Detilubvi.ru

Мама и Я
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сердечная недостаточность упражнение для здорового сердца

Упражнения при сердечной недостаточности

  • Как подобрать упражнения при хронической сердечной недостаточности
  • Комплекс упражнений для больных хронической сердечной недостаточностью

Еще два десятилетия назад пациентам с хронической сердечной недостаточностью настоятельно рекомендовали отказаться от любых физических нагрузок. Сейчас этот совет устарел: упражнения недопустимы лишь в моменты обострений. Если больной принимает лекарства и находится в стабильном состоянии, ему необходимо движение. Часто лечебная физкультура позволяет снизить риск осложнений и добиться заметных улучшений.

Как подобрать упражнения при хронической сердечной недостаточности

Медики отмечают, что тренировки должны быть регулярными. Делать гимнастику при сердечной недостаточности нужно пять дней в неделю, а в идеале ежедневно. Тип физической активности следует подбирать исходя из общего состояния больного. Если его самочувствие позволяет, то лучше всего заняться плаванием или спортивной ходьбой. Если нет – имеет смысл начать с дыхательной гимнастики для сердца и несложной зарядки по утрам. Постепенно организм окрепнет, и пациент сможет перейти к более насыщенным тренировкам.

При проблемах с сердцем не рекомендованы силовые упражнения и занятия в тренажерном зале. Лучше отдать предпочтение динамическому спорту на свежем воздухе. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, лыжный спорт.

  • Стенокардия: причины и симптомы заболевания
  • Спорт после инфаркта: что надо знать

Комплекс упражнений для больных хронической сердечной недостаточностью

Существуют разные варианты тренировок при сердечной недостаточности. Не забывайте об общих правилах: разминке и заминке. Обычно лечебная гимнастика для сердца завершается ходьбой на месте в течение 15 минут. Приведем комплекс упражнений при сердечной недостаточности, рекомендуемый пациентам кардиологии для укрепления сердечно-сосудистой системы:

  1. Находясь в положении сидя, больной попеременно поднимает то правую, то левую руку (на вдохе) и опускает на выдохе. Количество повторений – 5;
  2. Приняв положение стоя, пациент сгибает правую ногу в колене и поднимает ее к животу (на вдохе), опускает на выдохе, затем делает то же самое с левой ногой. Рекомендуемое число повторов – 5 на каждую ногу;
  3. Расставив ноги на ширине плеч и поместив руки на талию, больной наклоняется (на вдохе) вправо, после чего на выдохе возвращается в исходное положение. Количество повторений – по 5 в каждую сторону;
  4. Приняв положение стоя, больной отводит правую ногу (на вдохе) в сторону и удерживает ее в таком положении пару секунд. Опускает на выдохе, после чего производит то же самое с левой ногой. Число повторов – по 5 в каждую сторону;
  5. Стоя прямо, пациент совершает широкие круговые движения руками вначале по часовой стрелке, затем – против. Рекомендуется выполнить 5 повторений в каждом направлении;
  6. Находясь положении стоя, больной производит круговые вращения туловищем по часовой стрелке и против. Нужное количество повторений – 5-10.

Можно подобрать и другие упражнения при сердечной недостаточности: картинки смотрите ниже.

Лечебная физкультура – это важный элемент терапии для больных хронической сердечной недостаточностью. Правильно подобранные упражнения позволяют ускорить выздоровление и существенно снизить риск возникновения осложнений.

«Спорт» для сердечников. Правильные упражнения всем на пользу

И сегодня среди сердечников даже есть спортсмены. Однако для таких людей полезнее не спорт, а физкультура. Более того, она просто необходима многим из них.

Правильные занятия физическим­и упражнениями полезны для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца. Они улучшают качество жизни, тормозят прогресс болезни, предупреждают развитие инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности и прочих тяжёлых осложнений. Если нет обострения или декомпенсации болезни, то умеренные нагрузки не только противопоказаны, но и нужны. Но следует понимать, что уровень нагрузки зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, артериального давления, частоты пульса, болевого синдрома. И точно его может определить только врач. Поэтому, если вы планируете заняться физкультурой, лучше с ним посоветоваться.

Сколько и как лучше заниматься? Вот некоторые советы для гипертоников влиятельной профессиональной медицинской организации «Британский сердечный фонд»:

Пытайтесь заниматься каждый день.

Ваша цель – по крайней мере, 2,5 часа занятий в неделю.

Одно занятие должно продолжаться не менее 10 минут, а физическая активность при этом должна быть умеренной интенсивности. То есть частота дыхания и пульс должны быть чаще обычного, а вы должны ощущать себя разогретыми. Так бывает при быстрой ходьбе, езде на велосипеде, плавании.

Нежелательны подъём тяжестей и работа с отягощениями, при них выше поднимается давление.

Комплекс упражнений для людей с болезнями сердца

Разминка (7–10 минут): быстрая ходьба, лёгкий бег, различные потягивания и наклоны. Можно всё это делать, меняя положения, – стоя, сидя, лёжа.

Основная часть:

  • Сидя на стуле
  1. Ладони положить на плечи и вращать согнутыми в локтях руками вперёд, потом – назад.
  2. Ладони за голову, локти – в стороны. Локтями поочерёдно касаться спинки стула, делая вдох, возвращаясь в исходное положение – выдох.

    Окончание (5–10 минут): медленная ходьба с глубоким дыханием, подъёмом и опусканием рук. Плавные наклоны и вращения. Потягивания тела и конечностей. Потряхивания рук и ног.

    Каждое упражнение делается 5–10 раз, темп движений и амплитуда произвольные, в зависимости от ваших возможностей и состояния.

