12 полезных советов родителям если ребенок плохо спит ночью

12 полезных советов родителям, если ребенок плохо спит ночью

Каждый родитель мечтает, чтобы его кроха спала спокойно всю ночь, не ворочалась и не просыпалась с криками или в панике. Но, к сожалению, многим из них приходится сталкиваться с тем, что ребенок плохо спит ночью или не спит вообще. Можно ли считать это явление нормой? Почему возникает данная проблема? Что можно сделать, чтобы нормализовать этот процесс, как помочь малышу? Именно с этими вопросами часто приходится сталкиваться педиатру.

Нормальный режим дня у ребёнка до трёх лет: периоды сна и бодрствования

У каждого человека, начиная с самого рождения, должен быть свой распорядок дня. То есть он должен выполнять определённые действия на протяжении суток по времени. Этот так называемый график включает в себя: сон, купание, бодрствование, интеллектуальную и физическую деятельность, гигиенические процедуры. Поэтому если собрать все эти факторы и составить определённый график крохе, учитывая его индивидуальные биоритмы, это во многом облегчит жизнь родителям.

Особенности режима дня

Для того чтобы составить режим дня, необходимо знать, что у каждого ребенка он должен:

• быть индивидуальным. То есть при его разработке необходимо учитывать возрастные особенности малыша, привычки, биоритмы;
• строиться на компромиссе (должен быть удобным для всей семьи и в то же время соответствовать физиологическим потребностям крохи);
• быть последовательным (выполняться действия должны в постоянной последовательности, чтобы у ребёнка быстрей сформировался какой-либо навык, и развилась причинно-следственная связь);
• быть гибким. То есть меняться в зависимости от того как взрослеет малыш, и от того как меняются его потребности. А также учитывать самочувствие крохи, его настроение и физическую активность.

Польза сна для ребёнка

Сон является важным физиологическим процессом, который нужен для того, чтобы малыш рос и развивался соответственно возрасту, а также для того, чтобы нормально функционировала его центральная нервная система и обмен веществ.

В то время когда кроха спит происходит:

• выработка гипофизом соматотропного гормона (СТГ) – «гормона роста»;
• восстановление деятельности всех органов и систем;
• адаптация организма к смене дня и ночи;
• активация Т-лимфоцитов (эти клетки принимают участие в борьбе с вирусной инфекцией);
• метаболизм и усвоение различных веществ тканями головного мозга, поддержание работы нервной системы.

Если данный режим сформирован правильно, то:

• физическое и нервно-психическое развитие ребёнка соответствует возрасту;
• повышается иммунитет;
• у крохи улучшается настроение, активность, работоспособность;
• это является профилактикой переутомления;
• такие дети с возрастом более организованны и собраны;
• повышаются адаптационные процессы к стрессу или к новой обстановке (к детскому садику, школе).

Каждой возрастной группе соответствуют определённые временные промежутки, которые малыш должен проводить в бодрствовании и во сне.

Фото: https://pixabay.com/photos/read-book-boy-child-kid-student-316507/

Время на сон и бодрствование

Причины нарушения сна у ребёнка

Факторов, способствующих появлению этого симптома, огромное количество.

• Колики. Это явление может мучать малышей с первой недели после рождения до четырёхмесячного возраста. При этом возникает внезапный приступ плача, выгибание спинки, подтягивание ножек к животу. Для их устранения необходимо выяснить причину и устранить её.

• Прорезывание зубов. Это явление начинает беспокоить детей чаще всего в шести – семи месячном возрасте и старше. Малыш при этом становится беспокойным, плачет, ворочается, плохо спит.

• Детские страхи. В годовалом возрасте у детей могут развиться первые фобии, потому что в этот период активно развивается воображение.

• Эмоции. Отрицательные эмоции, страх могут способствовать появлению этого симптома. Даже новорождённые чувствуют и ощущают эмоциональную обстановку в семье, поэтому родителям нужно максимально постараться чтобы она была благоприятной.

• Физический дискомфорт. То есть эти проявления могут возникать из-за неудобной пижамы, синтетического постельного белья, подушек, игрушек и других причин.
• Некомфортный микроклимат. Это может происходить по той причине, что в помещении слишком жарко, холодно, или слишком сухой воздух.

• Заболевания органов и систем. Причиной этого могут быть как отиты, дисбактериоз, так и более тяжёлые патологии – опухоли головного мозга и т. д.
• Неправильный распорядок дня (из-за того что малыш не потратил энергию, он не может уснуть).

• Возрастных изменений. В грудничковом возрасте это возникает из-за преобладания поверхностного сна над глубоким.

Фото: https://pixabay.com/photos/child-person-infant-people-lie-2607826/

Как устроен сон малыша?

Сон малышей устроен не как у взрослых. В грудном возрасте он отличается своей очерёдностью и продолжительностью. Это связано с тем, что органы и системы крохи в этом возрасте ещё функционируют несовершенно, особенно головной мозг.

С первых минут после рождения малыша в его голове происходит кропотливая работа по адаптации к окружающему миру. Когда он спит, эти процессы продолжаются. Условно во сне выделяют две фазы: активную и спокойную (разница между сном ребенка и взрослого — в продолжительности данных фаз).

На основании этих сведений учёные выделили две его фазы.

• Быструю (парадоксальную), её еще называют REM-периодом, что дословно переводится как «активное движение глаз». Она может проявляться следующим образом: активным движением глаз, подёргиванием ресниц, учащением дыхания, увеличением частоты сердечных сокращений, полной неподвижностью тела.

• Медленную (ортодоксальную) или её второе название — non-REM, то есть «без активного глазного движения». В этот период происходит медленное вращение глазных яблок и замедление всех функций организма.

