляющая здорового питания человека. Но стоит кормящей матери проявить неосторожность в еде, и у крохи тут же начинается диатез или колики, связанные с аллергией или индивидуальной непереносимостью продукта. Какие фрукты можно при кормлении грудью? Что лучше полностью исключить? Когда оканчивается «опасный» для грудничка период? Обо всём этом матери нужно знать ещё до родов.

Можно ли кушать фрукты при кормлении грудью: список продуктов

Ниже приведена сводная таблица данных о том, какие фрукты можно есть кормящей маме новорождённого, а какие нужно кушать с осторожностью. Указаны лишь самые основные плоды, которые продаются почти в любом магазине.

Таблица 1 – Описание фруктов, разрешенных к употреблению при лактации

*Подробнее об аллергенных фруктах можно прочитать на итальянском сайте по пищевой аллергии [1] .

Влияние на лактацию

Для обогащения систем организма во время грудного вскармливания расходуемыми материалами (микроэлементами) ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять 400 г овощей и фруктов [2, с. 8] . Особенно полезными являются продукты, выращенные самостоятельно без химических примесей. Этот фактор можно проверить прямо в магазине, имея под рукой нитратомер: прибор позволит снизить риск попадания вредных элементов в организм младенца.

Свежие фрукты нужны не только ребенку, но и его маме, ведь организм кормящей женщины регулярно продуцирует молоко, используя внутренние резервы. Чтобы они не истощались, и мама чувствовала себя хорошо, ей нужна пища растительного происхождения.

Влияние на грудничка

При частых аллергиях у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не стоит полностью исключать фрукты из рациона матери. Нужно постараться найти тот продукт, на который у малыша не будет отрицательной реакции, и пока ограничиться им. Спустя некоторое время (2-4 недели) можно попробовать снова съесть любимый фрукт.

Почему так необходимо вводить фрукты при кормлении новорождённого? Попадающие в кровь вещества синтезируются в молоко, а затем попадают в желудок малыша. Таким образом пищеварительная система младенца начинает подготовку к будущему прикорму.

Реакцию на какой-либо продукт можно определить так:

• съесть небольшую порцию;
• воздержаться в ближайшие 2-3 от добавления новых продуктов питания;
• если присутствует отрицательная реакция, следует забыть про фрукт ещё на месяц.

Именно поэтому многие консультанты по ГВ рекомендуют матери вести дневник питания, в который придётся постоянно заносить все съеденные продукты.

Разрешённые фрукты во время лактации

Плоды деревьев и растений являются одними из самых необходимых составляющих рациона при лактации. Но бездумно объедаться фруктами после родов не стоит, так как организм ребёнка ещё слишком чувствителен к возможным аллергенам. Не надо забывать и об индивидуальных особенностях каждого человека, из-за них всегда есть место исключениям, и те продукты питания, которые допустимы для одного, могут быть небезопасны для другого.

В первый месяц

При кормлении грудью мама может полакомиться бананами. Их можно употреблять уже в роддоме, но главное – соблюдать меру и обращать внимание на реакцию ребёнка (сначала порции не должны превышать четверти продукта в сутки). Банан способствует улучшению настроения, нормализует сон, стимулирует работу ЖКТ, а также насыщает организм калием.

Основными фруктами для кормящей мамы считаются яблоки: зелёные или жёлтые. Яблоки имеют в составе целый список полезных микроэлементов. Они успокаивают нервную систему, снимают усталость, незаменимы при правильном питании, повышают устойчивость к воздействиям окружающей среды и чистят организм от вредных веществ. Перед употреблением яблоки очищают, а затем съедают в свежем или запечённом виде.

Не опасны для самочувствия ребёнка и груши. Так как этот фрукт обладает разжижающим стул эффектом, то употреблять его лучше после одобрения врача. При запорах у новорождённого или его мамы, этот продукт становится просто незаменим. Есть груши следует запечёнными и без кожуры. Они имеют в составе основные полезные вещества, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшению настроения, стабилизируют состояние кровеносной системы и нормализуют артериальное давление.

Маме разрешается кушать экзотические фрукты: черешню, инжир. Главными условиями их приёма являются употребление в сезон и умеренность порций.

Из сухофруктов можно попробовать курагу и чернослив.