    Мнение эксперта

    Кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой клинической функциональной диагностики и учёный секретарь Московского государственного медико-стоматологического университета им. А. И. Евдокимова Юрий Васюк:

    – Физические упражнения для большинства больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями полезны. Исключения в основном связаны с периодом обострения болезни или её декомпенсацией. Физкультура важна даже при сердечной недостаточности, которая может быть исходом любого заболевания сердца и сосудов. При этом состоянии снижается сократительная способность сердца, и оно хуже прокачивает кровь, со временем у человека возникают одышка, отёки, другие симптомы. Физические упражнения рекомендуются всем пациентам с хронической сердечной недостаточностью (ХСН), если болезнь протекает стабильно и нет необходимости в экстренном лечении.

    В исследованиях показано, что регулярные физические тренировки в течение трёх месяцев улучшают переносимость нагрузки, улучшают усвоение кислорода организмом. Но эти положительные эффекты исчезают через три недели, если перестать тренироваться. Поэтому больным хронической сердечной недостаточностью рекомендуют заниматься физкультурой постоянно. Это зафиксировано в официальных «Национальных рекомендациях по диагностике и лечению ХСН».

    Правильная и полезная дыхательная гимнастика для сердца

    Дыхание и сокращения сердечной мышцы представляют собой единый механизм для поддержания жизнедеятельности организма. Поэтому при помощи изменения длительности вдохов и выдохов, а также пауз между ними можно тренировать сердце. Для дыхательной гимнастики не нужна выносливость, затраты финансов и времени, она доступна всем и требует только систематичности выполнения.

    Польза дыхательной гимнастики для сердца

    Если проследить за человеком, находящимся в состоянии стресса, или испытывающим приступ сердечной боли, то частое и поверхностное дыхание будет замечено у всех. Так как наш организм работает по принципу обратной связи, то при замедлении и углублении дыхания можно оказать лечебное действие на многие органы. Даже простая фиксация на ровном ритме и осознание длительности дыхательного цикла используется в медитативных практиках.

    Положительный эффект дыхательной гимнастики проявляется таким образом:

    • кровь и мышечные волокна сердца насыщаются кислородом;
    • при глубоком дыхании полости сердца лучше заполняются кровью и освобождаются от нее в период сокращения;
    • при задержке дыхания создается искусственный дефицит кислорода, что расширяет церебральные и коронарные сосуды;
    • нормализуется ритм сокращений;
    • восстанавливается баланс между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.

    Дыхательная гимнастика эффективна для профилактики застойных явлений в легких. Ее рекомендуют в ранний восстановительный период после инфаркта и кардиохирургических операций. Иногда это единственный вид активности, доступный больному.

    Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для сердца. Из нее вы узнаете о физических нагрузках и основных правилах для тренировок, полезных упражнениях для мышцы сердца.

    А здесь подробнее об упражнениях при аритмии.

    Полезные упражнения для укрепления миокарда

    При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы. Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

    Скорая помощь при аритмии

    Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.

    Для этого можно на 2 — 3 счета делать вдох и на 4 — 6 – выдох. При этом нужно находиться в положении сидя с ровной спиной. Постепенно рекомендуется растягивать вдохи и выдохи, ориентируясь на свои ощущения.

    После освоения этого упражнения для профилактики приступов рекомендуется такой вид легочной гимнастики:

    1. Левая рука за спиной.
    2. Правая кисть находится вблизи лица.
    3. Большим пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.
    4. Сделать вдох через левый носовой вход.
    5. Закрыть безымянным пальцем левую и выдохнуть через правую ноздрю.

    После 8 — 10 дыхательных циклов руки нужно поменять. Продолжительность на первом занятии не должна превышать 2 — 3 минут, затем можно ее медленно увеличивать. Длительность вдохов и выдохов определяется комфортными ощущениями.

    При аневризме сердца

    Использование любых нагрузок для тренировки, даже дыхательных, при аневризме аорты или сосудов головного мозга, возможно только после консультации врача, так как напряжение может спровоцировать интенсивное внутреннее кровотечение и летальный исход.

    Если имеется небольшая и стабильная аневризма или проведена операция по удалению этого сосудистого дефекта, то заниматься гимнастикой, в том числе и дыхательной, врач может разрешить. В этом случае показаны любые низкоинтенсивные и медленные движения с одновременными вдохами и выдохами:

    • развести руки в стороны – вдох, обнять ними себя за плечи – выдох;
    • при неподвижном положении таза сделать поворот грудной клетки вправо – вдох, вернуться в исходное положение – выдох;
    • в положении лежа на спине на 2 счета делать вдох животом, поднимая брюшную стенку, на 4 счета – выдох, втягивая живот.

    Смотрите на видео о проведении упражнений для сердца и их пользе:

    После операции

    Со второго дня при неосложненном послеоперационном течении пациенты начинают под руководством врача дыхательные упражнения для профилактики застоя в легких. Для этого рекомендуют 5 — 6 раз в день по 5 минут проводить:

    • выдох через сомкнутые губы (движения, как при задувании свечи);
    • надувание воздушных шариков или резиновых игрушек;
    • выдыхание воздуха через соломинку в стакан воды.

    После 5-6 дня разрешается сидеть на кровати и ходить в пределах палаты. В это время дыхательные упражнения проводят в расширенном режиме. Рекомендуется:

    • углубленное дыхание животом с акцентированным выдохом,
    • плавное растягивание длины выдоха,
    • вдох на 3 счета и выдох, а затем еще 2 коротких довыдоха.

    При тахикардии

    Для замедления пульса нужно максимальное расслабление. Этого можно добиться, меняя соотношение продолжительности вдоха и выдоха, а также делая паузу после выдоха. На первых занятиях соотношение этих фаз составляет 3:5:2.

    С каждым днем их увеличивают на 1 счет, при появлении дискомфорта останавливаются до получения устойчивого результата, а затем можно продолжить растягивать каждое дыхательное движение. Если вначале так дышать трудно, то после 3 — 4 циклов возвращаются к обычному дыханию, после его восстановления занятие рекомендуется продлить.