Длительность медленной стадии у детей не продолжительна, не больше 30 минут, но с этапами взросления её продолжительность увеличивается, потому что кроха больше устаёт.

Фазы этого процесса к трёх-четырёхмесячному возрасту приближаются к взрослому, исключение составляет продолжительность его циклов. Один круг включает в себя четыре медленные фазы и один быстрый сон. В младенчестве его продолжительность в среднем составляет 30 – 45 минут, в возрасте пяти лет – около часа, а в десять – двенадцать лет становится как у взрослого человека.

Что может на него повлиять в разные возрастные периоды?

Причин, способных повлиять на этот процесс в разном возрасте, огромное количество. Ими могут быть даже начинающаяся болезнь, незаметная другим, эмоциональное потрясение и т. д.

В грудном возрасте наиболее частыми причинами являются: кишечные колики, не комфортный климат, прорезывание зубов, разлука с мамой, голод, жажда, неправильный режим, болезни органов и систем (к примеру, рахит, энцефалопатия), и т. д.

Начиная с полуторагодовалого до трёхлетнего возраста происходит формирование более взрослых рассуждений, ощущения чувства страха, которые могут ухудшать сон крохи в этот период.

В период с трёх до пяти лет причиной плохого сна могут быть: стрессы, болезни, нарушения в режиме дня.

В старшем возрасте причинами, которые способствуют нарушению этого процесса, могут быть следующие факторы.

1. Длительное использование различных устройств: планшетов, телефонов, телевизоров. Их нужно отключать как минимум за один час до сна.
2. Употребление назначенных врачом медицинских препаратов, которые могут способствовать развитию бессонницы, нарушению сна.
3. Повышенная активность перед тем как ложиться спать.
4. Употребление большого количества чая, кофе, шоколада, так как в этих продуктах повышено содержание кофеина.
5. Употребление пищи перед сном, особенно жирной и острой. Последний её приём должен быть не менее чем за один – два часа до сна.
6. Неблагоприятный микроклимат в помещении. Перед тем как положить кроху спать или лечь самим, рекомендуется проветрить помещение и создать благоприятную температуру в помещении.
7. Стрессы, ссоры и т. д.

Справляемся сами. Что делать родителям, если ребенок плохо спит ночью

Причин, способствующих нарушению сна, огромное количество, но что же делать, если ребёнок просыпается ночью и плачет? Что нужно сделать, чтобы этого не происходило?

Существует несколько советов для минимизации нарушений:

• Совет первый. Утром и перед тем как уложить кроху спать проветривайте помещение не менее 15 – 20 минут (благодаря свежему воздуху ему будет легче дышать). Температура воздуха в помещении при этом должна составлять не более 24 градусов.
• Совет второй. При беспокойном прорезывании зубов у детей рекомендовано использовать специальные гели, жаропонижающие препараты (Нурофен, Ибупрофен и т. д.), но только после осмотра и разрешения педиатра.
• Совет третий. Рацион крохи должен быть сбалансированным. Рекомендовано, чтобы в нём было много свежих фруктов и овощей. Малыш должен есть поменьше мучного, а также необходимо исключить из его меню жирные и жареные блюда.
• Совет четвёртый. Пусть ребёнок максимально подвижен будет днём или не позже чем за два часа до сна. Активные игры способствуют большему «выматыванию» крохи и лучшему его сну.

• Совет пятый. Придумайте какой-либо «ритуал» перед укладыванием (прочтение сказки, лёгкие поглаживания по спинке, просмотр спокойного мультфильма и т. д.).
• Совет шестой. Не кричите на малыша и не ругайтесь при нём, так как крики они воспринимают намного острее взрослых.
• Совет седьмой. Перед вечерним купанием рекомендовано проводить массаж.
• Совет восьмой. Спать ребенку рекомендовано на гипоаллергенных и качественных материалах (не перьевых подушках, синтетических и плюшевых простынях). Матрас не должен сильно проваливаться под массой тела ребёнка (лучше, если он будет ортопедическим). Подушка до двухлетнего возраста ему не нужна.
• Совет девятый. Не рекомендован поздний и ночной приём пищи (за исключением грудных детей до пятимесячного возраста).
• Совет десятый. Обязательно ежедневно гуляйте с крохой в любую погоду.
• Совет одиннадцатый. Игрушки малышу лучше дарить с утра, чтобы он успел ими насладиться за день и не плакал, что он не успел ими наиграться.
• Совет двенадцатый. Приучайте кроху спать отдельно в своей кроватке и не укачивайте его.

Когда нужна помощь специалистов при нарушении сна у ребёнка?

Если после выполнения всех вышеперечисленных советов ребёнок не спит ночью или беспокойно спит, то обязательно следует обратиться к врачу. Вероятно, причиной этого являются более тяжёлые нарушения, которые сможет обнаружить только специалист и поможет справиться с проблемой.

Почему ребенок плохо спит ночью даже после того как были выполнены все вышеперечисленные советы? Причиной этого у детей до года может быть: рахит, пупочная или паховая грыжи, повышенное внутричерепное давление, болезни позвоночника, кишечника, желудка и т. д.

Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью

Требуют дополнительного внимания и обследования такие симптомы, сочетающиеся с нарушением сна, как:

• храп;
• проблемы с дыханием;
• гиперактивность;
• нарушение внимания;
• импульсивность;
• дневная сонливость;
• головные боли или боли, имеющие другую локализацию;
• сомнамбулизм и др.

Фото: https://pixabay.com/photos/girl-headache-pain-sadness-504315/

Лечение

Чем опасны для малыша бессонные ночи

Если у малыша бессонные ночи — это чревато:

• снижением активности днём;
• переменами настроения, капризами, плачем;
• плохим аппетитом;
• нарушением развития памяти и мышления;
• сбоями в работе иммунной системы;
• ухудшением общего самочувствия крохи (появляется головная боль, головокружение);
• отставанием его в развитии.