Во второй месяц

Что можно есть из фруктов кормящей маме со второго месяца лактации? При отсутствии отрицательной реакции у младенца и членов семьи в ежедневное питание женщины вводятся персики, нектарины или абрикосы. Первые два фрукта — это природные антидепрессанты: они богаты магнием, успокаивают нервы и участвуют в формировании клеток мозга младенца. Абрикосы повышают иммунитет, за счёт содержания в них бета-каротина. Перед употреблением, с них необходимо снять кожуру.

К употребляемым сухофруктам добавляются финики.

В третий месяц

Можно начать вводить в питание сливу: она раздражает стенки кишечника, способствуя скорейшему его опорожнению, поэтому с ней, как и с грушей, нужно проявлять крайнюю осторожность, смотря на реакцию ребёнка от минимального количества продукта. Из полезных свойств этого фрукта можно выделить повышение иммунитета, улучшение работы кровеносной системы, укрепление костей и придание волосам и коже эластичности.

Арбуз и дыня стимулируют выработку молока, повышают иммунитет, помогают в выработке гемоглобина и ускоряют метаболизм. К сожалению, найти их на прилавках без примесей химикатов практически невозможно. Исключением являются арбуз и дыня, выращенные в южных регионах страны. Их нельзя употреблять также тем женщинам, которые имеют проблемы с мочевыводящей и пищеварительной системой.

С третьего месяца лактации матери следует включить в рацион ягоды (если этого не было сделано ранее). Из них делают морсы, компоты или едят в свежем виде. Можно попробовать крыжовник, клюкву, чёрную и белую смородину, вишню.

Вывод по срокам введения

На самом деле, нет никаких ограничений, согласно которым маме было бы запрещено введение того или иного продукта с первого месяца кормления грудью (сразу после родов). Представленные выше рекомендации – условные (подобное разграничение продуктов по месяцам есть только в России).

Запрещённые фрукты: какие нельзя есть при ГВ

Какие фрукты нельзя при лактации? Для большинства новорожденных опасность представляют фрукты, являющиеся потенциальными аллергенами [1] , а также те, на которые замечены аллергические реакции или индивидуальная непереносимость у одного из родителей малыша (папы или мамы). Такие продукты провоцируют образование газов в животике ребёнка, с ними лучше повременить.

Побочные эффекты могут вызывать почти все ягоды из-за химической обработки в несезонный период. Осторожно следует подходить к употреблению экзотических фруктов, особенно тех, которые мама никогда ранее не употребляла (реакция на продукт не известна).

Заключение

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, каждая женщина решает самостоятельно. Главное в этом вопросе, делать выбор в пользу плодов с наименьшей аллергенностью и тех, которые нравятся самой маме. Постепенное введение различных фруктов поможет обезопасить кроху от возможных неприятных последствий после употребления продукта.

Список литературы:

Редактор статьи. В 2019 окончила ФГБОУВО “Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева” по специальности “Педиатрия”.

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании?

За девять месяцев беременности будущая мама старается кушать все вкусное и полезное, фрукты тому не исключение. Тем более, когда удается захватить летний период, тогда можно отведать сезонную клубнику и черешню. Персики, абрикосы, виноград и цитрусы можно купить в любое время, только бы маме и малышу досталось побольше витаминов. Но после родов такое разнообразие заканчивается, особенно в первое время, пока малыш на грудном вскармливании. И у молодой мамы возникает вполне обоснованный вопрос — какие фрукты можно кушать кормящей маме и можно ли вообще?

Фрукты богаты витаминами и полезными микроэлементами, поэтому полностью исключать их употребление нельзя, а нужно знать меру.

Как правильно употреблять фрукты в период лактации

Бытует такое мнение, что кормящей женщине совсем ничего нельзя, желаемые вкусности считаются вредными. На самом деле можно очень многое, главное ко всему подходить с толком и знать меру. Фрукты — это один из видов продуктов, богатых витаминами и полезными веществами, поэтому полностью исключать их употребление нельзя. Стоит соблюдать несколько простых рекомендаций, чтобы не навредить организму новорожденного. Полезные советы «как правильно есть фрукты в период гв» следующие:

• конечно, одни зеленые яблоки и бананы кормящая мама есть не будет, поэтому если хочется попробовать какие-то новые фрукты, то вводить их в свое питание стоит постепенно, по одному маленькому кусочку в день. Тогда легко будет увидеть негативные последствия у малыша и не нанести вреда его здоровью;
• ингредиенты, которые употребляет мама при кормлении грудью, следует выбирать качественные, свежие и проводить соответствующую обработку. Так, к примеру, экзотические фрукты зачастую подвергаются дополнительной обработке химикатами, которые тщательно нужно смывать перед употреблением;
• порция фруктов не должна быть основным блюдом, лучше заменить ими десерт после обеда;
• хорошего, как говориться, по чуть-чуть, поэтому не следует сразу налегать на фрукты. Нередко аллергические реакции у грудничков могут появляться в следствии длительного употребления мамой одного и того же продукта как результат накопительного эффекта. Если малыш хорошо перенес первый кусочек, то дальше вводить фрукт следует также, постепенно.

Фрукты, разрешенные при грудном вскармливании

Летом и в начале осени, когда появляются первые сезонные фрукты и ягоды, кормящие мамы стараются ограничить себя в употреблении сильных аллергенов, но кое-что кушать кормящей маме все-таки можно. Фрукты, которые разрешены при кормлении грудью:

• яблоки — содержат большую дозу клетчатки и полезные микроэлементы: железо, кальций, магний. Придают сил и энергии маме, зеленые яблоки без кожуры имеют послабляющий эффект, а для ребенка безопасны в печеном виде;
• груша — этот фрукт богат витаминами А, В, и С, а также пектином и фолиевой кислотой. Есть ее также стоит без кожуры и в ограниченном количестве, может быть причиной коликов у ребенка;
• персик — благоприятно влияет на развитие мозговой деятельности у малыша. Улучшает настроение кормящих, является сильным антидепрессантом, борется со стрессом, нормализует психику;
• арбуз — имеет свойство повышать лактацию и улучшать пищеварение, но лучше употреблять в пищу самостоятельно выращенные сорта или спелый плод в разгар сезона;
• абрикос — источник бета-каротина, налаживает работу иммунной системы;
• слива — можно есть при гв, но не стоит злоупотреблять ими из-за их известного слабительного эффекта;
• банан — калорийный фрукт, но при этом нежирный. Благодаря ему в организме кормящей мамы вырабатывается серотонин — гормон радости;
• сезонные ягоды — смородина, крыжовник, вишня и черешня — хорошо восполняют уровень витамина С, содержат антиоксиданты.

Экзотические фрукты рекомендуется не пробовать в первые три месяца после родов.

Фрукты, не рекомендованные к употреблению в первые 3 месяца

Высокоаллергенными считают ягоды — ежевику, землянику с клубникой , в натуральном виде их лучше не использовать в еде. Полезные витамины этих ягод получают из морса или свежесваренного компота на их основе. Бруснику и клюкву тоже лучше переработать для морса, кормящей маме во избежание аллергии у ребенка разрешено пить до 0,5 л такого напитка.

В первые три месяца не стоит употреблять и цитрусовые , а в особенности свежевыжатые соки из них, чтобы не допустить развития негативной реакции организма малыша. Не рекомендуют фрукты, которые содержат большое количество сахара — это виноград, ананас, папайя . Последнюю, как и все экзотические фрукты лучше не пробовать до 4 месяца после родов. Облепиха, малина по некоторым исследованиям провоцируют желудочные колики у малыша. Прием таких ягод и фруктов лучше отложить на потом, примерно до 10-12 месяцев малыша.

Если сама мама плохо переносит какие-либо фрукты, то кушать их не стоит даже по истечении 3 месяцев со дня рождения.

Если разрешенный перечень кажется маме скудным, то в рацион не лишним будет добавить сухофрукты. Сушеные фрукты при этом следует хорошо промыть, высушить и употреблять в естественном виде, варить кисель или компот. Курага, инжир, изюм в определенных ситуациях также приносят пользу для организма кормящей женщины. Если соблюдать простые советы по правильному питанию, то особых сложностей возникнуть не должно. Плюс ко всему каждой маме стоит, прежде всего, наблюдать за своим малышом и ориентироваться на его индивидуальную реакцию. Какие-то фрукты лучше заменить соками, чем-то полакомиться уже после 3-х месячного возраста малыша, а от чего-то и вовсе отказаться на благо и здоровье своего ребенка.