    Для улучшения сосудов

    Для нормализации сосудистого тонуса и повышения работоспособности проводится такое упражнение: после обычного (нефорсированного) вдоха нужно сделать резкий и короткий выдох, втягивая при этом живот на выдохе. После этого следует пассивный вдох и резкий выдох.

    Делают 10 циклов правой ноздрей при закрытой левой, меняют сторону, также проводят 10 вдохов-выдохов, затем обеими ноздрями 15 раз.

    Общие рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

    Для таких занятий не требуется специальный инвентарь или особое помещение, но и у этого вида тренировок есть правила:

    • комната должна быть хорошо проветрена, лучше заниматься у открытого окна;
    • нужно избегать сквозняка;
    • оптимальной вариант – природа, парк, берег реки;
    • время рекомендуется утреннее, если занятия проводят после обеда, то должно пройти не менее 3 часов;
    • одежда выбирается просторная, натуральная, без тугих поясов и воротников;
    • чаще всего занимаются в положении сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами;
    • голова не запрокидывается, спина прямая;
    • все тело обязательно расслабляется.

    Рекомендуем прочитать статью о физических нагрузках при аритмии. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься спортом при заболевании, допустимых вариантах физических нагрузок, причинах развития аритмии после занятий спортом.

    А здесь подробнее о занятиях спортом при брадикардии.

    Дыхательная гимнастика может быть использована для восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Ее назначают в любом возрасте и даже с минимальной тренированностью, рекомендуют лежачим больным и после операций на сердце. Она активизирует обменные процессы и тренирует адаптационные возможности организма. Основные правила – комфортное выполнение и регулярность занятий.

    Делать упражнения для сердца полезно и здоровым, и при болезни органа. Это могут быть небольшие физические нагрузки, дыхательные упражнения, для оздоровления главной мышцы. Тренировки желательно проводить ежедневно.

    Тренировать сердце нужно. Однако не все физические нагрузки при аритмии допустимы. Какие допустимые нагрузки при синусовой и мерцательной аритмии? Можно ли вообще заниматься спортом? Если выявлена аритмия у детей, спорт — табу? Почему аритмия возникает после занятий?

    В некоторых случаях упражнения при аритмии могут помочь контролировать сбои ритма. Это могут быть физические упражнения, дыхательные, скандинавская ходьба и бег. Полное лечение аритмии без комплекса упражнений крайне редко проводится. Какой комплекс надо делать?

    Варианты, как укрепить сердце, зависят в основном от его состояния. Они также затрагивают сосуды, нервы. Например, в пожилом возрасте сердечную мышцу поддержат упражнения. После инфаркта, при аритмии могут быть назначены народные средства.

    Развивается физическая гиподинамия у взрослых и детей. Понятие включает довольно обширные проблемы. Если развилась сердечно-сосудистая недостаточность, то вернуться к нормальной жизни очень проблематично, последствия в некоторых случаях — полная атрофия органов. Необходимо менять образ жизни.

    Для большинства больных просто необходимы кардиотренировки для сердца. Подтвердит их пользу любой кардиолог, причем большинство занятий для укрепления можно проводить в домашних условиях. Если болит сердце после занятий, значит, что-то выполняется неверно. Осторожность требуется после операции.

    Начинается ЛФК после инфаркта с первых дней. Комплекс упражнений постепенно увеличивается. Для этого врачи определяют степени ЛФК, к которым готов пациент после инфаркта миокарда и стентирования, если такое было.

    Если выявлена аневризма сердца, операция может стать единственным шансом на спасение, только с ней прогноз улучшается. Жить без операции в целом можно, но только в том случае, если аневризма, например, левого желудочка очень маленькая.

    Выявляется дыхательная аритмия у детей, подростков и взрослых зачастую на ЭКГ. Причины могут крыться в неправильном образе жизни, чрезмерных нагрузках. Симптомы — нарушения дыхания, холодные конечности и прочие. Показания синусов на ЭКГ влияют на выбор лечения.

    Сердечная недостаточность: симптомы, причины, лечение

    • 28 февраля, 2020

    Сердечная недостаточность связана со снижением функции сердца. Сердечная мышца не может выработать энергию, необходимую для прокачки необходимого количества крови по всему организму.

    Только в России около 7 миллионов человек страдают сердечной недостаточностью. У людей старше 70 лет страдает каждый четвертый человек, причем мужчины, как правило, поражаются в значительно более молодом возрасте, чем женщины. Риск для мужчин примерно в полтора раза выше, чем для женщин. В России болезни системы кровообращения являются самой распространенной причиной смерти.

    Что такое сердечная недостаточность?

    Со здоровым сердцем богатая кислородом кровь из левого желудочка перекачивается через тело к органам, обеспечивая их кислородом и питательными веществами. После снабжения органов кровь с низким содержанием кислорода возвращается из организма в правую часть сердца, откуда она транспортируется в легкие. В легких кровь обогащается кислородом, так что она снова может перекачиваться по всему телу через левый желудочек.

    Сердечная недостаточность – это ослабление насосной функции сердца. Как правило, поражается либо правая сторона сердца (правосторонняя сердечная недостаточность), либо левая сторона сердца (левосторонняя сердечная недостаточность). При прогрессирующей сердечной недостаточности могут быть затронуты обе стороны сердца (глобальная сердечная недостаточность). Сердечная недостаточность также может быть хронической или острой по своей природе. Хроническая сердечная недостаточность встречается чаще острой сердечной недостаточности, которая возникает внезапно и неожиданно. Острая сердечная недостаточность может возникнуть внезапно на фоне острой сердечно-сосудистой катастрофы и/или декомпенсации сердечной недостаточности.

    Что вызывает сердечную недостаточность?

    Сердечная недостаточность вызвана болезнями, которые затрагивают или повреждают сердечную мышцу. Наиболее распространенной причиной хронической сердечной недостаточности является заболевание коронарной артерии.