При игнорировании и этих симптомов повышается вероятность развития сахарного диабета, ожирения, вегетососудистой дистонии и других болезней органов и систем.

Ребёнок не спит. Основные ошибки родителей

К основным ошибкам мам и пап относят:

• нарушение или отсутствие режима;
• укладывание детей в позднее время;
• нарушение последовательности при выполнении процедуры укладывания;
• укачивание крохи;
• выяснение своих отношений при ребёнке;
• не учитывание возрастных потребностей сна;
• перевозбуждение малышей перед сном (это может происходить по причине активных игр вечером);
• нахождение рядом с крохой многих отвлекающих факторов (фонарика, музыкальной игрушки и т. д.).

Заключение

Родители мечтают, чтобы их ребенок спал, как говорится, «без задних ног» всю ночь и быстро засыпал. Но не всегда и не у всех это получается сделать. Причин, которые способствуют нарушениям сна, огромное количество. Однако при раннем приучении малыша к режиму и соблюдении вышеперечисленных советов можно избежать проблем.

В том случае, если у малыша значительно нарушен сон вплоть до его полного отсутствия, необходимо обязательно обратиться к врачу. Не следует заниматься самолечением, так как это может навредить крохе.

Берегите своих детей! Приучайте их к режиму с детства!

Бессонница у ребенка

Родители часто отмечают нарушение ночного отдыха у детей. Больше всего подвержены бессоннице малыши 4-7 лет. В результате нарушения сна страдают малыши, у которых сбивается распорядок. Родители выматываются, нервничают, раздражаются из-за недосыпания, усталости. Как поступить, если бессонница не редкое явление, а закономерность?

Опасность недосыпа у малышей

У новорожденных нет строгих норм бодрствования, отдыха. Взрослые считают, что отсутствие полноценного сна на протяжении нескольких часов не причинит вреда. Научно доказано, что регулярное не высыпание негативно сказывается на психическом здоровье.

Во время спячки в организме происходит синтез гормона “соматропина”. Он необходим для полноценного психического, умственного, физического развития младенца. Недостаточная продолжительность сновидений сопровождается снижением уровня гормона. Результат недостатка соматропина – задержка психического, умственного развития, недобор массы тела.

Опасность недосыпа у школьников

В период бодрствования нервная система постоянно напряжена. Бессонница не позволяет полноценно отдыхать, снимать нервное напряжение, полученное в течение дня. Это имеет пагубные последствия:

• ответные реакции на внешние раздражители замедляются;
• привычные действия совершаются инстинктивно, не анализируются;
• нарушается память, внимание, тяжело протекает учеба;
• ситуации, требующие от ребенка решительных действий, самостоятельных решений, пугают, вызывают оцепенение;
• длительное недосыпание вызывает нарастание расстройства нервной системы. Нарушение проявляется в изменении поведения, плаксивости, раздражительности;
• бессонница вызывает плохое общее самочувствие: головокружения, головные боли, отсутствие аппетита, слабость.

Нарушение биоритма, нехватка отдыха вызывают расстройства центральной нервной системы. Нередко отмечается развитие соматических заболеваний. Например, развивается парасомния – резкое пробуждение время ночных сновидений. Задача родителей – нормализовать режим, восстановить отдых.

Причины нарушения сна

Расстройство сновидений требует контроля, консультации специалиста, медикаментозной терапии. Для выбора перечня препаратов необходимо выявить провоцирующий фактор.

У деток разных возрастных категорий бессонница появляется по различным причинам. При назначении лекарственных препаратов требуется индивидуальный подход.

У грудничков и детей до 3 лет

У младенцев нерегулярный ночной сон объясняется незрелостью центральной нервной системы. Когда новорожденные детки хорошо кушают, пребывают в хорошем настроении, жизнерадостные, активные, но не отличают день от ночи – у них просто не сформирована ориентация во времени суток.

Если младенец капризный, раздражительный, отказывается от пищи, постоянно плачет, отдыхает гораздо меньше, чем бодрствует, причина бессонницы кроется в другом. Провоцирующих факторов может быть несколько. Факторы, вызывающие расстройство сна младенцев:

• в помещении, где спит малыш душно, жарко, высокая, или наоборот, низкая влажность;
• расстройству сновидений предшествовала перемена места жительства (производился ремонт, перестановка);
• наличие громкого шума в помещении, не позволяющего спокойно засыпать;
• яркое освещение в комнате;
• нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта (метеоризм, кишечные колики, вздутие живота);
• опрелости доставляют дискомфорт, неприятные ощущения;
• прорезывание зубиков вызывает болевые ощущения, сильный зуд, обильное слюнотечение;
• простудные, вирусные заболевания лор – органов;
• энцефалопатия.

Младенцы плохо спят и днем, и ночью.

Груднички плачут, капризничают, плохо кушают. Когда помимо расстройства сна отмечаются изменения поведения, обратитесь к доктору. Детским заболеваниям характерно скрытое, латентное течение. При отсутствии болезней причина расстройства сновидений кроется в другом. Возможно, малышу неудобно в кроватке, стесняет одежда, душное помещение, и т.д.

У деток постарше появляются другие причины недосыпания. Они умеют ходить, активно двигаются, изучая окружающее пространство, предметы. Объем новых знаний, умений увеличивается, увеличивается двигательная активность. Детки сильно устают за день физически и психологически. Физическая усталость наряду с эмоциональным напряжением не позволяет полноценно отдыхать. Малыши двух – трехлетнего возраста питаются теми же продуктами, что. Пищеварительный тракт тяжело перестраивается: отмечаются кишечные колики, боли в желудке.