    Ишемическая болезнь сердца (ИБС) вызывается сужением коронарных сосудов (коронарных артерий), чаще всего из-за атеросклероза. Коронарные артерии – это сосуды, которые обеспечивают сердце кислородом и другими важными питательными веществами. Прогрессирующее сужение (также называемое стенозом) артерий приводит к нарушениям кровообращения сердечной мышцы. ИБС часто диагнастируется, когда присутствует стенокардия (боль и напряжение в груди), но в остальном она остается незамеченной.

    Инфаркт происходит из-за уменьшения циркуляции крови, богатой кислородом, к сердечной мышце, что приводит к необратимой гибели ткани. Это повреждение влияет на насосную функцию сердца, приводя к сердечной недостаточности. Большая часть пациентов также страдает от высокого кровяного давления, что дополнительно усугубляет ситуацию.

    Высокое кровяное давление (гипертония) является единственной причиной сердечной недостаточности у почти 20% людей, что делает его второй наиболее распространенной причиной этого заболевания. Высокое кровяное давление заставляет сердце постоянно работать сильнее. Сердце не может работать под дополнительной нагрузкой в течение длительного периода времени, и поэтому деградирует.

    Подобный эффект может быть вызван проблемой с сердечным клапаном. При суженных или протекающих аортальных клапанах сердце должно работать сильнее или биться чаще, что также ведет к увеличению нагрузки.

    Брадикардия – нарушения сердечного ритма при котором снижена частота сердечных сокращений также может быть причиной сердечной недостаточности, поскольку циркулирует слишком мало крови. Слишком быстрое сердцебиение (тахикардия) связано с уменьшением ударного объема и, следовательно, может также привести к сердечной недостаточности.

    Наследственные заболевания сердца, беременность, аутоиммунные расстройства, алкоголь, наркотики или злоупотребление медикаментами, гиперактивность щитовидной железы и нарушения обмена веществ (сахарный диабет) могут быть причинами сердечной недостаточности.

    Какие виды сердечной недостаточности и каковы их симптомы?

    Сердечная недостаточность подразделяется на следующие виды:

    Каждый тип сердечной недостаточности имеет разные симптомы, и симптомы могут различаться по интенсивности. Тем не менее, основным симптомом сердечной недостаточности является затруднение дыхания при физической нагрузке или в покое. Предупреждающие признаки могут включать потоотделение при легкой физической нагрузке, неспособность лежать ровно, стеснение в груди или наличие отечности ног.

    Левосторонняя сердечная недостаточность

    Левая сторона сердца отвечает за перекачку богатой кислородом крови по всему телу к органам. При левосторонней сердечной недостаточности насосная функция левого желудочка ограничена, что приводит к недостаточному количеству крови, обогащенной кислородом, для прокачки по всему организму. Вместо этого кровь остается в легочной циркуляции, что может привести к образованию жидкости в легких (отек легких), затрудненному дыханию, раздражению горла, «дребезжащему» звуку при дыхании, слабости или головокружению.

    Это чаще всего вызвано ишемической болезнью сердца (ИБС), высоким кровяным давлением или сердечным приступом и реже – нарушением сердечной мышцы или сердечных клапанов.

    Левосторонняя сердечная недостаточность может проявляться остро или развиваться со временем. Обычно впервые замечают по одышке от физической активности. При тяжелом состоянии это может даже привести к гипотонии (низкому кровяному давлению) в состоянии покоя.

    Правосторонняя сердечная недостаточность

    Правая сторона сердца отвечает за возврат крови с низким содержанием кислорода обратно в легкие. При правосторонней сердечной недостаточности правый желудочек не работает должным образом. Это вызывает повышенное давление в венах, вытесняя жидкость в окружающие ткани. Это приводит к отекам, особенно в ступнях, пальцах ног, лодыжках и голенях. Это также может привести к острой необходимости мочиться ночью, когда почки получают лучшее кровообращение.

    Причиной чаще всего является острое или хроническое увеличение сопротивления легочного кровообращения. Обусловлено ​​легочными заболеваниями, такими как легочная эмболия, астма, выраженная эмфизема, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОЗЛ, чаще всего вследствие употребления табака) или левосторонней сердечной недостаточностью. Редкие причины включают проблемы с сердечным клапаном или заболевания сердечной мышцы.

    Глобальная сердечная недостаточность

    Когда поражены как левая, так и правая стороны сердца, это называется глобальной сердечной недостаточностью. Присутствуют симптомы левой и правой сердечной недостаточности.

    Систолическая и диастолическая сердечная недостаточность

    Систолическая сердечная недостаточность связана с потерей нормального функционирования клеток сердечной мышцы или внешних нарушений насосной функции. Кровь попадает в легкие, а органы не получают достаточного количества кислорода.

    При диастолической сердечной недостаточности теряется эластичность желудочка, из-за чего он не расслабляется и не наполняется соответствующим образом. Одной из наиболее распространенных причин диастолической дисфункции является высокое кровяное давление. Из-за повышенного сопротивления в артериях сердце должно работать сильнее. Эластичность сердечной мышцы снижается, и между сокращениями из желудочков в организм может перекачиваться меньше крови. Это приводит к тому, что организм не получает достаточного количества крови и питательных веществ.

    Болезнь клапана сердца также может привести к утолщению сердечной мышцы. Мускулатура сердца становится более жесткой и менее эластичной из-за накопления белков. Симптомы от кашля до одышки.

    Хроническая и острая сердечная недостаточность

    Хроническая сердечная недостаточность – это прогрессирующее заболевание, которое развивается месяцами или годами и встречается чаще, чем острая сердечная недостаточность. При хронической сердечной недостаточности симптомы часто не воспринимаются всерьез, поскольку организм способен компенсировать это в течение длительного периода времени или симптомы связывают с увеличением возраста. Симптомы отражают либо левую, либо правостороннюю сердечную недостаточность.

    Острая сердечная недостаточность возникает внезапно, через несколько минут или часов, после сердечного приступа, когда организм больше не может это компенсировать. Некоторые симптомы включают в себя:

    • Сильные затруднения дыхания и / или кашля;
    • Булькающий звук при дыхании;
    • Нарушение сердечного ритма;
    • Бледность;
    • Холодный пот.

    На какие классы делится сердечная недостаточность?

    Существует несколько классификаций сердечной недостаточности:

    1. Классификация по В. Х. Василенко, Н. Д. Стражеско, Г. Ф. Ланга;
    2. Классификация острой сердечной недостаточности по шкале Killip;
    3. И самая распространенная, классификация Нью-Йоркской кардиологической ассоциации.

    Согласно функциональной классификации Нью-Йоркской кардиологической ассоциации (NYHA), сердечная недостаточность подразделяется на классы I-IV в зависимости от выраженности симптомов и ограничения физической активности.

    Сердечная недостаточность делится на четыре класса в зависимости от выраженности симптомов:

    • NYHA I: болезнь сердца без каких-либо ограничений физической активности. Нормальная активность не вызывает повышенного утомления, сердцебиения или затруднения дыхания.
    • NYHA II: болезнь сердца, вызывающая умеренное ограничение в повседневной деятельности. Никаких симптомов в состоянии покоя.
    • NYHA III: болезнь сердца, вызывающая заметное ограничение в повседневной деятельности. Простые действия, такие как чистка зубов, прием пищи или разговор, вызывают утомление, сердцебиение или затруднение дыхания. Симптомов в покое нет.
    • NYHA IV: сердечные заболевания, вызывающие симптомы в состоянии покоя (и при любой степени легкой физической активности).

    Сердечная недостаточность значительно снижает качество жизни. Больные часто испытывают большое разочарование в связи с физическими ограничениями и имеют тенденцию уходить из общественной жизни. По этой причине психологические расстройства, такие как депрессия, часто присутствуют в дополнение к ожидаемым физическим симптомам.

    Как диагностируется сердечная недостаточность?

    Диагностика начинается с комплексной оценки истории болезни человека, уделяя особое внимание симптомам (начало, продолжительность, проявление). Это помогает классифицировать тяжесть симптома. Сердце и легкие обследуются. Если есть подозрение на сердечный приступ или нарушение ритма, выполняется ЭКГ покоя с 12 отведениями. Кроме того, эхокардиография и общий анализ крови. Необходимость в катетеризации определяется индивидуально.

    Как лечится сердечная недостаточность?

    При хронической сердечной недостаточности применяются медикаменты (такие как ингибиторы АПФ, бета-блокаторы и диуретики). Лекарства используются для предотвращения осложнений и улучшения качества жизни. Ингибиторы АПФ и бета-блокаторы могут продлевать жизнь, но для достижения положительного эффекта их следует принимать регулярно.

    Кроме того, используются ритм-терапии (для лечения нарушений ритма сердца), имплантация трехкамерного кардиостимулятора. Последнее обеспечивает своевременную активацию предсердий и обоих желудочков. Дефибриллятор также часто имплантируется как часть кардиостимулятора для противодействия опасным нарушениям сердечного ритма в условиях тяжелой сердечной недостаточности. Это лечение также известно как ресинхронизационная терапия. Важной частью успешного лечения является физиотерапия.

    Каковы шансы на выздоровление от сердечной недостаточности?

    Сердечная недостаточность не может быть «излечена». Тем не менее, ожидаемая продолжительность жизни пациента может быть значительно увеличена. Это зависит от типа сердечной недостаточности, а также от возраста, сопутствующих заболеваний и образа жизни человека. Если лечить сопутствующие заболевания (например, высокое кровяное давление), вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача, возможен хороший долгосрочный прогноз.

    Физические упражнения при сердечной недостаточности

    Физические упражнения нужны и здоровым людям, и больным. Есть различные методики, позволяющие положительно влиять на определенные органы и системы человеческого организма. Особенно полезны сочетания физической нагрузки с упражнениями. Врачи рекомендуют людям с больным сердцем обращать внимание на технику дыхания. Гимнастика при сердечной недостаточности, упражнения которой несложны и доступны для людей любых возрастов, окажет заметное влияние на состояние сердечной мышцы.

    1. В чем польза дыхания
    2. Подготовка к гимнастике
    3. Противопоказания
    4. Методики упражнений
    5. Правила дыхания по Стрельниковой

    В чем польза дыхания

    Многие опасаются нагружать свое сердце упражнениями, но даже при различных патологиях, а особенно при сердечной недостаточности, жизненно важному органу необходимо давать нагрузку, но в пределах разумного. Когда сердце работает не на полную мощность, человек ощущает нехватку воздуха.

    Дыхательная гимнастика – именно то, что нужно в этом случае. Это аэробная нагрузка, которая имеет достаточно преимуществ. Она доступна и эффективна для:

    • любого возраста;
    • людей, имеющих заболевания;
    • пациентов в плохой физической форме.

    Ученые подтвердили действенность этой гимнастики, поэтому кардиологи советуют своим пациентам использовать упражнения для реабилитации.

    Причина частого обращения к такому методу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проста: есть прямая связь между количеством кислорода, поступающего в кровь, и работоспособностью миокарда. Состояние легких также влияет на деятельность сердца.

    Но на этом польза аэробных нагрузок не заканчивается, она распространяется на весь организм. Например, в результате дыхательных упражнений:

    • нормализуется движение диафрагмы (правильность ее перемещений служит массажем внутренних органов);
    • ускоряется газообмен в тканях;
    • нормализуется работа нервных клеток, человек легче справляется со стрессами и волнениями;
    • в сердце кровь поступает в необходимом объеме;
    • увеличивается объем легких;
    • восстанавливается частота сердечных сокращений;
    • клетки хорошо снабжаются кислородом, а значит, получают нормальное питание;
    • полнота дыхания предотвращает давление диафрагмы на сердечную мышцу;
    • возникает искусственная гипоксия, которая усиливает вдох.