Последнее кормление производится не позднее, чем за 2.5-3 часа до ночного отдыха. Ужин не обильный, не калорийный. После ужина исключите активные, подвижные, эмоциональные игры. Маленький человечек должен успокоиться, настроиться на отдых.

У дошколят

У деток дошкольного возраста нарушение сна происходит из-за развития фобий, страшных сновидений. Подобные явления происходят из-за напряженной работы голоного мозга. Малыши смотрят мультфильмы, слушают сказки, стихи, знакомятся с новыми людьми. Бессознательно поток информации сливается в единую массу. Появляются страшные сны, боязнь темноты. Малютки просыпаются, в испуге плачут, зовут взрослых.

Детки 3-7 лет посещают дошкольные образовательные учреждения. Возрастает риск заболевания вирусными, простудными заболеваниями, гельминтозами. Развитие болезней сопровождается плохим общим самочувствием, дискомфортом, не позволяющим уснуть. Задача взрослых – немедленно реагировать при появлении первых симптомов, периодически сдавать обследоваться на наличие гельминтов.

Родители должны уделить внимание организации детского досуга. Не позволяйте малышам длительное время смотреть телевизор, исключите сказки, рассказы с отрицательными, страшными героями.

У школьников и подростков

У детей младшего школьного возраста причинами расстройства сна являются новые условия при поступлении в школу, к 8-9 годам отмечаются сложности адаптации в коллективе, окружающей среде.

Дети в возрасте десяти лет остро воспринимают неудачи. Они впадают в депрессию из-за ссор с одноклассниками, напряженной домашней обстановки. Утрата, потере домашнего питомца вызывает шквал негативных эмоций. Страх вызывают учителя, контрольные, показательные тестирования. К 12-ти годам у девочек происходит гормональная перестройка организма. Она негативно сказывается на качестве сна.

Вызывают бессонницу проблемы со здоровьем:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• заболевания щитовидной железы, эндокринной системы;
• расстройства центральной нервной системы.

Чтобы избежать серьезных проблем проконсультируйтесь с доктором.

Подростковый возраст – период становления личности. В этом возрасте бессонницу провоцируют учебные нагрузки, экзамены, сложности взаимоотношений со сверстниками, учителями, родителями, первая любовь, и т.д.

Подростки нуждаются в дружеской поддержке, заботе. Взрослым не стоит давить на детей. Поговорите с ними, поддержите. Допустимо употребление седативных травяных отваров, фито чаев. Если у подростка затяжная депрессия, резкие смены настроения, эмоциональные срывы, обратитесь к детскому психологу.

Лечение инсомнии усилиями родителей

Сформируйте распорядок малыша, придерживайтесь его. Определите время, продолжительность дневного отдыха. В первой половине дня организуйте активный досуг – играйте, читайте книги, посещайте развивающие занятия, ходите в гости. Ближе к вечеру ограничьте переедание, активную игровую деятельность. Малыш должен успокоиться, настроиться на отдых.

проводите больше времени на улице. Солнечные ванны нужны ребенку. Под действием солнечных лучей щитовидная железа синтезирует гормон, позволяющий ориентироваться во времени суток. По этому принципу строится фототерапия от бессонницы.

Ребенок не может уснуть, плохо спит из-за ощущения дискомфорта. Неудобная кровать, подушка, постельные принадлежности, одежда выполнены из материалов низкого качества. Ликвидация вышеперечисленных проблем вернет полноценный отдых.

Перед укладыванием спать подарите крошке позитивные эмоции – пожелайте приятных снов, поцелуйте. Родительская любовь и ласа успокаивает, избавляет от страхов.

Лечение бессонницы специалистами

Маленьким деткам медикаментозная терапия противопоказана. Успокоительные, снотворные, седативные средства малышам до трех лет не назначаются.

После 3-х лет допустимо применение препаратов легкого действия на растительной основе (Тенотен, Персен). Прием лекарственных средств осуществляется в соответствие с назначением врача. Подросткам назначаются седативные препараты на растительной основе курсами, длительность которых определяет специалист. Разрешена фитотерапия.

Комплексное лечение назначается, исходя из причин расстройства сна. При расстройствах центральной нервной системы назначается психотерапия. Пользуется успехом ароматерапия с использованием успокоительных трав. Назначается при условии отсутствия аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов.

Таблица лекарственных средств от инсомнии для детей:

Профилактические меры

Профилактика инсомнии заключается в соблюдении распорядка, полноценном питании, выполнения ритуалов погружения в сон. Ограничьте просмотр видео роликов, фильмов с участием отрицательных героев. Детям свойственно переносить негативные эмоции, плохих героев в реальность.

При наличии признаков психических, соматических заболеваний незамедлительно обратитесь к педиатру, выполняйте рекомендации. Выполнение врачебных назначений, устранение провоцирующих бессонницу факторов нормализует детский отдых.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Врач-диетолог, Закончила первый медицинский университет им. Сеченого, НИИ питания РАМН. Опыт работы — 5 лет

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 5 минут

На сегодняшний день дети все чаще и чаще страдают бессонницей. У каждого малыша свой, персональный, режим сна. Одни дети легко засыпают, другие – не очень. Одни малыши хорошо спят днем, а другие – ночью. Для некоторых детей достаточно дважды в день спать, а для других трижды. Если ребенку нет годика, то читайте нашу статью о том, почему малыши плохо спят ночью? Но уже после года им достаточно спать лишь один раз в день.

Содержание статьи:

Нормы сна ребенка и отступления от них

Сон достается человеку от природы. Еще это можно назвать биологическими часами, за работу которых несут ответственность определенные клетки головного мозга. У только что родившихся малышей это не сразу настраивается на определенные нормы. Организм ребенка должен адаптироваться к совершенно новым условиям. В большинстве случаев, четкий режим отдыха и сна у ребенка уже устанавливается к году.

Но есть исключения, когда проблемы со сном не прекращаются, а продолжаются уже и в более старшем возрасте. Это не обязательно связывать со здоровьем. Причин, на самом деле, может быть очень много.

Причины плохого сна у ребенка — сделай выводы!

• Очень часто нарушения вызваны различными психологическими причинами. Например, стресс. Вы отдали ребенка в школу или садик, окружающая среда изменилась для него и эта ситуация нервирует его. Это нервное состояние и может отражаться на сне ребенка.
• Также спровоцировать плохой сон ребенка может , например, переезд на новую квартиру или даже рождение второго малыша. Но, опять же, это все неординарные факторы.
• Еще одной причиной плохого сна ребенка можно считать плохие отношения в семье и ревность братьев и сестер. Это очень влияет на психику маленьких детей, а следовательно — и на их сон.
• Также сон у ребенка нарушается, когда у него болит живот или если у него начинают прорезаться зубы. Для детишек (особенно в первые год-два) эти «неполадки» считаются достаточно частым явлением.
• Нарушенный сон у малыша часто бывает, если его пижама неудобная, или когда он спит на слишком неудобной подушке, жестких простынях.

Проанализировав эти факторы сон малыша можно сделать более спокойным.
Но почему один ребенок в обычных условиях спит нормально, а другого уложить не возможно, он постоянно просыпается по ночам и капризничает? Этот вопрос задают многие мамы.

Так вот, чаще всего это может говорить о том, что вы не научили правильно спать своего ребенка. Чтобы это значило?

Почти все родители убеждены, что сон для малыша – это обычная физиологическая потребность, как и, например, покушать. Но я думаю, что каждый согласиться, что ребенка надо понемногу приучать к взрослой еде. Так же надо и со сном. Родителям необходимо настроить работу биологических часов, чтоб они не останавливались и не бежали вперед, так как сами по себе они не настроятся.

Ребенок с трудом засыпает на ночь: разбираем причины

Нередко родители детей разных возрастов сталкиваются с ситуацией, когда ребенок очень плохо засыпает на ночь. Если проблема с трудом поддается корректировке, часто начинается паника. Важно помнить, что детская бессонница не всегда является симптомом вялотекущего либо скрытого заболевания. У нее много причин: нервное перенапряжение, особенности развития, несбалансированный режим дня, беспокойный характер самого малыша, неправильное спальное место и отсутствие должной подготовки для отхода ко сну.

Итак, что делать, если ребенок по вечерам плохо засыпает? Можно ли решить проблему самостоятельно, без походов к врачу, и в каких ситуациях помощь специалиста желательна?

Трудности с засыпанием у детей: характеристика проблемы

Когда ребенок стал плохо засыпать по вечерам, родители либо впадают в панику, либо не предпринимают никаких мер, полагая, что такое состояние нормализуется через некоторое время.

Оба подхода являются не совсем верными. Чтобы победить бессонницу, важно знать, каковы причины ее появления в определенном возрасте.

Предпосылки и признаки развития нарушения

Как правило, инсомния является одним из симптомов патологий внутренних органов либо других болезней, нарушений гигиены сна и режима дня. Также она может быть спровоцирована физиологическими либо психологическими факторами.

Важно помнить, что для каждого возраста существую свои причины развития бессонницы. Рассмотрим их подробнее.

В период новорожденности

По мнению доктора Комаровского, в младенческом возрасте ребенок может плохо засыпать по физиологическим причинам. Новорожденного могут мучить голод, колики, ему либо слишком жарко, либо холодно, или он не чувствует тепла мамы. Все эти факторы приводят к тому, что месячный малыш долго не может уснуть и сопровождает недовольство ситуацией громким плачем.

У детей в 1-1.5 года

Годовалый карапуз начинает активно исследовать окружающий мир. В это время у многих еще прорезываются зубы, что доставляет неудобство. Также к полутора годам в рацион маленького человека начинает добавляться много новых продуктов, к которым организм должен привыкнуть. Все это может способствовать тому, что ребенок будет плохо и долго засыпать.

У детей в 1,5 года могут начать скрытно проявляться некоторые патологии, одним из симптомов будут проблемы со сном.

В возрасте 2-3 лет

В это время многих детей отправляют в детский сад или ясли, и малыши начинают активно постигать окружающий мир за пределами родного дома. Все это может спровоцировать сильный стресс, который в последствии приведет к развитию бессонницы. Также в это время многие малыши начинают отказываться от дневного отдыха, а если и поспят, то вечером полны энергии и их непросто уговорить отправиться в кровать.

Когда ребенку 5-6 лет

В этом возрасте малыш, как правило, посещает детский сад и получает доступ к телевизору и компьютеру. Проблемы с засыпанием в это время могут быть вызваны психоэмоциональными факторами, например, возникают сложности в общении со сверстниками, начинается отстаивание своего «Я» в стычках с родителями. В 6 лет некоторые дети начинают ходить в школу, и для растущего организма смена режима дня, необходимость посещения занятий и требовательность взрослых может стать серьезным источником каждодневного стресса.

Последствия длительного засыпания

Главное негативное последствие – нарушение режима дня. Поэтому вечером малыши полны сил и не хотят укладываться в постель, а днем наблюдается вялость и сонливость, дети могут начать плакать.

Кроме того, при отсутствии полноценного сна ослабевают защитные силы организма, дети медленнее растут и больше подвержены различным недугам. Нередко могут появиться проблемы с умственным развитием.

Решение проблемы

У такого явления, как бессонница в детском возрасте, существует несколько методов решения. Можно воспользоваться каким-то одним или комбинировать их для получения выраженного эффекта.