    Когда человек дышит определенным образом, у него в крови резко изменяется количество кислорода. Это позволяет больным людям избавиться от многих заболеваний, например, стенокардии.

    Аэробная гимнастика способствует устранению припухлостей в различных частях тела: на лице, в конечностях. Такие отеки обычно бывают у больных-сердечников. Застойные явления, зафиксированные в легких, также остаются в прошлом. Человек перестает страдать от учащенного сердцебиения и аритмии.

    Поскольку кровь снабжает кислородом все органы человека, то и мозг начинает получать его в достаточном количестве. А это оказывает положительное влияние на ЦНС. Это важно при проблемах с сердцем, потому что многие заболевания сердечно-сосудистой системы сопровождаются беспричинными страхами и тревогами.

    Подготовка к гимнастике

    К дыхательным упражнениям нужно подготовиться. Для этого следует соблюдать такие правила:

    • в комнате, где будут проводиться тренировки при сердечной недостаточности, нужно вытереть пыль, сделать влажную уборку и проветрить помещение;
    • проводить упражнения необходимо натощак или через 2 – 3 часа после еды;
    • одеться рекомендуется в свободную одежду, чтобы обеспечить легкость движений;
    • при выполнении дыхательных упражнений важно следить за тем, чтобы не напрягались мышцы тела.

    Когда человек делает глубокий долгий выдох, у него расширяются сосуды. Это хорошая профилактика тромбозов. Просветы способствуют снижению кровяного давления. Если такую гимнастику сделать доброй традицией, у гипертоников нормализуется общее состояние. Хорошее снабжение клеток кислородом улучшает настроение и самочувствие. У человека увеличивается работоспособность.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что дыхательные упражнения полезны для всех, есть некоторые ограничения и противопоказания к занятиям аэробной гимнастикой. Ее не стоит делать людям с такими заболеваниями:

    • проблемами с межпозвоночными дисками и хрящами;
    • патологиями позвоночника;
    • поражением корешков спинного мозга (радикулит);
    • тромбофлебитом в острой стадии;
    • психическими заболеваниями;
    • травмами головы;
    • кровотечениями;
    • скачками давления, которые с трудом поддаются стабилизации;
    • состоянием после инфаркта;
    • тяжелыми заболеваниями дыхательной системы;
    • сильными ожогами.

    При наличии какого-либо из этих диагнозов больному следует проконсультироваться у специалиста. Он может скорректировать упражнения, которые будут безопасны и не усложняет течение заболевания.

    Методики упражнений

    На сегодня существует масса методик проведения дыхательной гимнастики. Они по-разному воздействуют на организм человека. Наиболее известные и распространенные – системы дыхания по Бутейко, Стрельниковой, цигун, йога.

    Занятия по системе Константина Бутейко направлены на нормализацию дыхания при астме, а способ Стрельниковой улучшает состояние при стенокардии и нарушении работы сердца.

    Существуют восточные методики, согласно которым человек может прожить долгую жизнь, освоив технику правильного дыхания, например, 3 упражнения Цзяньфэй, которые делают 3 раза в день.

    Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами (угол между бедром и голенью – 90˚). Ступни – на полу. Вдох: грудь наполняется воздухом и расправляется, живот втягивается. При выдохе – наоборот (живот выпячивается, а грудь опускается). Ритм дыхания обычный. Вначале следует дышать таким способом 40 раз, постепенно увеличивая количество дыхательных движений.

    Исходное положение – сидя. Колени немного развести в стороны. Угол между голенью и бедром – прямой. Одну руку согнуть в кулак (у женщин это левая рука, у мужчин – правая), другую положить сверху. Локти упираются в колени, а лоб – в кулак. Упражнение выполняется при максимальном расслаблении и закрытых глазах.

    Вдохнуть воздух носом, а выдыхать ртом. Все делать плавно. Живот расслаблен. После 2 дыхательных движений сделать вдох и задержать дыхание на 2 с. Затем сделать еще один резкий вдох (не выдыхая), а затем – медленный выдох. Повторить 3 раза.

    Такое упражнение позволяет массировать внутренние органы. Женщинам во время месячных следует от него отказаться.

    Польза: нормализуется кровообращение, обмен веществ, улучшается самочувствие.

    Это известное йоговское упражнение. Выполняется сидя со скрещенными ногами (у женщин левая нога находится над правой, у мужчин – наоборот). Ладони рук – на коленях. Спина прямая, плечи опущены. Глаза закрыты, а подбородок опущен вниз. Кончик языка касается неба. Дальше дышат особым способом по несколько минут.

    1. Вначале 5 минут нужно глубоко дышать (живот и грудь остаются неподвижными).
    2. Следующие 5 минут вдох обычный, а во время выдоха нужно как можно больше расслабиться. Выдох – долгий.
    3. Следующие 10 минут дыханием управлять не следует. Все дыхательные движения происходят естественно.

    Среди западных методик популярна Бодифлекс. Дыхание по такой системе укрепляюще действует на организм. В основе лежит диафрагменное дыхание, которым обычно дышат дети (животом). Оно считается наиболее естественным и правильным.

    Здесь важно соблюдать последовательность. Начинают с выдоха (живот втянуть), затем быстро и резко делают вдох, выпятив живот, потом снова выдох. На этом этапе задерживают дыхание на несколько секунд и максимально втягивают живот. Задержку дыхания нужно довести до 8 – 10 с. Такое дыхание приводит к активизации лимфотока, массажу внутренних органов и ускорению обмена веществ, что особенно важно для тех, кому необходимо сбросить лишние килограммы.

    Есть еще система «Дыхание даосов». В его основе лежит осознание того, что жизненно важный орган человека напрямую связано со всеми пережившими эмоциями. Поэтому важно поддерживать сердце в рабочем состоянии как можно больше. Когда человек дышит по системе даосов, во время вдоха он поднимает руки и скрещивает пальцы, при этом ладони смотрят вверх. На выдохе нужно громко произносить звукосочетание «хау» с протяжным звуком У. При этом следует наклониться вправо.

    Выполняя упражнение, необходима фантазия и умение визуализировать. Нужно представить сердце, находящееся в мешке. Когда произносится целительный звук, из сердца как будто выходит вся негативная энергия, и оно постепенно приобретает красный цвет – цвет жизни, энергии и силы. Если делать такое упражнение 3 раза в день, то это благотворно отразится на деятельности сердечной мышцы.

    Правила дыхания по Стрельниковой

    Александра Стрельникова разработала свой комплекс упражнений, который:

    • помогает избавиться от заболеваний, даже хронических;
    • укрепляет организм, увеличивает его защитные силы, помогающие бороться с инфекциями;
    • справляется с бронхитами, воспалением легких;
    • улучшает состояние при хроническом насморке, гриппе.

    Используют эти упражнения при сердечной недостаточности. Эта методика имеет большой спектр положительных моментов. Ее называют парадоксальной, потому что дыхательные движения выполняются не совсем привычным образом.

    Вдох происходит одновременно с наклоном вперед. Затем сводят руки и делают плавный естественный выдох. Это основа системы Стрельниковой. Обычно дыхание происходит не так: на вдохе мы выпрямляемся, а на выдохе немного наклоняемся.

    Поскольку мышцы рук и груди не участвуют в дыхательном процессе, то мышцы, участвующие в нем, получают дополнительную нагрузку. Если дыхательные упражнения при сердечной недостаточности делать регулярно, мышцы укрепляются, что приводит к усиленному газообмену. В результате происходит обогащение клеток кислородом, и это положительно отражается на жизненном тонусе человека.

    Такая гимнастика проводится утром и вечером (до еды или через 1,5 часа после принятия пищи), если ее цель – лечебный эффект. Количество вдохов должно быть 1500. Если же гимнастику делают с профилактическими целями, то достаточно уделить этому утреннее время на голодный желудок.

    Система включает такие движения: повороты и наклоны головы в разные стороны (вперед – назад, влево – вправо), которые заканчиваются резким вдохом (носом). Скорость дыхания – 1 вдох в течение секунды.

    Но есть и ограничения, если у человека есть такие патологии:

    • межпозвоночные грыжи;
    • повышенное артериальное давление;
    • остеохондроз позвоночника;
    • проблемы с сетчаткой глаза (глаукома);
    • близорукость.

    При коротком и сильном вдохе не происходит увеличения объема легких, они даже сжимаются. В этот момент воздух заполняет их максимально. В отличие от вдоха выдох спокойный и незаметный. Делая упражнения, считают до 8. Ритм – как при строевом шаге. Гимнастика по Стрельниковой удобна тем, что дает возможность делать ее в любой позе – сидя, стоя или даже лежа.

    Кроме зарядки, следует думать и о профилактике проблем с сердцем. Для этого следует уделять внимание прогулкам на свежем воздухе, в лесу (дефицит кислорода в городах пагубно сказывается на здоровье), правильному питанию и здоровому образу жизни. Важно регулярно посещать врача. Следует избегать стрессовых ситуаций и заниматься любимым делом. Окружите себя позитивом и забудьте о болезнях.

    Сердечная недостаточность упражнение для здорового сердца

    • Instagram
    • Youtube

    Гимнастика для сердца – здоровье в каждом упражнении

    Гимнастика для сердца – здоровье в каждом упражнении

    «В движении – благодать» – гласит народная мудрость, которая должна стать девизом людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь, чтобы оставаться здоровым, сердцу нужна нагрузка. Ее недостаток приводит к слабости сердечной мышцы, застойным явлениям во внутренних органах, к ожирению.

    Доказано, что люди, занимающиеся физическими упражнениями, в 3 раза меньше подвержены опасности развития заболеваний сердца. Во время занятий усиливается приток крови к сердцу, сосуды сердечной мышцы (миокарда) расширяются, нормализуется обмен веществ, уменьшается застой крови в печени и других органах, улучшается деятельность органов дыхания и пищеварения. Физкультура полезна при кардиосклерозе, компенсированных пороках сердца, гипертонической болезни, стенокардии, после перенесенного инфаркта миокарда.

    Какими должны быть физические нагрузки? Какие конкретно упражнения улучшат работу сердца?

    Гимнастика для сердца: особенности и подготовка

    Перед началом занятий лечебной гимнастикой пациентам необходима подготовка:

    I. Проконсультироваться с врачом и определить возможность, интенсивность занятий, допустимую нагрузку. При гипертонической болезни лечебная гимнастика противопоказана, в таких ситуациях:

    • повышенное артериальное давление или его значительное снижение;
    • состояние после гипертонического криза;
    • появление загрудинных болей во время гимнастики, резкой слабости и одышки.

    II. Завести дневник самонаблюдения, в котором каждый день в виде таблицы указывать следующие данные:

    • показания АД и пульса;
    • субъективное самочувствие;
    • настроение;
    • переносимость нагрузки;
    • метеорологические условия.

    Если самочувствие ухудшается, нужно прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.

    III. Измерять пульс и артериальное давление.

    Для контроля пульса и артериального давления после лечебной гимнастики следует использовать тонометр – автоматический, полуавтоматический или механический. Вместо аппаратного контроля вы можете применить метод пальпации. Биение пульса хорошо наблюдается в местах максимальной близости артерий к коже: на запястье, во внутренней части верха предплечья, на сонной, височной артерии и около уха. Считайте количество ударов в течение 10 секунд. Результат умножьте на 6. Для наиболее точного результата подсчет ведите с помощью часов с секундной стрелкой.
    Пульс в покое — 60-80 ударов в минуту.