Следует ознакомиться с вариантами избавления от инсомнии подробнее.

Советы детских психологов

Несмотря на маленький возраст, даже самые крохотные грудные малыши могут испытывать стрессы, которые приводят к возникновению бессонницы. Также в этот период времени детям особенно важно чувствовать любовь и защиту мамы, дефицит подобных ощущений приводит к разнообразным нарушениям, и инсомния не исключение. Чтобы облегчить вечернее засыпание и улучшить отношения с малышом, детские психологи дают следующие советы:

• Следует выстраивать с ребенком доверительные отношения, чтобы, при возникновении проблемы, он первым делом рассказал о ней маме и папе, а не остальным родственникам или друзьям.
• Дома следует поддерживать позитивную атмосферу, основанную на любви, заботе и уважении. Маленькие дети очень остро чувствуют нервозность, и она передается им.
• Если малыш приходит с проблемой, не высмеивать его, а попытаться вместе найти оптимальное решение.
• Следует запретить просмотр любых телепрограмм перед отходом ко сну. Слишком веселые будут способствовать возбуждению нервной системы, страшные – вызывать кошмары и слезы.

Если учитывать все вышеприведенные факторы, появится возможность снизить уровень напряжения дома и дать ответ на вопрос, почему ребенок плохо засыпает вечером.

Оптимальные условия для сна

Пожалуй, самый важный пункт. В грамотно организованной спальне малыш засыпает быстрее, а сон будет безмятежным и непрерывным в течении всей ночи.

Для этого следует выполнять некоторые условия:

1. Комнату нужно тщательно убирать и проветривать каждый день, воздух в ней должен быть всегда свежим.
2. Оптимальная температура воздуха – не выше 22 градусов. В слишком теплом или холодном помещении малышу будет трудно уснуть.
3. Важно подобрать кровать, которая соответствует возрасту и росту, а также специальный ортопедический матрас и подушку.
4. В помещении должна быть отличная шумоизоляция, чтобы звуки снаружи не тревожили детский сон.
5. В идеале следует совсем отказаться от света во время ночного отдыха. Если же малыш проявляет беспокойство, то нужно ограничиться одним тусклым ночником.
6. Перед отходом ко сну ребенку можно дать попить теплого молока, оно благотворно воздействует на процесс засыпания.

Вечерние ритуалы

Многие специалисты подчеркивают важность создания особых ритуалов, которые будут незаметно подготавливать ребенка для отхода ко сну. Они могут выглядеть следующим образом:

1. Сначала родители совершают с малышом неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе. Крайне важно не допускать активных и подвижных игр в это время.
2. После возвращения с улицы ребенку дают легкий ужин, который утолит голод, но при этом не спровоцирует возникновения тяжести в животе.
3. Затем наступает черед купания. Для детской ванны можно использовать шампуни и гели для душа, которые содержат экстракты растений, обладающих седативным воздействием на ЦНС. Вода должна быть теплой, холодная или горячая могут негативно влиять на процесс засыпания.
4. После этого можно почитать ребенку книгу, спеть колыбельную.
5. Когда малыш начинает погружаться в дремоту, следует пожелать ему спокойной ночи, выключить свет полностью либо оставить приглушенный ночник и выйти из комнаты.

Такие ритуалы, как описанный выше, создают у ребенка необходимый настрой на отход ко сну.

Лекарственные средства и фитотерапия

Большинство педиатров негативно относится к применению любых лекарственных средств от бессонницы у маленьких детей. Такие препараты на первых порах смогут решить проблему засыпания, но родители рискуют столкнуться с новыми неприятностями: ребенок может становиться сонливым в дневное время, после приема медикаментов нередко возникают побочные эффекты. Кроме того, растущему организму ни к чему с раннего детства начинать применение химических препаратов, это сослужит плохую службу в более старшем возрасте.

В случае с фитотерапией врачи тоже не дают однозначного ответа. Использовать сборы и настои лекарственных трав следует, если у ребенка не возникает на них аллергических реакций. Тогда перед отходом ко сну в ванну для купания нелишним будет добавить несколько капель лавандового масла, которое обладает седативным эффектом. В качестве напитка на ночь можно давать малышу чай с ромашкой или валерианой, который поможет быстрее заснуть.

Отдельно стоит затронуть такую тему, как молитвы и заговоры. Некоторые люди верят в возможность решения проблемы таким способом. Ничего плохого не случится, если верующий человек помолится перед сном за здоровье своего ребенка. Но отказываться от рекомендаций традиционной медицины все-таки стоит. Ведь даже в монастырях издавна, помимо словесного воздействия, применялись лекарств на растительной основе для устранения различных патологий, в том числе и бессонницы.

Ошибки родителей

В появлении детской инсомнии зачастую виноваты сами родители. Нередко они допускают возникновение следующих факторов, которые негативно влияют на процесс засыпания у малышей:

1. Комната, в которой спит ребенок, не предназначена для этого, либо спальное место является неудобным.
2. Остальные члены семьи не хотят соблюдать тишину, когда малыша уложили спать.
3. Ребенок проводит мало времени на улице, в основном сидит у телевизора или играет с планшетом, подолгу возится с игрушками перед сном.
4. Перед отходом ко сну допускаются активные игры.
5. Родители не обращают должного внимания на соблюдение режима дня.
6. Дома царит нервозная обстановка.
7. Посещение детского сада вызывает у малыша сильный стресс, однако взрослые не стремятся разобраться в ситуации.
8. У детей имеются скрытые вялотекущие болезни, при этом родители отдают предпочтение самолечению и не считают нужным показывать маленьких пациентов специалистам.

Все вышеперечисленные факторы значительно влияют на возникновение бессонницы у малышей разных возрастов. При желании все вышеуказанные проблемы подлежат корректировке.

Полноценный сон крайне важен для растущего организма, так как именно во время ночного отдыха происходит усиленное деление клеток, малыш накапливает силы для нового дня. При появлении первых признаков детской бессонницы не стоит впадать в панику. Иногда оптимизация спального места ребенка помогает справиться с инсомнией. Если же предпринятые меры не дают никакого эффекта, то маленького пациента следует показать сначала педиатру, а затем профильным специалистам – неврологу и сомнологу. Только врач сможет выяснить причину возникновения бессонницы и принять необходимые меры к ее устранению.

Ребенок плохо спит: советы педиатра.

В том, что ребенок плохо спит, зачастую виноваты сами родители. Соблюдение простых правил поможет наладить режим сна и бодрствования малыша. Об этом рассказывает главврач клиники «Виамед» Ирина Шалабанова.

«Для маленького ребенка крайне важен режим дня, причем не только режим сна и бодрствования, но и режим питания, игр, прогулок. Колебания времени могут составлять максимум 30 минут. Например, завтрак в 7:30 – 8:00, прогулка в 10:00 – 10:30, отход ко сну в 20:30 – 21:00 и так далее. Проблема в том, что родители сами чаще всего не соблюдают никакого режима, а потому и ребенок не может на него настроиться.

Общие рекомендации по улучшению качества ночного сна ребенка.

1. Гуляйте с ребенком на свежем воздухе минимум 2 раза в день, хорошо проветривайте детскую перед сном. Оптимальная температура воздуха – 20-22 градусов Цельсия, а влажность – не больше 65%. Более низкая температура воздуха не рекомендуется, так как ночью ребенок может раскрыться, замерзнуть и заболеть.

2. Каждый вечер купайте ребенка. Я не рекомендую добавлять в воду какие-либо успокоительные травы или эфирные масла – это может вызывать аллергию. Большинство детей после принятия ванны расслабляются и сразу же засыпают, но есть и такие малыши, которых купание, наоборот, возбуждает. Таких нужно купать за час-два до сна.

3. Хорошо кормите ребенка перед сном, но не перекармливайте. Если малыш проснулся среди ночи, предложите воды, но не сок или компот. Сладкие напитки будут способствовать разрушению зубов.

Если соблюдение этих рекомендаций не дало результата, нужно искать другую причину. Часто младенцев беспокоят кишечные колики. Обычно это длится до 4 месяцев, но может затянуться и на более долгий период. Эту проблему нужно решать индивидуально со специалистом.

Иногда причина плохого сна чисто психологическая – в жизни малыша произошли какие-то перемены (пошел в садик, потерял игрушку). После двух лет дети начинают «тестировать» реакцию родителей на свое поведение. Так что если ребенок демонстративно выпрыгивает из кровати, выбегает из своей комнаты и не реагирует на уговоры, постарайтесь пресечь его капризы. Пожелайте спокойной ночи и молча верните его в кровать.

Способствуют более быстрому засыпанию ритуалы перед сном. Ритуал – это повторяющиеся из раза в раз действия. Например, чтение сказки, купание, надевание пижамы и расстилание постели, укладывание спать игрушек и кукол – здесь вы вольны делать все, что позволит фантазия. Очень важно, чтобы постель малыша была удобной и не вызывала негативных ассоциаций.

Маленькие дети спят очень чутко, но чем больше вы стараетесь соблюдать идеальную тишину, тем выше вероятность того, что ваш малыш будет просыпаться от любого звука. Это не значит, что когда ребенок спит, нужно греметь дверьми или громко разговаривать в его комнате. Нужно просто допускать обычные негромкие бытовые шумы, тогда со временем малыш сможет спокойно спать при любых условиях.

Важно! Желая, чтобы ребенок (до двух лет) быстрее заснул, некоторые родители начинают его интенсивно укачивать и трясти – иногда на руках, а иногда в коляске. Делать это категорически запрещается! Дело в том, что голова – это самая тяжелая часть тела ребенка, в то время как его шея еще очень слабая. В результате интенсивного трясения длинные отростки нервных клеток в головном мозге ребенка могут легко обрываться, что приводит к так называемой «стригущей травме». Сильное трясение для младенца равносильно автомобильной аварии для взрослого. Последствия могут быть самыми печальными: кровоизлияния в сетчатку, субарахноидальные и субдуральные кровотечения, нарушения сна, уменьшение аппетита, лихорадка и даже рвота. Если после интенсивного укачивания у малыша появился хотя бы один из симптомов, необходимо вызвать скорую помощь.

– никогда не трясите малыша, стараясь укачать или успокоить;

– никогда не трясите ребенка в коляске;

– никогда не подбрасывайте малыша вверх.

Если, несмотря на выполнение всех рекомендаций, ребенок все равно плохо спит, покажите его специалисту. Возможно, причина кроется внутри организма крохи.

Что делать, если ребенок плохо спит по ночам

Сон является физиологическим процессом, естественным для каждого здорового человека. Во время процесса сна уровень мозговой деятельности снижается до минимума, равно как и реакция на окружающий мир.

Детский сон существенно отличается от взрослого. Почему? Этому есть простое объяснение: у малыша совершенно другой временной ритм, который настроится «по-взрослому» только после вступления в юношескую пору.

Специалисты называют некоторые особенности ночного сна детей:

• норма сна (у новорожденного – от 14 часов до 16 часов, у годовалого – от 10 до 12 часов, у двухлетнего – до 10 часов);
• ранний утренний подъем (независимо от времени вечернего засыпания);
• положение тела во время сна (новорожденный ребенок спит на спине, а, подрастая, может спать на боку или на животе);
• имеет две фазы – поверхностную (мозг находится в возбужденном состоянии) и глубокую (мозг отдыхает);
• специфика детского темперамента (при легкой возбудимости быстро просыпается и долго засыпает).

Все эти особенности объясняют, почему ребенок по ночам плохо спит: работает механизм адаптации мозга по обработке и усвоению новой многочисленной информации. Кроме этого, для младенца сон может работать и в качестве механизма отключения от внешних проблем: ребенок упал – наревелся – уснул.

Причины плохого детского сна

Многие мамы беспокоятся и задают специалистам многочисленные вопросы по типу: почему ребенок по ночам часто просыпается, и почему после этого плохо засыпает? Причин плохого ночного сна крохи может быть несколько, но необходимо рассматривать каждую ситуацию индивидуально.

Специалисты называют основные причины, от чего малыш плохо спит по ночам:

1. Боязнь остаться одному (возникает из-за отсутствия доверия, ребенок чувствует, что мама хочет от него отойти, и от этого плохо спит; если он верит маме безоговорочно, то будет спать спокойно и крепко).
2. Поддержка источника пищи (ребенок на грудном вскармливании инстинктивно просыпаются ночью каждые три часа, чтобы поддерживать молочные ресурсы своей мамы).
3. Болезненное состояние (колики, режущиеся зубки, простуда, насморк, аллергические реакции и т. д.).
4. Неудобная одежда для сна (слишком тесная сдавливает тело или слишком просторная, в которой можно запутаться).
5. Грязные пеленки или подгузник (дискомфорт от постоянной влаги, неприятного запаха, раздражения кожи).
6. Ощущение жажды (желание лишний раз попить может быть вызвано перееданием, так как некоторые мамочки уверены, что если хорошенько покормить сверх положенной нормы, то ребенок будет спать беспробудно до утра).
7. Недостаточно свежего воздуха (в непроветренной за целый день комнате, насыщенной отработанным воздухом, ребенок будет плохо себя чувствовать).

Может быть, следует просто учитывать, что дети особенно в возрасте до двух лет еще не умеют спать всю ночь беспробудно, и им нужно время, чтобы этому научиться.

Почему необходима помощь специалиста, если ребенок плохо спит по ночам

Помимо перечисленных выше причин плохого сна по ночам, у детей могут возникать и медицинские проблемы. Помощь специалиста нужна в том случае, если ребенок ночами спал спокойно, чувствовал себя комфортно, и вдруг резко стал беспокойным и практически перестал отдыхать по ночам. Зато днем сон крепкий и здоровый, продолжительностью от 4 часов до 8 часов.

Такие симптомы путаницы между режимами бодрствования и отдыха должны насторожить родителей. И мама, и папа обязаны понимать, почему с их малышом это происходит. Поэтому консультация педиатра в первую очередь нужна им. Врач подскажет, как настроить распорядок дня для ребенка, чтобы ночной сон вошел в норму.

Правила для хорошего сна по ночам, если ребенок плохо спит

Специалисты акцентируют внимание: здоровый сон ребенка по ночам – комфорт для всей семьи. Почему? Родители могут нормально выспаться и отдохнуть, не будет возникать раздражения, усталости и общей слабости организма от постоянных недосыпаний.

Врачи-педиатры разработали ряд правил, которые следует соблюдать взрослым членам семьи, чтобы малыш спал по ночам:

1. Постоянный режим сна (например, ночной сон ребенка с девяти вечера до пяти утра либо с десяти вечера до шести утра).
2. Постоянное место сна (в манеже самому или с родителями в одной кровати).
3. Не давайте малышу слишком много спать днем (если общая суточная норма сна крохи 14 часов, то днем он должен спать максимум 6 часов, поэтому не бойтесь его разбудить – выспится ночью).
4. Оптимальный график кормлений (чувствуйте, когда малыш не ест молоко, а просто хочет быть ближе к мамочке и удовлетворяет потребность сосания – дайте ему соску-пустышку).
5. Активное дневное времяпровождение (подвижные игры, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе).
6. Спокойные вечера с минимумом эмоциональных нагрузок (чтение книжек, знакомые мультфильмы, колыбельные песни).
7. Ежевечернее проветривание комнаты малыша (оптимальный температурный режим – 18-20 градусов).
8. Купание перед сном (в большой емкости с теплой водой в 37-40 градусов).
9. Комфортная постель и удобное белье (ровный и плотный матрас, отсутствие подушки, белье из натуральных тканей).

Конечно же, эти правила не являются спасительной панацеей, но и ничего плохого от их использования с ребенком не произойдет. Поэтому почему бы и не попробовать их ввести в свою жизнь и жизнь своего крохи?

Советы экспертов

Всем известный доктор Евгений Комаровский, помимо перечисленных выше рекомендаций, советует обзавестись качественными подгузниками. Почему? Малыш не будет каждый раз просыпаться, чувствуя под собой лужу, а мама избавится от необходимости ежечасно вставать для смены пеленок.

Если малыш спит отдельно от вас в своей кроватке, обязательно подходите к нему по первому зову. Почему? Он научится вам доверять, и будет уверен, что вы постоянно находитесь рядом, поэтому увидев вас спросонья, снова спокойно заснет. Помните о расслабляющем массаже перед сном, его можно делать как до купания, так и после.

Для детей в возрасте от года до двух лет психологи предлагают вечернюю игру-мотивацию «Уложи спать куклу». Играя в нее, малыш сам осознает всю важность процесса и хочет обязательно ощутить его на себе: просит маму или папу, чтобы его тоже покачали и спели колыбельную песенку.

В любом случае процесс засыпания у малыша не должен вызывать психологический стресс. Насильно укладывая ребенка, вы получите в результате то, от чего хотите избавиться: ребенок по ночам спит плохо и беспокойно.