    Пульс при физической нагрузке. Число сердечных сокращений – ЧСС. Рассчитывается по формуле: ЧСС максимальная = 220 – возраст человека. Это максимально возможный для вас рабочий пульс. В упрощенном варианте необходимо придерживаться правила: возрастание пульса при нагрузках не должно вдвое превышать его значений в покое.

    Сразу после физической нагрузки пульс может учащаться в два раза по сравнению с состоянием покоя, что вполне естественно, но уже спустя 2 минуты частота его не должна превышать полуторного отклонения, а спустя 10 минут должна приблизиться к исходной.

    IV. Настроиться на то, что занятия гимнастикой — это здоровье и удовольствие. Занятия с точно дозированной, постепенно увеличивающейся нагрузкой укрепляют сердечную мышцу, нормализуют сократительную способность сердца и восстанавливают функцию всех органов и систем.

    Кардиологи составили общие рекомендации к лечебной гимнастике для сердца

    • Длительность лечебной гимнастики – от 15 до 30 минут.
    • Перед началом – легкая разминка 5 – 10 минут в виде дыхательных упражнений и на растяжение мышц (наклоны, повороты) и тренировка свода стоп (поднимание на носочках, круговые движения и потряхивания).
    • Темп тренировки – средний. Движения – ритмичные, без задержки дыхания. В ходе гимнастики не должно возникать чувства усталости, отдышки, сердцебиения. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.
    • Давайте себе передышку после выполнения упражнений, позволяя вашему дыханию прийти в норму.
    • Силовые нагрузки недопустимы.

    Следуя этим советам, вы сможете:

    • укрепить сердечную мышцу и повысить ее работоспособность;
    • улучшить периферическое кровообращение;
    • улучшить венозный отток.

    Гимнастика для сердца: комплекс упражнений

    ИП — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС — темп средний.
    1.ИП — сидя на стуле, руки держим на поясе. Руки развести в стороны. Вернуться в ИП. Упражнение повторить 4–6 раз. ТС. Дыхание равномерное.
    2.ИП — сидя на стуле, руки вытянуты вперед. Поочередно выпрямить правую/левую ногу. Вернуться в ИП. ТС. Упражнение повторить 3–5 раз.
    3.ИП — сидя на стуле, руки разведены в стороны. Делаем наклоны вперед —выдох. Вернуться в ИП — делаем вдох. Упражнение повторить 4–6 раз.
    4.ИП — сидя на стуле, руки держим на поясе. Встать, руки развести в стороны — делаем вдох; сесть, возврат в ИП — делаем выдох. ТМ. Повторить 3–5 раз.
    5.ИП — сидя на стуле. Попеременно сгибаем правую и левую ногу, обхватив ее руками. Возвращаемся в ИП. ТМ. Упражнение повторить 3–5 раз.
    6.ИП — стать у спинки стула. По очереди вперед отводим правую/левую ногу. ТС. Упражнение повторить 5–7 раз.
    7.ИП — стать у спинки стула. Делаем наклоны вправо-влево. Упражнение повторить 5–7 раз.
    8.ИП — стать у спинки стула. По очереди отводим ногу и руку в сторону. ТС. Упражнение повторить 5–7 раз.
    9.ИП — стать у спинки стула. По очереди сгибаем ногу в коленном и тазобедренном суставах. ТС. Упражнение повторить 4–6 раз для каждой ноги.
    10.ИП — стать у стула. Шаг левой ногой на стул; вернуться в ИП. Шаг правой ногой на стул — ИП. ТМ. Упражнение повторить 5–7 раз.
    11.ИП — стоя. Руки поднять верх — делаем вдох, наклон вперед. Руки опустить — делаем выдох. Повторить 4–6 раз. ТС. Дыхание равномерное.
    12.ИП — стоя. Упражнение с гимнастической палкой. Руки поднять вверх — делаем вдох; руки опустить вниз — делаем выдох. ТС. Повторить 5–7 раз.
    13.ИП — стоя, руки держим перед грудью. Повороты влево-вправо. ТС. Упражнение повторить 4–6 раз.
    14.ИП — стоя. Присесть — руки вперед; вернуться в ИП. ТС. Упражнение повторить 5–7 раз.
    15.Ходьба с высоким подниманием коленей в течение 30 сек. Дыхание равномерное.
    16.ИП — стоя. Правую ногу отвести вперед, руки поднять вверх — делаем вдох. Ногу в ИП, руки вниз — делаем выдох. Сменить ногу. ТС. Упражнение повторить 4–6 раз.
    17.ИП — стоя, руками касаемся плеч. Отвести ногу назад, руки поднять вверх — делаем вдох, вернуться в ИП — выдох. ТМ. Повторить 5–7 раз.
    18.ИП — стоя, руки держим вверху «в замок». Вращение туловища. ТМ. Повторить 4–8 раз.
    19.ИП — стоя, руки держим перед грудью. Отводим руки в стороны. ТС. Повторить 5–7 раз.
    20.ИП — стоя. Ходьба с высоким подниманием коленей в течение 30 сек. ТМ.
    21.ИП — стоя. Руки поднять вверх, правую ногу отвести назад — делаем вдох; вернуться в ИП — выдох. То же — левой ногой. ТС. Повторить 6–8 раз. 22.Ходьба по комнате в течение 30–60 сек. ТС. Дыхание равномерное.

    Этот комплекс простых и полезных упражнений, направленных на укрепление сердечной мышцы, разработали специалисты кардиологической службы в рамках программы «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ». По мнению кардиологов, в дополнение к лечебной гимнастике хороши пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, работа в саду, а также фитопрепараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Читать еще:  Урок обучения грамоте по теме; Звуки х, х;, буквы Х х
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector